Laatst bijgewerkt op 22 februari 2021 om 11:03 uur

Van de Goonies tot de hoofdrol als Thanos EN Cable…

Ik zou zeggen dat Josh Brolin behoorlijk goed bezig is op het gebied van superhelden.

Hier is een van de eerste foto’s van Brolin work-out en zich klaarmakend om Cable te portretteren (van wat hij met ons heeft gedeeld op Instagram).

Hij schrijft: “Cable’s coming, growing from the inside. Schoon gebouw uit een verleden van donut reizen naar de huidige harde geval dat hij is. Geen suiker. Geen brood. Geen pasta’s. De machine wordt gebouwd. Ik ben pissig.”

Wat hij hashtags met misschien wel mijn favoriete deel: “#ryanreynoldsismybitch”

Talk about getting right into the knowledge bomb of a workout routine.

Maak je geen zorgen, we horen nog van Ryan Reynolds.

Josh Brolin Stats:

Grootte: 5’10

Gewicht: (bij benadering) 175 pond.

Leeftijd: 49 jaar oud

Wo!

Hij is zo ongeveer bij onze hengsten op de 50-grens. We weten dat Jason Statham, Hugh Jackman, Terry Crews en Daniel Craig op het punt staan de grens te raken – en hengsten als Brad Pitt en Wesley Snipes hebben de sprong al gemaakt!

Hij is ook ongeveer even lang als Statham, Pitt, Stephen Amell, Tyler Hoechlin en Matt Damon – en staat boven Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington en Tom Holland – en ruim onder Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa en Ben Affleck.

Doe de SHJ Programma Quiz!
Doe de SHJ Programma Quiz en vind het perfecte programma voor JOU.

Tussen haakjes – dit is Ryan Reynolds reactie op Brolin’s Instagram post! 😛

Josh Brolin Dieet en Voeding

Meteen in de eerste Instagram post van Brolin geeft hij ons een ton aan informatie over zijn dieet.

Hij stelt:

Schone opbouw van een verleden van donut reizen naar de huidige harde geval dat hij is. Geen suiker. Geen brood. Geen pasta’s.

Kan iemand keto zeggen?

We weten ook dat het paleo-dieet van nature koolhydraatarm is, en niet veel suiker, brood en pasta toestaat. Frank Grillo is een hengst (een andere superschurk) die we onlangs zagen gebruiken.

Maar, intermittent fasting en cyclische ketose kunnen ook goede componenten hiervan zijn om toe te voegen. Inclusief intermitterend keto vasten, wat ook kan worden gedaan met onze SuperHuman Fuel.

We zien veel beroemdheden kiezen voor een duurzame aanpak als deze.

Daarom draaien onze Academy Nutrition Classes (Monniken, Minimalisten, SuperHumans, Vikingen, Spartanen, Jager Verzamelaars, Griekse Goden, Samoerai’s, & Eat Fat, Lose Fat) om het helpen vinden van het specifieke dieet dat geschikt is VOOR JOU.

Natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te HAVE.

We hebben veel celebs gezien die voor specifieke beperkingen kozen.

Bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart gebruiken een 80/20-dieet met grote wekelijkse cheat-maaltijden, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper en Terry Crews gebruiken intermitterend vasten (iets wat ik ook dagelijks gebruik), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tonnen anderen gebruiken hun eigen variaties ook.

En, dat is alleen maar om een paar celebs van elk te noemen, door de manier waarop.

Je kunt onze Voeding pijlers bekijken voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en meer.

Nieuwsgierig wat de Top Diëten onder Beroemdheden eigenlijk zijn? Check it out.

Doe de SHJ Gratis Workout Plaatsing Quiz
Doe de Gratis Workout Plaatsing Quiz en vind de beste gratis workout voor jou.

Josh Brolin Workout Routine Onderzoek

Van wat Josh Brolin ook op zijn Instagram heeft gepost, kunnen we een vrij goed idee krijgen van het type workout dat hij gebruikt.

Hij gaat naar Gold Gyms in Californië, en neemt zijn training uiterst serieus.

Update: Brolin verwijderde twee van de Instagram-posts die we gebruikten om te pronken met een aantal van de soorten training die hij deed.

Dat gezegd hebbende, ze betrokken dropsets die we specifiek gebruiken in de onderstaande workout routine!

Ik had ook het geluk om door al zijn Instagram te zijn gegaan met betrekking tot zijn training in die tijd voordat hij wat verwijderde en opruimde in die afdeling en er waren veel meer specifieke dingen die we in staat waren om te nemen en deel uit te maken van je nieuwe routine.

Maar, als je je afvraagt waarom dit onderzoeksgedeelte er vrij leeg uitziet in vergelijking met andere beroemdheden die we op de site zien: dat komt omdat we vroeger een mooie volle sectie met Instagram-posts en video’s van Brolin-training hadden die nu zijn verwijderd.

Laten we dankbaar zijn dat we alle sappige informatie van hen hebben gekregen voordat ze weg waren!

Klaar om te transformeren?!
Bekijk alle SHJ-programma’s en ontketen uw innerlijke Supermens.

Josh Brolin Workout Routine

Training Volume:

3-5 dagen per week

Uitleg:

Josh is meer dan waarschijnlijk een lange week in de sportschool aan het doorbrengen. Hij is ook van plan om een aanzienlijke hoeveelheid massa in een korte periode van tijd. Als je op zoek bent om snel massa toe te voegen (zoals hij), wil je het volume van je routine verhogen naar de 5+ marker.

Wil je deze workout upgraden?

De Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken volledig gepland regime met exacte gewichten om te tillen en inclusief omgekeerde &-traditiepiramidetraining, straight sets, supersets, progressieve overbelasting en meer.

Video Link:
SHJ YouTube Workout Guide

Day One: Chest and Triceps

Warm-up:

20 min incline walk

Workout:

Bench Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Skull Crushers

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Incline Dumbbell Bench Press

3×10-15

Overhead Tricep Extension

3×10-15

Dips (indien mogelijk met gewicht)

3×10-15

Cable Chest Flys

3×10-15

Dumbbell Bench Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Dag twee: Full Body Light

Warming Up:

20 min hellend lopen

Workout:

Arnold Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Leg Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Leg Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Preacher Curls Machine

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Lateral Pull Downs Cables

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Barbell Shrugs

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Tricep Kickbacks

15 rep warming up

3×10

Dropset (blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Dag drie: Rug en biceps

Warming Up:

20 min schuin lopen

Workout:

Deadlift

10-15 rep warm up

3×8-10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 5-10 tot alleen de stang overblijft)

Dumbbell Bicep Curls

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Cable Rows

3x-10-15

Hammer Curls (Dumbbell)

3×10-12

Dumbbell Rows

3×10-15

Cable Curls

3×10-15

Bench over Barbell Rows

3×10-15

Dag vier: Full Body Light

Warming Up:

20 min incline walk

Workout:

Light Bench Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de bar overblijft)

Calf Raises

15 rep warm up

3×10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de bar overblijft)20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Preacher Curls Machine

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Lateral Pull Downs Cables

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Barbell Shrugs

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Tricep Kickbacks

15 rep warming up

3×10

Dropset (blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Vijfde dag: Benen en schouders

Warming Up:

20 min schuin lopen

Workout:

Back Squats

10-15 rep warm up

3×8-10

Dropset (Blijf 10-20+ lbs gewicht laten vallen en doe reps van 5-10 tot alleen de stang overblijft)

Military Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Ga door met het laten vallen van 10-20+ lbs gewicht en doe reps van 10-12 tot alleen de stang overblijft)

Leg Press

3×10-12

Arnold Press

3×10-12

Hamstring Curls

3×10-15

Shoulder Front Raises (Dumbbells)

3×10-15

Quad Machine

3×10-15

Wilt u een tandje bijsteken?
Doe mee aan de Superhelden Academie en ontketen je innerlijke Supermens.