Wil je leren lapzwemmen voor beginners? Dan bent u op de juiste plaats. We hebben deze handige gids gemaakt om te leren zwemmen voor lichaamsbeweging voor beginners. Bekijk onze post voor etiquette in het zwembad en andere tips wanneer u met lapzwemmen begint.

Hoe te Lapzwemmen

Er zit zeker een leercurve aan het lapzwemmen voor beginners, maar u zult het in een mum van tijd onder de knie hebben wanneer u deze vier stappen volgt.

Geef de juiste uitrusting

U bereidt uzelf voor op succes door vanaf het begin de juiste uitrusting te hebben. Kies een eenvoudige, comfortabele zwembroek waar u zich tijdens de training geen zorgen over hoeft te maken of aan hoeft te frunniken. Als u vaak gaat zwemmen, kies dan een zwempak dat u niet erg vindt om over een paar maanden versleten te zijn. Misschien wilt u ook een paar andere dingen om uw comfort in het zwembad te optimaliseren, zoals:

• Doek
• Zwembril
• Neusplug
• Oordopjes
• Haarkapje

Kies een zwemslag

Hopefully, heb je een paar verschillende soorten zwemslagen geleerd voordat je besluit om te beginnen met rondezwemmen. De meeste rondezwemmers geven de voorkeur aan de crawl/freestyle voor het zwemmen van lange afstanden. Dit is de meest efficiënte slag, maar het is ook behoorlijk inspannend. Als je de intensiteit wilt verlagen, probeer dan de zijslag of schoolslag.

Oefen je ademhalingstechniek

De juiste ademhaling is de sleutel tot een goede ervaring in het zwembad. Bekijk een aantal video’s om te leren over ademhalingstechnieken voor rondezwemmen. We raden u aan bilateraal te ademen, waarbij u om de beurt ademt, of om de paar slagen slechts aan één kant.

Build Endurance

Vergeet niet dat je voor baantjes zwemmen moet oefenen. In het begin kunt u misschien maar een paar baantjes trekken, maar na verloop van tijd zult u uithoudingsvermogen opbouwen. Stel realistische doelen en laat u niet ontmoedigen als u in het begin snel moe wordt. Zwemmen is een serieuze workout!

Tips voor zwembadetiquette

Nu u de basisprincipes van zwemmen voor beginners kent, is er nog meer dat u moet weten voordat u in het zwembad springt. Deze 8 ronde zwembad etiquette tips zullen ervoor zorgen dat u een goede ervaring heeft met uw collega ronde zwemmers.

Kies uw baan zorgvuldig

Als het een drukke dag in het zwembad is, krijgt u misschien niet een baan helemaal voor uzelf. De banen kunnen gemakkelijk plaats bieden aan meer dan één zwemmer, maar u zult toch uw baan zorgvuldig moeten kiezen. Kies een baan met zo weinig mogelijk zwemmers en wacht met instappen tot ze kunnen zien dat u meedoet.

Blijf aan de rechterkant

Als u eenmaal in een baan bent gekomen, wilt u de hele training aan de rechterkant blijven. Dit staat bekend als cirkelzwemmen, wat betekent dat u tegen de wijzers van de klok in de baan omzwemt, waarbij u altijd aan de rechterkant blijft. Steek geen kanten of banen over tenzij u zeker weet dat u niemand stoort.

Geef anderen de ruimte

Politieke zwemmers geven iedereen voldoende ruimte in het zwembad. Dring niet aan bij iemand als je een baan deelt. Wacht ongeveer vijf seconden nadat de laatste zwemmer is gepasseerd voordat u in het zwembad stapt.

Laat anderen passeren

Ook wilt u anderen laten passeren als ze in een sneller tempo zwemmen dan u. Iemand kan willen passeren als hij u een lichte tik op uw voet geeft. Laat ze passeren door te stoppen bij de dichtstbijzijnde muur.

Recht houden

Het kan in het begin moeilijk zijn, maar het is belangrijk om op een rechte weg te blijven tijdens het zwemmen van baantjes. Probeer naar beneden te kijken naar de lijn op de bodem van het zwembad, of kijk omhoog naar een specifieke plek buiten het zwembad voor referentie.

Rest in de hoek

Als u een nieuwe zwemmer bent, zult u waarschijnlijk moe worden tijdens uw training. Neem een pauze door te rusten in de hoek van het zwembad. Ga naar de hoek door over de banen te zwemmen wanneer andere zwemmers uit de weg zijn.

Duw onder water af

Andere zwemmers zullen uw aandacht waarderen wanneer u onder water afduwt, waardoor spetters en grote golven tot een minimum beperkt blijven.

Kijk naar lessen bij SwimJim

Wilt u uw zwemvaardigheden verbeteren? Kijk dan eens naar de lessen bij SwimJim. Onze instructeurs bevorderen de liefde voor het zwemmen door het aanleren van de juiste techniek en wedstrijdzwemslagen aan zwemmers van alle leeftijden. Meld je vandaag nog aan.