Share to save for later!

Je hebt misschien zelfs de slimme reclameadvertenties voor Sonic op tv gezien. Ondanks de humoristische reclame, Sonic biedt niet veel op het gebied van gezond voedsel. Het menu bestaat uit hamburgers, hotdogs, Franse frietjes, en milkshakes. Ze bieden ook ontbijtsandwiches aan.

Koolhydraatarm eten bij Sonic vergt enige zelfbeheersing en aanpassing van je kant, net als bij elk fastfoodrestaurant.

We raden je altijd aan om thuis te eten met keto-friendelijke recepten wanneer je maar kunt, maar als je in een situatie komt waarin Sonic onvermijdelijk is, dan laten we je zien hoe je dat voor elkaar kunt krijgen.

Tips voor het bestellen bij Sonic

Sonic kan een leuke plek zijn om te eten, wat een van de redenen is waarom het zo populair is. Er zijn niet veel restaurants die je eten naar je auto brengen en je aanmoedigen om op de bestuurdersstoel te eten.

Ondanks de leuke sfeer, raden we aan om Sonic te laten schieten en thuis te eten wanneer je maar kunt. Of bereid uw eten thuis en neem het de hele dag mee.

Dit komt omdat het moeilijk is om buiten de deur te eten met het ketogeen dieet. Er zitten stiekeme toevoegingen en ingrediënten in je eten, en je beste verdediging daartegen is om biologisch voedsel in de supermarkt te kopen en het thuis te bereiden.

We moedigen je aan om een betere plek te vinden om te eten dan Sonic. Als u hier toch komt eten, volg dan deze tips om koolhydraatarm te eten.

#1. Bestel een ontbijtsandwich en gooi het broodje weg

De openingstijden van Sonic zijn afhankelijk van de locatie. Sommige gaan al om 6 uur ’s ochtends open, terwijl andere later opengaan, bijvoorbeeld om 8 of 9 uur ’s ochtends.

Het goede nieuws is dat het ontbijt bij Sonic de hele dag door wordt geserveerd. We raden je aan hiervan te profiteren door een broodje spek, kaas en ei te bestellen zonder brood.

Dit zijn meestal veilige koolhydraatarme opties omdat er niet veel mogelijkheden zijn om deze broodjes te bedekken met een saus vol suiker of andere stiekeme ingrediënten. Het is ook gemakkelijk om het brood weg te gooien en alleen de binnenkant te eten.

We raden aan weg te blijven van de ontbijtburrito’s en in plaats daarvan te kiezen voor een broodje dat gemakkelijker uit elkaar te halen is, zoals de ontbijttosti of de spek-ei-kaas-schuif. Deze worden geleverd met grote sneetjes brood die gemakkelijk te gooien zijn in plaats van een burritoschelp die wordt verwarmd en in je ingrediënten wordt gerold.

Ze bieden ook veel verschillende koffieopties om je op gang te helpen ’s ochtends vroeg. Zorg ervoor dat uw koffie ongezoet is. Bestel een zwarte koffie met room of helemaal niets erin.

#2. Gebruik de voedingswaarde-informatie als leidraad

Sonic heeft een brochure met voedingswaarde-informatie op hun website, die een goede manier is om u te helpen uw calorieën voor de dag bij te houden. De brochure geeft een uitsplitsing van de macronutriënten in elk voedingsmiddel, maar vertelt je niet wat de ingrediënten zijn.

We gaan ervan uit dat spek en hotdogs nitraten en suiker bevatten, omdat het meeste verwerkte vlees dat bevat.

Een cheeseburger is de beste keus, omdat het vlees minder kans heeft schadelijke conserveringsmiddelen te bevatten. Maar bedenk wel dat er antibiotica en hormonen in kunnen zitten, omdat het geen biologisch of grasgevoerd vlees is.

De meeste van hun kipsandwiches zijn gefrituurd, dus zorg ervoor dat je een gegrild kipsandwich bestelt als je deze route neemt.

Bedenk dat de voedingswaarde-informatie alle ingrediënten van het broodje omvat, inclusief het brood. U krijgt dus geen goed beeld van de hoeveelheid macronutriënten die u binnenkrijgt als u het broodje op maat maakt, maar het geeft u wel een schatting.

Een gegrild broodje kip bevat bijvoorbeeld 42 koolhydraten. We durven te wedden dat je dit aantal kunt verlagen door het broodje en de saus die erop zit weg te laten.

Hier zijn enkele andere koolhydraatarme items die je bij Sonic aan je eten kunt laten toevoegen, op basis van de voedingswaarde-informatie:

• Amerikaanse kaas (1 gram koolhydraten)
• Avocado (1 gram netto koolhydraten)
• Krokant spek (1 gram koolhydraten)
• Gegrilde uien (1 gram koolhydraten)
• Gesneden groene pepers (0 gram koolhydraten)
• Pittige Jalapenos (1 gram koolhydraten)
• Ranch dressing (2 gram koolhydraten)

#3. Blijf weg van snacks en bijgerechten

Er zijn helaas geen snacks of bijgerechten die je met een koolhydraatarm dieet kunt eten bij Sonic. Ze zijn allemaal gepaneerd en gefrituurd.

Het beste wat je kunt doen, is je broodje zonder broodje of je hamburger aanvullen met koolhydraatarme ingrediënten, zoals meer kaas of bacon.

Sonic biedt zelfs geen salades aan, dus het zal niet meevallen om hier koolhydraatarme groenten te vinden, afgezien van de sla, tomaat en ui die op je hamburger zitten.

In sommige eetgelegenheden kun je vleugeltjes krijgen, maar dat is niet erg als ze niet gepaneerd zijn en als je ze zonder saus kunt bestellen.

Een zesdelige bestelling van buffelvleugels zonder bot bevat 440 calorieën, 28 gram vet, 17 gram koolhydraten (15 netto koolhydraten), 2 gram vezels en 29 gram eiwit.

We kunnen niet zeggen of hun vleugels gepaneerd zijn of niet, omdat dit niet op de website staat, maar je zou het ook aan je server kunnen vragen voordat je ze bestelt. Vraag ook of je ze puur of zonder saus kunt krijgen, want dat verlaagt ook het aantal koolhydraten.

Je moet ook wegblijven van de vele drankjes die Sonic aanbiedt. Er zijn honderden opties omdat je je eigen drankje kunt samenstellen. Deze variëren van bevroren slushies tot milkshakes.

Nodeloos te zeggen dat je deze moet vermijden en je moet beperken tot zwarte koffie, water of ongezoete ijsthee.

#4.

We hebben gemerkt dat Sonic een “maak het van jou” sectie op hun voedingsinformatie heeft. Dit betekent dat ze waarschijnlijk met u zullen samenwerken om een sandwich op maat te maken.

Probeer te vragen om een stuk gegrilde kip en top het vervolgens met een van de volgende koolhydraatarme opties:

• Amerikaanse kaas: 1 gram koolhydraten
• Avocado: 1 gram netto koolhydraten
• Krokant spek: 1 gram koolhydraten
• Gegrilde uien: 1 gram carb
• Gesneden groene chilipepers: 1 gram carb
• Ranch dressing: 2 gram koolhydraten
• Kruidige jalapenos: 1 gram koolhydraten

Wat te bestellen bij Sonic

Het menu bij Sonic is niet uitgebreid. Uw primaire opties zijn sandwiches, hamburgers, en milkshakes.

We laten je zien wat je uit elke categorie moet bestellen om het koolhydraatarm te houden en we geven je ook een overzicht van welke voedingsmiddelen je in het volgende gedeelte moet vermijden.

Note: voor strikte keto-dieeters kunnen sommige opties nog steeds ingrediënten bevatten die niet op de keto-foodlijst staan, zelfs als de maaltijd al is aangepast om koolhydraatarm te zijn. Je kunt dus het beste thuis eten wanneer dat mogelijk is.

Hier lees je wat en hoe je bij Sonic kunt bestellen.

Ontbijt

Vraag voor alle ontbijtsandwiches om geen broodje of gooi het weg zodra het broodje komt; de burrito’s zijn misschien moeilijk te eten zonder de meel tortilla, dus we raden je aan een vork te pakken als je deze route neemt:

• Ei en kaas ontbijt slinger
• Bacon, ei, en kaas ontbijt slinger
• Breakfast burrito (eet alleen de binnenkant)
• Supersonic breakfast burrito (houd de tots; eet alleen de binnenkant)
• Ultimate vlees en kaas ontbijt burrito (houd de tots;
• Junior breakfast burrito
• Ontbijtbroodje
• Brioche-ontbijtsandwich

Cheeseburgers

Voor alle cheeseburgers geldt: houd het broodje en de saus die op de burger zit vast; houd ook de frites, uienringen of andere bijgerechten vast die bij de burger zitten:

• Quarter-pound double-stack cheeseburger
• Supersonic double-stack cheeseburger (geen mayo, want deze bevat waarschijnlijk plantaardige olie en suiker)
• Sonic cheeseburger (geen mayo en ketchup)
• Supersonic double cheeseburger (geen mayo en ketchup)
• Supersonic bacon double cheeseburger (geen mayo)
• Sonic bacon cheeseburger (geen mayo)
• Quarter-pond dubbele cheeseburger (geen ketchup)
• Junior deluxe cheeseburger (geen mayo of ketchup)
• Junior burger (geen mayo of ketchup)
• Bacon cheeseburger toaster (geen hickory BBQ saus)

Sandwiches

Voor alle sandwiches, houd het broodje en alle saus die erop komt; Houd ook de zijkanten vast, zoals frites of uienringen:

• Gegrilde kipsandwich (geen mayo)
• Gegrilde kipswrap (alleen de binnenkant van de wrap eten en geen ranchdressing)

Hotdogs

Wij raden aan hotdogs als laatste te nemen, omdat ze sterk bewerkt zijn; bestel deze zonder broodje en zonder de saus die erop zit; houd alle zijkanten apart:

• All American dog (houd het broodje, ketchup en relish)
• Chili cheese coney (geen broodje en chili)
• Footlong chilli cheese coney (geen broodje en chili)
• Plain hot dog (geen broodje)

Voedingsmiddelen die u bij Sonic

De volgende levensmiddelen staan op de “niet eten” lijst omdat ze gepaneerd zijn of meer suiker bevatten dan u voor een hele dag nodig heeft! Doe uzelf een plezier en blijf uit de buurt van deze calorierijke voedingsmiddelen.

• French toast sticks
• Cinnabon cinnasticks met roomkaasglazuur
• Classic crispy chicken sandwich
• Crispy tender sandwich
• Krokante kip wrap
• Zoete krakeling twist
• Zachte krakeling twist
• Tots
• Frietjes
• Uienringen
• Mozzarella sticks
• Chili kaasfrietjes
• Chili cheese tots
• Jumbo popcorn kip
• Ched ‘R Peppers
• Corn dog
• Alle milkshakes
• Alle desserts
• Alle gezoete of gearomatiseerde dranken
• kipreepjes
• Gegrilde kaassandwich

Conclusie

U kunt bij Sonic een broodjeloze hamburger krijgen om aan uw low-koolhydraatarme of ketogeen macronutriënten behoeften, maar houd er rekening mee dat de kwaliteit van het vlees niet zo goed zal zijn als wat je in de supermarkt kunt kopen. Ga waar mogelijk altijd voor biologisch, grasgevoerd en antibioticavrij vlees.

Sonic gaat vrij vroeg open en serveert de hele dag ontbijt. Als je op zoek bent naar een tussendoortje, kun je een ontbijtsandwich met spek, eieren en kaas nemen en het broodje weggooien. Ze bieden ook tal van cheeseburgers. Neem er een met spek, dubbel vlees en kaas als je extra honger hebt.

Je kunt geen van de bijgerechten eten bij Sonic, dus bestel ze om te beginnen maar niet. We raden u aan geen hotdogs te bestellen, omdat dit sterk bewerkte vleessoorten zijn en waarschijnlijk suiker, nitraten en andere conserveringsmiddelen bevatten waar u beter ver van kunt blijven.

Vindt u dit bericht leuk?

Foto credit: wolterke/.com