Of je nu traint voordat je naar kantoor gaat, je calorieën telt of happy hour overslaat, kilo’s kwijtraken kost tijd en extra moeite. En hoewel geduld en doorzettingsvermogen essentiële deugden zijn als het gaat om afvallen, zijn er een paar eenvoudige manieren om snel je streefgewicht te bereiken. Met onze 5 waanzinnig makkelijke manieren om gewicht te verliezen, zul je een lager getal op je weegschaal zien zonder zelfs maar te proberen! Ja, serieus. Van dagelijkse aanpassingen tot eenvoudige veranderingen in levensstijl, deze moeiteloze tips en trucs zijn beproefd en waar, dus geef ze een kans samen met deze 25 eenvoudige manieren om 10 pond af te vallen.

Zonlicht is niet alleen effectief om je wakker te maken, het kan je ook helpen af te slanken! Uit een onderzoek dat in het tijdschrift PLOS ONE is gepubliceerd, is gebleken dat mensen die zich vroeg op de dag aan het felle daglicht blootstelden, minder wogen dan degenen die pas later aan de zon werden blootgesteld. Dus doe de gordijnen open, geniet buiten van je kopje koffie, of beter nog, maak een vroege wandeling als je een paar minuten over hebt.

Het verruilen van je eetborden voor kleinere slaborden kan je helpen je porties onder controle te houden en minder calorieën te consumeren. En wanneer de kleinere borden vol zijn, laat je je hersenen denken dat je meer eet en dus een verzadigd gevoel hebt. En volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite, aten mensen minder voedsel wanneer het werd geserveerd op rode borden. De les van de dag? Rode saladeborden zijn de manier om af te vallen!

Vet verbranden is net zo makkelijk als je airco hoger zetten voordat je het hooi induikt. Uit een studie in het tijdschrift Diabetes bleek dat mensen die in koudere kamers sliepen die op een temperatuur van 66 graden waren ingesteld, 42 procent meer bruin vet aanmaakten – het type vet dat vet verbrandt!

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, verloren mensen die ongeveer 17 ounces water naar binnen gieten voordat ze aan een maaltijd gaan zitten, meer gewicht dan hun niet-hydraterende tegenhangers. Hoewel het niet al te veel moeite kost om je glas twee keer te vullen, moet je er ook voor zorgen dat je optimaal nipt door deze 16 manieren waarop je verkeerd water drinkt te vermijden.

5

Hit The Hay

Het vangen van je zzz’s is misschien wel essentiëler voor het verliezen van je love handles dan je denkt. “Ik vertel al mijn beroemdheden en professionele atleten dat ze tussen de 6 en 8 uur per nacht moeten slapen,” zegt Jay Cardiello, beroemdheden fitness- en voedingsexpert. “Iedereen is overmatig gefocust op voeding, water en lichaamsbeweging, die allemaal zeer noodzakelijk zijn voor gewichtsverlies en een optimale gezondheid. Maar zonder goede slaap zijn al deze andere factoren van nul en generlei waarde. Als je niet genoeg slaapt, daalt het niveau van het hormoon leptine, waardoor de eetlust toeneemt. Deze toename van de eetlust maakt comfort food aantrekkelijker, wat de inspanningen om gewicht te verliezen kan doen ontsporen.” In bed klimmen is de makkelijkste manier om het reservewiel te dumpen.