• Ondanks de naam “ochtendmisselijkheid”, kan misselijkheid tijdens uw zwangerschap op elk moment van de dag optreden.
• Het is belangrijk dat u het uw arts vertelt als u misselijkheid ervaart, omdat vroege opsporing en preventie de beste manieren zijn om het onder controle te houden.
• Eenvoudige veranderingen in uw leven, zoals het eten van kleinere, frequentere maaltijden, kunnen helpen uw misselijkheid te verminderen. U kunt ook medicijnen als Benadryl of Doxylamine+Pyridoxine nemen. Zelfs een beetje gember of acupressuur blijkt te helpen.
• Dit artikel is beoordeeld door Karen Duncan, MD, die assistent-professor is bij de afdeling Verloskunde en Gynaecologie van NYU Langone.
• Bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.

Nausea is een van de vroegste en meest voorkomende symptomen tijdens de zwangerschap. In feite ervaart naar schatting 70% tot 80% van de vrouwen misselijkheid op een bepaald punt in hun zwangerschap.

Zwangerschapsmisselijkheid begint tussen week 4 en 8

Nausea begint meestal tussen week vier en acht van de zwangerschap en duurt meestal door het eerste trimester. Maar sommige vrouwen kunnen gedurende hun hele zwangerschap misselijk zijn.

Ondanks de naam “ochtendmisselijkheid” kan misselijkheid gedurende uw hele zwangerschap op elk moment van de dag optreden.

“Omdat dit idee van ‘ochtendmisselijkheid’ gebruikelijk is, melden veel vrouwen hun symptomen niet”, zegt Cynthie Wautlet, MD, een OB-GYN aan de Universiteit van Wisconsin-Madison.

Het melden van uw symptomen is vooral belangrijk omdat vroege detectie en preventie de beste manieren zijn om misselijkheid onder controle te houden.

Hoe zwangerschapsmisselijkheid te verlichten

Om te beginnen, kunt u enkele eenvoudige veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om uw misselijkheid te helpen verminderen, zoals:

• Eet kleinere, frequentere maaltijden: “Om de twee uur eten – slechts een kleine hoeveelheid – kan gemakkelijker zijn voor de maag,” zegt Wautlet. Om je vol te voelen van deze kleinere maaltijden, voegt ze eraan toe dat eiwitrijk, voedzaam voedsel zal helpen. Maar u moet voedsel met geuren of kruiden vermijden die uw misselijkheid kunnen triggeren.
• Lichaamsbeweging: “Het krijgen van ongeveer 30 minuten matige activiteit per dag, zelfs alleen wandelen, kan echt een goede zaak zijn,” zegt Wautlet. Hoewel de exacte oorzaak niet duidelijk is, suggereren een kleine studie uit 2009 en een kleine studie uit 2011, beide gepubliceerd in BMC Pregnancy and Childbirth, dat zwangere vrouwen die sporten in hun eerste trimester minder kans hebben op misselijkheid in hun tweede trimester.

Als je misselijkheid ernstig is, zijn er enkele dingen die je kunt nemen die je symptomen kunnen verminderen.

• Doxylamine+Pyridoxine (vitamine B6): Dit geneesmiddel is de meest voorkomende klinische behandeling voor zwangerschapsmisselijkheid. Het wordt geleverd als een pil die over het algemeen een dosis van 10 tot 20 milligram doxylamine en pyridoxine per pil bevat. U mag het niet innemen als u bepaalde medische aandoeningen heeft en u mag het niet mengen met bepaalde medicijnen, dus raadpleeg uw verloskundige voordat u het inneemt.
• Benadryl: Dit vrij verkrijgbare antihistaminemedicijn wordt meestal ingenomen voor allergieën, maar het is ook aangetoond dat het helpt de symptomen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te verminderen.
• Gember: Verschillende kleine studies hebben aangetoond dat een gram gember dagelijks ingenomen de symptomen van misselijkheid en braken binnen een paar weken kan verminderen.
• Kamille, kardemom, en citroen: Sommige kleine studies suggereren dat deze kunnen helpen bij misselijkheid, maar er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan te beoordelen.
• Acupressuur: Het acupressuurpunt P6, ook bekend als Nei Guan, bevindt zich in de buurt van het midden van je binnenste onderarm, iets onder de pols. Een 2018 review, gepubliceerd in het International Journal of Preventive Medicine vond meerdere studies, die melden dat het toepassen van druk en het masseren van het gebied gedurende een paar seconden per keer misselijkheid kan verlichten.

Wie loopt meer risico op zwangerschapsmisselijkheid

Voor zover onderzoekers kunnen vertellen, is er niet één oorzaak van zwangerschapsmisselijkheid. Maar hormonen lijken een belangrijke rol te spelen. Met name humaan choriongonadotrofine, of HCG, wordt vrijgegeven door de placenta nadat de bevruchte eicel is geïmplanteerd. HCG-niveaus worden vaak gemeten met zwangerschapstests, en ze stijgen gedurende het eerste trimester.

“Het zwangerschapshormoon HCG in hogere niveaus wordt geassocieerd met een groter risico op misselijkheid tijdens de zwangerschap,” zegt Wautlet. En dat is geen geweldig nieuws als je meerdere baby’s tegelijk draagt.

“Vrouwen die een tweelingzwangerschap of een drielingzwangerschap hebben, hebben hogere niveaus van dat zwangerschapshormoon,” voegt Wautlet eraan toe, “dus ze hebben veel meer kans om misselijkheid te krijgen in vergelijking met een singletonzwangerschap.”

Zwangerschapsmisselijkheid kan ook in de familie zitten. Een studie uit 2016, gepubliceerd in Behavior Genetics, vergeleek enquêtegegevens van deelnemende tweelingen en hun zussen en ontdekte een verband tussen genetica en de kans dat een vrouw zwangerschapsmisselijkheid zou kunnen ontwikkelen. De kans dat een vrouw misselijkheid of braken kreeg, was 73% als haar familielid ook zwangerschapsmisselijkheid had. De gegevens suggereren dat genetische factoren een belangrijke rol spelen, en een voorspellende factor zouden kunnen zijn om zwangere vrouwen te helpen informeren over hun risico.

Misselijkheidssymptomen variëren van persoon tot persoon. In zeldzame gevallen ervaren vrouwen ernstige misselijkheid en braken, een aandoening die hyperemesis gravidarum wordt genoemd. “Slechts ongeveer 3% van de vrouwen zal die aandoening daadwerkelijk krijgen,” zegt Wautlet.

Voor de meeste vrouwen zal misselijkheid niet noodzakelijk van invloed zijn op de uitkomst van de zwangerschap, maar het is niet nodig om er doorheen te lijden.

“Veel vrouwen zullen het niet noemen omdat ze denken, ‘oh, dit is normaal,'” zegt Wautlet. “Breng het ter sprake en praat erover met je provider, want er zijn dingen die we kunnen doen om te helpen.”

• Zwangerschapssymptomen die je elk trimester van je zwangerschap kunt verwachten en hoe je ze kunt verlichten
• Ja, je kunt een griepprik krijgen tijdens je zwangerschap. Dit is de beste tijd om hem te halen.
• Ja, zwangerschap kan acne veroorzaken. Hier leest u wanneer u het ergst last krijgt en hoe u het kunt behandelen.
• Wanneer zwangerschapsverlangen begint en hoe lang ze duren
• Ja, Tylenol is veilig tijdens de zwangerschap. Hier vindt u de juiste dosering
• Kunnen honden zwangerschap aanvoelen? Onderzoek geeft geen uitsluitsel
• Dokters ontkrachten de 25 grootste zwangerschapsmythes