Larry Wheels ging van een leven in extreme armoede als kind naar het worden van een van de sterkste powerlifters ter wereld. Larry groeide op in de arme buurten van de Bronx, New York. Zijn kinderdoel was om sterker en groter te worden, zodat niemand hem zou pesten.

Om zijn doel te bereiken, begon Larry elke dag push-ups, pull-ups en sit-ups te doen. Met de hulp van zijn moeder bouwde hij later voor zichzelf een basisgewichtset bestaande uit twee betonblokken van 40 lbs en een bezemsteel. Met deze gewichten kon hij complexere oefeningen doen, zoals biceps curls en military press. Hierdoor kon hij zijn lichaamsbouw verder laten groeien.

Enkele jaren later begon Larry te werken in zijn eerste baan, waardoor hij zich een lidmaatschap van een sportschool kon veroorloven. Trainen in een geheel nieuwe omgeving vol met gewichthefapparatuur, Larry begon getuige te zijn van enorme vooruitgang op zijn lichaamsbouw.

Na jaren van het tillen van gewichten, Larry nam alles een stap verder om een professionele powerlifter te worden. In 2017 vestigde hij twee wereldrecords in de sport en werd onderweg een inspiratiebron voor mensen.

Athlete Statistics

Accomplishments

Powerlifting Records

• Raw 2,275lbs totaal (810 lbs squat, 610 lbs bench press, 855 lbs deadlift) bij een lichaamsgewicht van 275 lbs

Biografie

Larry’s moeilijke opvoeding

Larry Wheels groeide op in Bronx, New York. Terwijl hij vandaag de dag een leven vol succes en erkenning leidt, was zijn jeugd totaal anders. Larry groeide op in arme buurten van New York, bracht tijd door in pleeggezinnen en raakte al op jonge leeftijd vertrouwd met honger en armoede.

Bovenop alles moest Larry als kind vaak gevaarlijke situaties het hoofd bieden, lopend door de donkere steegjes en buurten op weg naar school. Zijn eerste motivatie voor krachttraining was die van veiligheid. Larry wilde er groter en sterker uitzien zodat niemand bij hem in de buurt zou komen.

Humble Beginnings in Weightlifting

Zoals hij geen geld had, werkte Larry met wat hij had om sterker te worden. Hij deed elke dag honderden sit-ups, push-ups en pull-ups. Hij deed soms zelfs aan armworstelwedstrijden met zijn moeder, waardoor zijn vastberadenheid om groter en sterker te worden alleen maar toenam.

Toen hij de motivatie in hem opmerkte, hielp Larry’s moeder hem zijn eigen gewichtenset te bouwen. Het bestond uit twee blokken beton en een oude bezemsteel. Zoals Larry zich herinnert, was het niet iets glamoureus, maar het voldeed aan zijn doel – hij werd langzaam groter en sterker.

Hoewel, Larry had één probleem, hij had geen enkele kennis van de juiste gewichtstraining, waardoor zijn fysieke vooruitgang uiterst traag verliep.

Hij herinnert zich: “Omdat de betonblokken zo zwaar waren, moest ik het gewicht omhoog zwaaien. Het was niet mooi, maar het lukte me wel om drie sets curls en military presses te doen.”

Verdere vooruitgang in de sportschool

Toen hij achter in de tien was, realiseerde Larry zich dat als hij wilde blijven groeien in zijn kracht en omvang, hij lid zou moeten worden van een sportschool. Maar om dat te kunnen doen, moest Larry eerst een baan vinden om een lidmaatschap van een sportschool te kunnen betalen.

Ten slotte bereikte Larry wat hij wilde – hij begon te werken bij de baan, waarmee hij vervolgens zijn eerste lidmaatschap van de sportschool kon betalen.

Toen hij begon te trainen in de sportschool, nam Larry’s vooruitgang dramatisch toe. Zijn lichaamsbouw begon er sterker en groter uit te zien, en Larry kreeg meer vertrouwen in zichzelf dan ooit.

Na zes maanden gewichtheffen verloor Larry zijn interesse in bodybuilding en besloot hij in plaats daarvan op kracht te trainen. Omdat hij geen vader of coach had om het hem te leren, begon Larry zijn eigen krachttrainingsprogramma te maken – hij werd een atleet van eigen makelij.

Draaien naar gewichthefwedstrijden

Na jaren zichzelf tegen het ‘ijzer’ te hebben gedrukt, besloot Larry dat hij een competitief gewichtheffer zou worden.

Nog niet lang daarna ontdekte Larry dat er een gewichthefwedstrijd in de buurt was en besloot hij eraan deel te nemen. Sindsdien heeft hij nooit meer omgekeken.

Volkomen aan zijn ambities

Tijdens de jaren dat hij meedeed aan powerliftingwedstrijden, bouwde Larry een stevige reputatie op rond zijn naam. Hij verwezenlijkte niet alleen zijn ambities om groter en sterker te worden, hij bouwde ook een carrière op rond zijn passie voor powerlifting.

In 2017 werd Larry Wheels een naam die elke professionele powerlifter herkende. Op weg naar de top had Larry twee wereldrecords gevestigd, in totaal 2.275lbs in raw lifts (squat, bench press en deadlift).

Training

Het belang van rust

Toen Larry voor het eerst begon te trainen in de sportschool, geloofde hij dat hoe meer hij trainde, hoe beter. Hij trainde zes keer per week met gewichten en nam nauwelijks rust van zijn trainingssessies.

Hoewel dit aanvankelijk voor Larry werkte, stopte hij uiteindelijk met het verbeteren van zijn lichaamsbouw. Hij zei: “Op een gegeven moment kon ik geen winst meer maken, ik kon niet zwaarder worden dan 190 pond.”

Pas nadat hij zijn trainingsfrequentie had verminderd, begon Larry weer vooruitgang te boeken in zijn kracht en omvang.

Tegenwoordig traint Larry drie keer per week in de sportschool. Hij heeft ontdekt dat dit de meest optimale frequentie is, omdat het hem in staat stelt volledig te herstellen tussen zijn extreem uitputtende powerlifting-sessies.

Tip van de redacteur

Geïnspireerd om net als Larry je ware potentieel te bereiken? Lees onze uitgebreide gids over hoe je met testosteronversterkende supplementen je spel echt kunt verbeteren.

Larry Wheels Powerlifting Workout Routine

Voordat hij aan zijn eigenlijke workout begint, warmt Larry eerst zijn gewrichten en spieren op. Hij zal oefeningen doen zoals heupcirkel en beenzwaaien die helpen om bloed naar zijn spieren te krijgen en mogelijke blessures te voorkomen.

Bij zijn werksets gaat het allemaal om kracht – hij traint met een laag aantal reps, waarbij hij zich concentreert op het zo zwaar mogelijk tillen. Hier is hoe het eruit ziet;

Maandag

• Heup Cirkel, 2 opwarmsets van 20 seconden per been
• Leg Swing, 2 opwarmsets van 20 seconden per been
• Deadlift, Opwarmen tot 80% 1RM, 5 werksets van 5 reps
• Bent-Over Barbell Row, 3 sets van 10 reps met 65% 1RM
• Bench Press, Opwarmen tot 75% 1RM, 5 werksets van 5 reps
• Floor Press, 5 sets van 3 reps met 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sets van 10 reps

Woensdag

• Hip Cirkel, 2 opwarmsets van 20 seconden per been
• Leg Swing, 2 opwarmsets van 20 seconden per been
• Squat, Opwarmen tot 90% 1RM, 4 werksets van 3 reps
• Leg Press, 5 sets van 8 reps met 70% 1RM

Vrijdag

• Hip Circle, 2 opwarmsets van 20 seconden per been
• Leg Swing, 2 opwarmsets van 20 seconden per been
• Squat, opwarmen tot 90% 1RM, 4 werksets van 3 reps
• Bench Press, opwarmen tot 75% 1RM, 5 werksets van 5 reps
• Floor Press, 4 sets van 3 reps met 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 sets van 10 reps

Voeding

Verschillen in dieet

Larry’s dieet als hij groter wordt, is gebaseerd op een calorierijke inname. Hij verbruikt ongeveer 5500 calorieën en meer dan 400 gram vet gedurende deze periode. Zijn belangrijkste voedingsmiddelen voor ‘bulking’ zijn rundvlees, rijst en avocado’s.

Aan de andere kant, wanneer hij ‘cut’ voor een show, vermindert Larry zijn calorie-inname aanzienlijk. Tijdens deze fase zal hij 4400 calorieën consumeren, en slechts ongeveer 90 gram vet. Tot zijn basisvoedingsmiddelen behoren zalm, kip, zoete aardappelen en rijst.

Idolen en invloeden

Gedurende het grootste deel van zijn leven is Larry Wheels zijn eigen grootste invloed geweest.

Uiteindelijk waren het Larry’s vastberadenheid en wilskracht die hem in staat stelden zich door de tegenslagen heen te slaan en uiteindelijk een van de grootste namen in de powerlifting-industrie te worden.

Wat we van Larry Wheels kunnen leren

Larry Wheels groeide op in uiterst moeilijke omstandigheden. Als kind had hij te maken met extreme armoede, honger en het gevaar van een leven in een buurt vol bendes. Larry’s enige wens was om groter en sterker te worden, zodat niemand hem zou pesten.

Na jaren van vechten tegen de uitdagingen van het leven, bereikte Larry zijn doelen, en nog veel meer. Hij werd een succesvol gewichtheffer en vestigde twee wereldrecords op zijn weg naar de top.

Dit ongelooflijke verhaal laat ons achter met een eenvoudige, maar krachtige les: als je echt iets wilt in het leven, zul je een manier vinden om het te krijgen.