Toen ik voor het eerst naar yogales ging, giechelde ik nogal eens. Laten we eerlijk zijn, sommige houdingen zien er een beetje dwaas uit. Het is makkelijk om dit te vergeten als je al een tijdje aan het oefenen bent, maar als ik als docent een yoga newbie zie gniffelen in Happy Baby, heb ik niets dan sympathie.
Het is duidelijk dat hoe gevorderder de les is, hoe gekker de poses eruit zien. Maar je hoeft niet in een gevorderde les te zitten om grappige dingen te zien. Sommige van de meest voorkomende houdingen zien er behoorlijk vreemd uit.
Zelfs al voelt het misschien niet zo als je begint, yoga houdingen zijn eigenlijk niet ontworpen om je in verlegenheid te brengen of je aan het lachen te maken. Wil je daar meer bewijs van? Nou, afgezien van het feit dat het er dom uitziet, lijken sommige houdingen ontzettend veel op dingen die we vroeger als kleine kinderen deden … je weet wel, lang geleden toen onze lichamen leniger waren en voordat al het zitten ervoor zorgde dat onze gewrichten hun volledige bewegingsbereik begonnen te verliezen en zo.
En dat is het punt. De houdingen zijn ontworpen om ons lichaam weer in de juiste houding te krijgen, zodat het zo efficiënt mogelijk kan werken. We bewegen in en uit deze houdingen om strakke, overbelaste spieren los te maken en om alle spieren te versterken die anders in slaap zijn gesust door onze repetitieve levenspatronen van zitten, sms’en, slungelig zijn, enz. Zie het als schadebeperking.
Dus als het vreemd voelt om een bepaalde pose te doen, dan ben je waarschijnlijk op de goede weg om je lichaam weer te laten functioneren en bewegen zoals het oorspronkelijk bedoeld was.
Hier zijn vier houdingen die je waarschijnlijk in de yogales zult zien en de reden waarom je ze doet … je weet wel, anders dan om je giechelspieren te oefenen.
4 Veel voorkomende grappig uitziende yogahoudingen
1. Slingerhouding (Malasana). Deze houding wordt ook wel de Yogi Squat genoemd en is zeer aardend. Het is een goede houding om te doen als je je angstig voelt of als je tot rust wilt komen. Natuurlijk krijg je een enorme stretch in je heupen en liezen, maar je bevrijdt ook je lage rug van de pijn van het zitten en geeft wat broodnodige TLC aan die vergeten spieren rond je enkels. Extra bonus: door een paar minuten in deze houding te blijven, versterk je je onderlichaam en kern terwijl je je interne organen op één lijn brengt voor een efficiënte spijsvertering.
2. Happy Baby (Ananda Balasana). Vermoedelijk genoemd naar hoe hij eruit ziet – als een blije baby die op haar rug speelt, is dit een andere super aardende houding die je helpt om te chillen. Deze houding opent en rekt zachtjes je heupen, binnenste liezen en rug, en brengt je ruggengraat terug in een heerlijk verlengde positie. Probeer het en je zult zien hoe geweldig deze houding is om vermoeidheid en stress te verlichten.
3. Rabbit Pose (Sasangasana). Deze ziet er een beetje ongemakkelijk uit en alsof je je probeert te verstoppen voor de wereld tussen je knieën. Maar, eerlijk gezegd, Rabbit voelt geweldig als je spanning in je nek, schouders en bovenrug hebt … dat hebben we allemaal, toch? Deze zachte inversie helpt ook de ruggengraat te strekken en de tussenwervelschijven gezond te houden en ruim aan te voelen in plaats van allemaal in elkaar gedrukt te zitten.
4. Vissenhouding (Matsyasana). In het begin vraag je je misschien af of je lichaam deze houding eigenlijk wel hoort te doen. Maar deze heerlijke houding doet wonderen voor je lichaamshouding, omdat het zo’n beetje het tegenovergestelde is van hoe ons bovenlichaam het grootste deel van de dag doorbrengt. Beschouw deze man als de gouden remedie tegen de hele dag gebogen over een computer of het stuurwiel zitten. De Vissen Houding rekt de hele voorkant van je torso – buik, borst, nek – terwijl het de spieren aan de achterkant van je lichaam versterkt en de spanning in je diepe heup buigspieren (psoas) loslaat. Het verbetert ook de kwaliteit van je ademhaling door het openen van je ademhalingsspieren en het strekken van de intercostale spieren in de kleine ruimtes tussen je ribben.
Wat zijn enkele van je favoriete grappige houdingen? -Alison