Heeft u ooit in het toilet gekeken en zich afgevraagd, hmmm, is mijn poep gezond/normaal?

Iedereen poept, maar niemand praat er graag over! We snappen het, poep is smerig, het stinkt, het is gênant, en voor velen van ons is het een grote bron van angst! Nog andere nerveuze openbare poepers die er zijn 🙋♀️? Omdat dezelfde.

Ondanks dit alles, moeten we beginnen echt aandacht te besteden aan onze poepen, want laten we eerlijk zijn, ze zijn een vrij goede indicatie over het al dan niet onze binnenkant goed functioneert! Kleur, textuur en frequentie moeten allemaal zorgvuldig in de gaten worden gehouden, want drastische veranderingen in deze eigenschappen kunnen wijzen op ernstige gezondheidsproblemen die je meteen moet aanpakken.

De gezonde poep

Voordat je een ongezonde poep kunt herkennen, moet je weten hoe een gezonde poep eruit ziet! Om ervoor te zorgen dat je je lunch niet verliest, dachten we dat het het beste zou zijn om je een illustratie te laten zien en hebben we ervan afgezien om een foto van het echte werk te delen!

Hier ziet u de heilige graal van de poep. Dit is waar we allemaal naar moeten streven. Dit poeptype is nummer 4 op de Bristol ontlastingkaart. Zie je hoe glad de zijkanten zijn? Deze poep zou er gemakkelijk uit moeten glijden en zijn vorm behouden in het toilet, zelfs als je doorspoelt. Het wordt op de Bristol-schaal omschreven als ‘worst- of slangvormig’ en zou ongeveer de diameter van een banaan moeten hebben. De kleur is standaard bruin, wat aangeeft dat het de juiste hoeveelheid vocht en voedingsstoffen bevat als het wordt doorgespoeld.

Dit is nog een voorbeeld van een gezonde poep. Het is nog steeds niet zo perfect als het eerder besproken exemplaar, want er zitten nog steeds scheurtjes in, wat duidt op niet genoeg vocht. Maar het is nog steeds worstvormig, houdt zijn vorm en is gemakkelijk te passeren. De Bristol Stool chart classificeert dit soort poep als ‘normaal’. Je hoeft je dus geen zorgen te maken als er een paar scheurtjes in je poep zitten! Deze poep is type 3 op de Bristol-schaal.

Constipated Poops

Type 1 en Type 2 op de Bristol-schaal zijn de typische doorsnee constipated poops.

Type 1 zijn kleine harde ronde bolletjes, zoals hieronder afgebeeld.

Het bovenstaande is type 1. Dit soort poep is het ergste als je het type persoon bent dat zich verheugt op de dagelijkse toiletgang. We hebben het allemaal meegemaakt, er komt veel spanning bij kijken en weinig beloning. Als je dit soort poepjes hebt is dat een teken van extreme constipatie, wat kan leiden tot een hoop gezondheidsproblemen als het niet behandeld wordt. Om deze onheilsklompjes te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je je dagelijkse dosis vezels binnenkrijgt en de aanbevolen 2 liter water per dag drinkt. Als er nog steeds geen verandering is en je constipatie aanhoudt, moet je met je arts of apotheker praten over vrij verkrijgbare opties.

Type 2 is een beetje beter. Deze poep is tenminste één samenhangende massa, maar het is nog steeds een teken van constipatie. Zie je hoe de klompjes aan elkaar geplakt lijken te zijn in je darmen?

Net als bij type 1, zal meer vezels en water waarschijnlijk helpen om deze hobbelige poep glad te strijken en je volgende poep makkelijker te laten passeren.

Waterige poep

Type 5, 6 en 7 zijn waterige poepjes, die meestal diarree worden genoemd. Type 5 wordt in het Bristol-diagram omschreven als “Zachte klodders met duidelijke randen (gemakkelijk door te geven)”.

Deze is niet zo slecht, maar ook niet geweldig! Net als type 1 en 2 zijn deze poepjes een waarschuwing dat je meer vezels in je dieet moet krijgen. Vezels zijn een magisch iets dat zowel helpt om de ontlasting zachter te maken als te binden. Er zijn verschillende soorten vezels met verschillende voordelen, dus lees hier welke soorten vezels je nodig hebt en waar je ze kunt krijgen.

Type 6 is je lichaam dat rode vlaggen stuurt! SOS, we hebben een virus, evacueer!

Deze poep wordt op het Bristol-diagram beschreven als ‘Fluffypieces with ragged edges; mushy’ Deze poep gaat gepaard met gevoelens van urgentie en zorgen over incontinentie. Gevoelens van hoge stress kunnen een type 6 poep uitlokken, samen met dieetproblemen.

En tenslotte, type 7. Type 7 is de ergste vorm van poep, want het is eigenlijk helemaal geen poep!

Deze poep heeft helemaal geen vaste stof. Het is volledig vloeibaar en eerlijk gezegd is dit het soort poep dat zich graag voordoet als ‘gas’, wat tot een aantal rommelige situaties kan leiden. Als je regelmatig type 7 hebt, is er reden tot bezorgdheid. Langdurige diarree kan leiden tot uitdroging en zelfs de dood als het niet goed behandeld wordt, dus zorg ervoor dat je naar een dokter gaat als jij en type 7 elkaar een beetje te goed kennen, als je begrijpt wat ik bedoel.

Kleur

Op kleur! Dit is een lastige, want vaak wordt de kleur van onze poep beïnvloed door de dingen die we eten. Zo is een felrode poep zeker reden tot alarm, maar niet zozeer als je een bietensalade hebt gegeten bij de lunch! Dus houd dit in gedachten wanneer u uw poep kleuren controleert.

Bruine poep

De klassieke bruine poep. Dit is de beste kleur die je poep maar kan hebben. Als je poep lijkt op de kleur van melkchocolade, blijf dan gewoon doen waar je mee bezig bent.

Groene poep

Groene poep. Je poep kan groen worden als je een dieet hebt met veel groene bladgroenten, zoals spinazie. Als dit het geval is, krijgt u van ons een dikke duim omhoog! Maar als je niet veel groene voedingsmiddelen eet, is groene poep reden tot bezorgdheid. Je poep kan groen zijn door een antibioticakuur, of door parasieten en bacteriën zoals salmonella, die ervoor zorgen dat je darmen sneller werken dan normaal. Als de ontlasting te snel door het spijsverteringskanaal gaat, kan het galpigment niet goed worden afgebroken en heeft je poep niet de tijd om van groen naar bruin te verkleuren.

Zwarte poep

Zwarte poep. Zwarte poep is meestal een reden tot paniek. Een zwarte poep betekent meestal dat er een grote hoeveelheid opgedroogd bloed in je darmen zit. Dit wordt vaak veroorzaakt door aambeien, maar kan ook wijzen op veel ernstiger aandoeningen zoals IBD. Meestal betekent zwarte poep dat je een darmbloeding hebt en je moet absoluut met je dokter praten.

Rode poep

Rode poep? Meer rode vlaggen! Als je poep rood is, komt dat waarschijnlijk door de aanwezigheid van bloed. Nogmaals, als je veel bieten of iets met rode kleurstof hebt gegeten, kan dit het probleem zijn, maar als dat niet het geval is, moet je meteen medische hulp zoeken. Rode poep is een teken van een inwendige bloeding

Witte of kleiige poep

Als u een witte of kleiige poep heeft, ga dan onmiddellijk naar een dokter! Dit is geen normale of gezonde kleur voor poep. Deze kleur wordt veroorzaakt door een tekort aan gal dat door de lever wordt uitgescheiden en is meestal een indicatie van een ernstiger onderliggend probleem. Dit kan van alles betekenen, van een verstopte galbuis tot een leverziekte. Sommige medicijnen kunnen ook witte poep veroorzaken, dus raadpleeg uw arts om te vragen of dit een mogelijke bijwerking is van een behandeling die u misschien al krijgt.

Gele poep

Gele poep kan wijzen op lever- of galblaasproblemen en geeft vaak aan dat uw spijsverteringsstelsel de voedingsstoffen niet goed verteert. Het kan ook wijzen op chronische pancreatitis, alvleesklierkanker, coeliakie en andere mogelijke onderliggende problemen. Als deze kleur gepaard gaat met een bijzonder vieze geur, kan het betekenen dat je een malabsorptiestoornis hebt. Als je poep geel is, laat het dan niet uitlekken. Ga zo snel mogelijk naar de dokter!

Dus nu je de mogelijke kleuren van de poep kent, zorg ervoor dat je een kijkje neemt wanneer je een stoelgang hebt. Poep is echt een goede indicatie als er iets mis gaat in je lichaam, dus let goed op! Maar voordat je in paniek raakt, maak eens een lijstje van de voedingsmiddelen die je de laatste tijd hebt gegeten! Als je de dag ervoor een liter bosbessensap hebt gedronken, is dat waarschijnlijk de reden dat je poep blauw is! Maar als er iets niet in orde lijkt, zorg dan dat je zo snel mogelijk naar een dokter gaat.

Frequentie

Er lijkt veel discussie te zijn over wat een gezonde hoeveelheid poep is! Is het één keer per dag? Twee keer per dag? Hoeveel poepjes zijn te veel? Hoeveel poepjes zijn niet genoeg?

Er is geen magisch getal, maar artsen vinden het gezond en regelmatig om één of twee keer per dag te poepen. Dit is meestal een goede indicatie dat alles werkt zoals het zou moeten.

De meeste mensen hebben een regelmatig poeppatroon, en gaan meestal rond dezelfde tijd elke dag en hetzelfde aantal keren.

Er is geen reden tot paniek als je af en toe afwijkt van je regelmatige patroon, maar als je plotseling helemaal niet poept, of de hele dag op het toilet doorbrengt, betekent dit duidelijk dat er iets mis is, en moet je gaan nadenken over een gesprek met een gezondheidsdeskundige.