De meeste mensen voelen zich ontspannen en verjongd na een massage, maar er is een kleine kans dat je negatieve bijwerkingen kunt ervaren. Sommige mensen melden hoofdpijn te krijgen, die meestal gepaard gaat met een gevoel van malaise. Dit is normaal gesproken geen reden tot zorg, maar deze symptomen kunnen zeer ongemakkelijk zijn.
Waarom krijgen sommige mensen hoofdpijn na een massage?
1. Onjuiste positie van het hoofd tijdens de massage
Als uw therapeut uw nek en schouders niet goed uitlijnt, kan dit u pijn en ongemak bezorgen. U hebt vast wel eens de ervaring gehad dat u in een ongemakkelijke houding in slaap viel en met pijn wakker werd. Hetzelfde kan gebeuren op een massagetafel!
2. Veranderingen in de bloedstroom
Tijdens een massage kunnen uw bloedvaten zich vernauwen en ontspannen. Schommelingen in de bloedstroom kunnen hoofdpijn veroorzaken.
3. Uitdroging door het vrijkomen van metabolisch afval
Volgens massagetherapeut Casey Holliman kan het krijgen van een massage een uitdrogende hoofdpijn opwekken.
Tijdens een massage worden je spieren losser. Als je therapeut druk uitoefent, neemt de bloedtoevoer naar het gebied toe. Metabolisch afval dat eerder in de spier gevangen zat, kan het lichaam vrij verlaten via het lymfestelsel. Dit zet de nieren ertoe aan harder te werken, wat betekent dat ze meer water verbruiken dan normaal.
Om dit proces te vergemakkelijken, onttrekt uw lichaam water aan uw bloedbaan. Als gevolg hiervan kunt u uitgedroogd raken, wat u hoofdpijn en een dringend dorstgevoel kan geven.
4. Lage bloedsuikerspiegel
Uit onderzoek blijkt dat massage de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten kan verlagen. Dit komt omdat het de niveaus van cortisol verlaagt, een hormoon dat een stijging van de bloedsuikerspiegel teweegbrengt.
Hoewel dit geweldig nieuws is voor mensen met hyperglykemie, kan het andere implicaties hebben voor mensen met een lage bloedsuikerspiegel. Specifiek kan massage milde hypoglykemie veroorzaken, wat hoofdpijn en misselijkheid kan veroorzaken.
Hoe kun je hoofdpijn na een massage voorkomen?
1. Drink veel water voor en na een massage
Om uitdroging te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u gehydrateerd blijft. Als algemene regel geldt dat u ernaar moet streven 2-3 liter per dag te drinken. U hebt extra water nodig als u buiten werkt of sport. Vermijd cafeïnehoudende dranken, want die hebben een uitdrogend effect.
Puur water is altijd de beste optie. Als je niet tegen de smaak kunt, voeg dan een paar schijfjes citroen of limoen toe. U kunt ook bruisend water proberen als u uitgekeken bent op de niet-mousserende soort.
2. Vertel het uw therapeut als uw hoofd of nek pijnlijk aanvoelt tijdens uw massage
Massage hoort geen pijn te doen. Als iets niet goed voelt, zeg het dan. Uw therapeut zal u graag in een meer comfortabele houding brengen.
3. Eet verstandig op de dag van uw massage
Als u gevoelig bent voor een laag bloedsuikergehalte, neem dan een uur voor uw massage een snack met eiwitten en koolhydraten. Het is een goed idee om nog een snack mee te nemen om daarna te eten. Laat het uw therapeut van tevoren weten als u een voorgeschiedenis van hypoglykemie hebt.
Massagebehandelingen veroorzaken zelden ernstige schade, en u zou zich snel beter moeten gaan voelen. Als uw hoofdpijn na een paar uur niet over is, of ernstig is, raadpleeg dan een arts.