Controleer uw pomp

Controleer de onderdelen van uw pomp en zorg ervoor dat u een commerciële pomp gebruikt. De kwaliteit van uw kolf kan een groot verschil maken in de hoeveelheid melk die u uit uw borsten kunt krijgen.

Geen enkel merk is perfect voor iedereen, maar over het algemeen haalt u het meeste uit een commerciële kolf als u van plan bent uw melktoevoer te vergroten. Als het prijskaartje een beetje hoog is, wilt u misschien controleren welke pompen uw verzekering zal dekken.

Sommige ziekenhuizen en lokale geboorte steun centra verhuren commerciële kwaliteit pompen ook.

Daarnaast, als je de mogelijkheid hebt, kan het de moeite waard zijn om meer dan één pomp te proberen. Sommige pompen werken geweldig voor sommige mensen en niet zo geweldig voor anderen. Sommige mensen vinden zelfs dat ze meer melk krijgen uit een handkolf (en sommige door met de hand te kolven!) dan uit een elektrische kolf.

Neem uw vitamines

Denk eraan om uw prenatale vitamines en supplementen in te nemen. Naarmate u meer moedermelk produceert, zal uw lichaam veel voedingsstoffen nodig hebben. De mate waarin sommige voedingsstoffen in moedermelk voorkomen, weerspiegelt hun aanwezigheid in uw voeding, maar andere voedingsstoffen worden aan uw lichaam onttrokken, ongeacht of u voldoende binnenkrijgt.

Vermijd dingen die de melkproductie verminderen

Mijd alcohol, roken en strakke beha’s, want deze kunnen allemaal uw vermogen om melk te produceren negatief beïnvloeden!

Daarnaast moet u bepaalde voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen vermijden die uw melkproductie kunnen opdrogen. (Als u weer anticonceptie gaat gebruiken, vertel uw arts dan dat u borstvoeding geeft, zodat hij of zij u een methode kan aanbieden die uw melktoevoer niet schaadt).

Wanneer u twijfelt, aarzel dan niet om met uw arts of verloskundige te praten om er zeker van te zijn dat de medicijnen die u gebruikt veilig zijn voor borstvoeding en uw melktoevoer niet schaden.

Spendeer huid-op-huid-tijd

Spendeer veel tijd huid-op-huid met uw kleintje. Dit helpt om die liefdevolle gevoelens (en hormonen!) te laten stromen, en ze zijn de sleutel tot een goede melkproductie.

Gehydrateerd blijven

Drink meer water. Moedermelk bevat veel water, dus het kan een strijd zijn om uw moedermelkproductie te verhogen als u niet goed gehydrateerd bent.

Naast het drinken van gewoon water, kunt u lactatiethee overwegen. Hoewel er meer onderzoek nodig is naar de effectiviteit ervan, zal het u zeker helpen gehydrateerd te blijven, wat uw melkproductie alleen maar ten goede kan komen.

Haal hulp wanneer u die nodig hebt

Overweeg samen te werken met een lactatiekundige. Een lactatiekundige kan ervoor zorgen dat u zo goed mogelijk aanlegt en zo veel mogelijk melk uit uw borst perst.

Zij kunnen u ook kolfadvies geven om de hoeveelheid melk die u met uw kolf uit uw borsten krijgt, te maximaliseren.

Zorg goed voor uzelf

Neem extra slaap of een massage! Dit kan je helpen te ontspannen, zodat je makkelijker moedermelk kunt afgeven. Dit kan ook de nodige hormonen voor het aanmaken van moedermelk op gang brengen.

Blijf aan de borst

Vermijd fopspenen, flessenspenen en het geven van flesvoeding (indien mogelijk). Hoe meer uw kleintje aan de borst zuigt in plaats van aan een fopspeen of flesje, hoe meer uw borsten worden gestimuleerd en aangemoedigd om melk te produceren.

Voeg galactagogen aan uw dieet toe

Probeer eens galactagogen (voedingsmiddelen die uw melkproductie kunnen verhogen). Enkele populaire zijn:

• groene/onrijpe papaja
• pompoen
• eiwitrijke voedingsmiddelen (bijv, kip, eieren, tofu en zeevruchten)
• fenegriek
• haver
• sesamzaad
• brouwersgist
• venkel
• knoflook
• noten

Een andere geweldige galactagoog om te overwegen? Koekjes! Dat klopt, we moedigen je aan om koekjes te eten! Koekjes voor de melkproductie bevatten havermout, biergist, tarwekiemen en lijnzaad – allemaal dingen die de melkproductie kunnen verhogen.