Nek- of schouderpijn komt vaak voor omdat dit gevoelige deel van het lichaam op allerlei manieren kan worden belast of geblesseerd. Er zijn veel zaken die het risico op nekpijn kunnen verhogen, zoals een slechte houding, slechte voeding of stress, maar er zijn ook veel manieren om deze risico’s te verkleinen. Als u toch nek- of schouderpijn hebt, kunnen de volgende behandelingen tegen nekpijn u misschien helpen.

Voordat u met een van deze behandelingen tegen nekpijn begint, moet u eerst uw arts raadplegen. Alleen een arts kan een nauwkeurige diagnose stellen van uw gezondheidstoestand en ervoor zorgen dat een behandeling van nekpijn uw nekpijnprobleem niet zal verergeren. Bovendien zijn veel van deze nekpijnbehandelingen alleen verkrijgbaar via een medische dienstverlener.

Home Remedies

Omdat nek- of schouderklachten mensen al lange tijd plagen, zijn er veel nekpijnbehandelingen ontwikkeld die geen medische tussenkomst vereisen.

Als huismiddeltjes niet krachtig genoeg zijn om uw nek- en schouderpijn te verlichten, moet u contact opnemen met uw arts. Slechts in ongeveer één procent van de gevallen van nekpijn is er sprake van een ernstige gezondheidstoestand zoals kanker of beschadiging van het ruggenmerg, maar waarschuwingssignalen zijn aanhoudende pijn die zes weken of langer aanhoudt, verergering van de pijn of koorts.

Medische behandelingen van nekpijn

• Stretching-mensen lijden aan nekpijn als gevolg van stress die kan leiden tot het verkrampen van spieren. Om de pijn en stijfheid te verlichten, kunt u zich regelmatig laten rekken en strekken. U kunt hierbij denken aan
  • Schouders naar voren en naar achteren rollen
  • Schouderbladen naar uw rug toeknijpen en dan loslaten
  • Kantel uw oor voorzichtig naar uw schouder, en draai vervolgens aan de andere kant
  • Draai uw hoofd langzaam van links naar rechts
• Warmte/ijs Mensen ondervinden onmiddellijk verlichting van de pijn door warmte of ijs toe te passen. Het nemen van een warme douche of het aanbrengen van een verwarmingskussen is meestal voldoende om de spieren los te maken en de bloedsomloop te bevorderen. Het aanbrengen van een ijspack gedurende 20 minuten per dag kan ontstekingen helpen verlichten.
• Pijnstillers zonder recept-Nek- en schouderpijn kan het gemakkelijkst worden bestreden met pijnstillende medicijnen, en de best verkrijgbare zijn OTC-medicijnen zoals fibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) en acetaminophen (Tylenol). Er is geen voorschrift nodig voor deze medicijnen, maar dat betekent niet dat ze volledig risicovrij zijn. Raadpleeg uw arts om te zien of u gezond genoeg bent voor OTC-medicijnen.
• Massage-zie de voordelen van een intense massage niet over het hoofd. Manuele manipulatie van nek- en schouderspieren door een ervaren professional kan gespannen spieren helpen ontspannen en de productie van natuurlijke pijnstillers, endorfines genaamd, bevorderen.

Wanneer u uw arts bezoekt voor behandelingen van nekpijn, kan u worden gevraagd deel te nemen aan een of meer van de volgende therapieën:

Voorkomen van nekpijn

• Tractie – bij deze behandeling worden gewichten of luchtblaasjes gebruikt om de nek zachtjes te rekken. Dit wordt meestal toegepast wanneer er sprake is van irritatie van de zenuwwortel en geeft verlichting van de pijn door de druk op de aangetaste zenuw te verminderen. Het kan ook worden toegepast als de spieren in de nek zijn samengedrukt. Deze therapie wordt vooral gebruikt om op korte termijn verlichting te geven.
• Fysiotherapie – in veel gevallen is het werken met een fysiotherapeut om de houding te verbeteren en de nekspieren te versterken voldoende om de nekpijn te verlichten. Bij deze sessies kan ook worden gewerkt met ultrasound- of TENS-apparaten.
• Nekimmobilisatie-een zachte nekbrace kan worden aanbevolen voor patiënten die lijden aan traumatisch nekletsel. De rol van nekbrace is het risico van verdere beschadiging van het cervicale ruggenmerg tot een minimum te beperken. Gelukkig lopen zeer weinig mensen het risico van ruggenmergletsel, behalve degenen die betrokken zijn bij extreme botsingen waarbij een enorme torsie op de nek wordt uitgeoefend. Daarom is het veel zeldzamer dat een arts een nekbrace aanbeveelt, en bijna altijd voor perioden korter dan twee weken.
• Steroïdinjecties-een arts kan steroïden injecteren op de plaats van de nekpijn als er een ontsteking is die bijdraagt aan de pijnklachten. In sommige gevallen kan een steroïdeninjectie ook een verdovend middel zoals lidocaïne bevatten. De injectie kan in nekspieren of in de buurt van een problematische zenuwwortel worden geplaatst.
• Chirurgie-als alle andere behandelingsmogelijkheden hebben gefaald, kan een operatie de definitieve oplossing zijn, afhankelijk van de oorzaak van de nekpijn. Chirurgie is meestal alleen een optie als er sprake is van een beknelde zenuw, wervelkanaalvernauwing of een degeneratieve schijfziekte. Chirurgische ingrepen zijn onder andere
  • Discectomie – een chirurg verwijdert een hernia en botsporen die op een nekzenuw drukken. Eventuele ruimte kan worden opgevuld met bot of de wervels kunnen worden gefuseerd.
  • Laminectomie-bij deze procedure worden de laminae-botachtige platen in het wervelkanaal verwijderd, waardoor meer ruimte voor de zenuwen ontstaat.
  • Laminoplastie-patiënten met wervelkanaalstenose kunnen door een laminoplastieprocedure de druk op het ruggenmerg verlichten door de laminae opnieuw vorm te geven.
  • Fusie van de halswervelkolom – als er een scheur is tussen twee wervels als gevolg van een hernia of een vervormde tussenwervelschijf, kan een chirurg een bottransplantaat of een metalen beugel gebruiken om de twee botten met elkaar te verbinden.

Het is belangrijk om overbelasting of letsel aan uw nek te voorkomen door de risico’s te minimaliseren. U kunt veel soorten nek- en schouderpijn voorkomen door de volgende strategieën toe te passen.

Artikel geschreven door: Dr. Robert Moghim -CEO/oprichter Colorado Pain Care

• Verminder voorstress Het beperken van stress kan de spanning in uw nek- en schouderspieren verminderen. Meditatie, yoga of biofeedback kunnen u helpen de stress in uw leven te beperken.
• Oefening: sterke spieren in uw nek en schouders kunnen helpen uw hoofd te stabiliseren, waardoor pijnlijke verdraaiingen worden voorkomen. Meer kracht verbetert ook uw houding.
• Slaapwel-de juiste slaapomgeving kan uw gezondheid sterk bevorderen. De juiste kussens, matrassen en slaaphouding kunnen de gezondheid van de nek bevorderen en pijn verlichten.
• Ergonomische werkplek-Nekpijn is vaak het gevolg van een slecht ontworpen werkomgeving. Bij veel mensen die aan een bureau werken, wordt nekpijn veroorzaakt door slecht zittende stoelen of kantoorapparatuur. Plaats uw computer op ooghoogte en zorg voor een goede houding.
• Beperk autorijden- als u veel achter het stuur zit, leer dan pauzes te nemen om de nek minder te belasten.

M.D. Disclaimer:De standpunten in dit artikel zijn de persoonlijke standpunten van Robert Moghim,M.D. en vertegenwoordigen niet noodzakelijkerwijs en zijn ook niet bedoeld om de standpunten van het bedrijf of zijn werknemers te vertegenwoordigen. De informatie in dit artikel vormt geen medisch advies, noch schept het lezen of raadplegen van deze informatie een patiënt-zorgverlener relatie. Reacties die u plaatst, worden gedeeld met alle bezoekers van deze pagina. De commentaarfunctie valt niet onder de HIPAA en u dient geen privé-gezondheidsinformatie te plaatsen.