Leer de mobiliteit te vergroten, kracht op te bouwen en blessures te voorkomen met behulp van Functional Range Conditioning

Functional Range Conditioning is een trainingssysteem dat wetenschappelijke methoden toepast op het verkrijgen en behouden van functionele mobiliteit, veerkracht van de gewrichten, en gezondheid en levensduur van de gewrichten. Het werd gecreëerd door Dr. Andreo Spina en groeit snel in populariteit door zijn effectiviteit in het trainen van mobiliteit van het menselijk lichaam. Mobiliteit verwijst naar de hoeveelheid actieve, bruikbare beweging die een persoon bezit. Hoe mobieler iemand is, hoe meer hij zijn bewegingsmogelijkheden veilig en effectief kan maximaliseren. Het is het verschil tussen flexibel zijn en in staat zijn om zich uit te strekken tot specifieke passieve bereiken versus daadwerkelijke controle hebben over die eindbereiken van de beweging. Door mobiliteit te trainen kan men wat eerst alleen passieve bewegingsbereiken waren, actief en dus bruikbaar maken. Dit verbetert op zijn beurt de belastbaarheid van een gewricht en zijn vermogen om de krachten van dagelijkse activiteit en sport te weerstaan.

Niet alleen helpt FRC om de mobiliteit van het menselijk lichaam te verbeteren en een verbeterde belastbaarheid in de gewrichten te ontwikkelen, maar het verbetert ook de lichaamscontrole. Lichaamscontrole is een van de kritische factoren bij het verminderen van het optreden van blessures en pijnlijke aandoeningen die training en sport frequenteren.

Om de verbeteringen in mobiliteit, gewrichtskracht en lichaamscontrole te bereiken, implementeert FRC twee kritische principes in het systeem. Dit zijn het principe van progressieve aanpassing en het principe van specificiteit. Het principe van progressieve aanpassing stelt dat toenemende belastingen die op het weefsel worden uitgeoefend, leiden tot een zodanige aanpassing van dat weefsel dat de belastingsabsorptiecapaciteit zal verbeteren. Dit maakt FRC ook een inherent veilig systeem om te gebruiken. De belastingen die in het begin op de weefsels worden uitgeoefend zijn alleen afgestemd op wat de persoon in kwestie kan verdragen. Naarmate hun tolerantie toeneemt, neemt ook de articulaire sterkte van het gewricht toe. Het principe van specificiteit stelt dat de aanpassing van het weefsel specifiek is voor de vraag. Dit betekent dat door regelmatig mobiliteitstraining te integreren in het onderhoud en de training van het menselijk lichaam, men zichzelf effectief blessurevrij maakt. Een groot aantal blessures aan het bewegingsapparaat ontstaat wanneer weefsel zwaarder wordt belast dan het kan verdragen of wanneer de nieuwe eisen die aan het weefsel worden gesteld hoger zijn dan wat eerder de norm was. Door de gewrichten van het lichaam door alle beschikbare bewegingsbereiken te bewegen en in deze bereiken te trainen, zal er zelden een situatie ontstaan waar het lichaam nog niet op voorbereid is.

Bij Fox Fysiotherapie proberen we altijd voorop te lopen in de evidence-based praktijk. Dr. Fox en Dr. Alexander zijn afgelopen herfst gecertificeerd in FRC. FRC is naadloos overgegaan in de dagelijkse klinische praktijk en heeft de toch al goede resultaten die hier bij Fox verwacht worden alleen maar verbeterd. Als u zich stijf voelt tijdens het sporten of last heeft van pijnlijke gewrichten door een zittend kantoorbaan, dan moedigen wij u aan om ons te bellen. Eenmaal in de kliniek zult u leren hoe u de noodzakelijke onderhoudswerkzaamheden kunt uitvoeren die nodig zijn om uw lichaam gezond te houden en optimaal te laten functioneren.