Het eerste trimester van de zwangerschap omvat ruwweg de eerste 12 weken. Gewichtstoename is een normaal onderdeel van de zwangerschap, maar niet elke vrouw komt in het eerste trimester aan. Over het algemeen is het veilig om gewicht te verliezen tijdens het eerste trimester, maar u moet niet op dieet gaan of proberen kilo’s kwijt te raken.
Nausea and Aversions
Volgens Parents.com heeft ongeveer 80 procent van de zwangere vrouwen last van zwangerschapsmisselijkheid, waardoor het moeilijk kan zijn om voedsel binnen te houden. Voedselaversies zijn een andere reden voor gewichtsverlies tijdens het eerste trimester, meldt FitPregnancy.com. Parents.com adviseert dat tenzij je een aanzienlijk gewichtsverlies hebt, zoals 10 procent of meer van je totale lichaamsgewicht, gewichtsverlies in het eerste trimester meestal geen gezondheidsrisico voor jou of je baby oplevert.
Gevaren bij diëten
Zijn te veel snoepjes slecht voor zwangere moeders?
Learn More
Zeni Koutsi, een onderzoeksverloskundige die schrijft voor de BabyCentre-website, benadrukt hoe belangrijk het is om tijdens de zwangerschap niet op dieet te gaan. Sommige diëten kunnen je een tekort aan essentiële voedingsstoffen geven, zoals ijzer of foliumzuur. U moet ook regelmatig eten om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel daalt. Om gewichtsverlies in het eerste trimester te voorkomen, stelt FitPregnancy.com voor om tot zes kleine maaltijden per dag te eten en gezonde opties te kiezen, zoals:
- fruit
- granen
- groenten
- zuiver vlees