Wanneer we aan gezondheid denken, zijn voeding en lichaamsbeweging meestal de eerste dingen die in ons opkomen. Een goede gezondheid gaat echter niet alleen over het fysieke lichaam. Onze geest en ons lichaam zijn met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar enorm.

Een stressvolle situatie die negatieve gedachten veroorzaakt, kan bijvoorbeeld leiden tot lichamelijke pijn of ziekte. Het is belangrijk om een gezonde balans tussen je geest, lichaam en ziel te behouden door je hele zelf te koesteren, inclusief je fysieke, mentale, emotionele en spirituele behoeften.

Er zijn veel dingen die je in je dagelijks leven kunt doen om algehele wellness te bereiken. Hier zijn 25 eenvoudige manieren om te beginnen met het cultiveren van een geest-lichaam-ziel balans.

1. Lees en leer vaak. Je opleiding zou niet moeten stoppen als je eenmaal van school af bent. Stel je geest open voor nieuwe mogelijkheden, overtuigingen en interesses door te lezen, online lessen te volgen, documentaires te bekijken en workshops bij te wonen.

2. Mediteer regelmatig. Meditatie verbetert het geheugen, de aandacht, de stemming, de werking van het immuunsysteem, de slaap en de creativiteit. Het enige wat nodig is, is een paar minuten per dag om te beginnen met het oogsten van de voordelen en je kunt beginnen met deze gratis 30 Day Meditation Challenge. Begeleide meditatie is perfect voor beginners.

3. Beoefen yoga. Yoga is geweldig voor je algehele gezondheid. Het helpt je kracht, coördinatie en flexibiliteit op te bouwen terwijl het je geest tot rust brengt. Het omvat ook de geest-lichaam-ziel verbinding.

4. Vermijd zitten voor langere perioden. Probeer te staan of te bewegen terwijl u werkt, indien mogelijk. Te veel zitten wordt in verband gebracht met hartaandoeningen, diabetes en een kortere levensduur.

5. Neem elke dag ten minste 15 minuten matige tot snelle lichaamsbeweging. Woont u dicht bij uw werk? Loop of fiets op mooie dagen. Lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid van het hart, het uithoudingsvermogen en de stemming.

6. Breng tijd buiten door. Het is nu de perfecte tijd van het jaar om te wandelen, varen, picknicken, buitensporten te beoefenen, wild te eten, te kamperen en nog veel meer!

7. Voeg meer plantaardig voedsel toe aan uw dieet. Het eten van veel groenten en fruit kan chronische ziekten helpen voorkomen. Ga naar de plaatselijke boerenmarkt voor verse seizoensproducten.

8. Word betrokken bij een vrijwilligersorganisatie of activistische groep. Gebruik uw stem of uw talenten om iets goeds te doen in de wereld. We zijn allemaal verbonden, en het is ongelooflijk om die verbondenheid te ervaren wanneer we werken aan een gemeenschappelijk doel.

9. Voed uw passies. Zet elke dag wat tijd opzij om te doen wat je ziel gelukkig maakt. Velen van ons werken zo veel dat we vergeten hoe geweldig het voelt om te schilderen, dansen, muziek maken, schrijven, tuinieren, of zwemmen.

10. Luister vaak naar muziek. En zing mee of dans!

11. Wees dankbaar. Neem elke dag de tijd om te schrijven of na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent, zoals familie, vrienden, huisdieren, voedsel, onderdak, gezondheid, of de schoonheid van de natuur.

12. Wees vriendelijk tegen iedereen. Dit geldt ook voor uzelf!

13. Zorg elke nacht voor voldoende slaap. En vergeet niet dat je nooit te oud bent voor dutjes.

14. Ontgift uw schoonheidsroutine. Stap over op natuurlijke producten.

15. Haal agressieve chemische reinigingsmiddelen uit je huis. Koop groene schoonmaakmiddelen, of maak je eigen.

16. Zoek een carrièrepad dat betekenisvol voor je is. Jaag je dromen na, niet je rijkdom.

17. Laat de kleine dingen los. Als iets er morgen niet meer toe doet, laat het dan vandaag niet verpesten.

18. Doe het wat rustiger aan. Een beetje rust en ontspanning wanneer u gewend bent veel tijd onderweg door te brengen, kan uw geest en lichaam weer aanvullen.

19. Stop met mensen te behagen. Er is een verschil tussen aardig zijn en een deurmat zijn. Als je te veel tijd besteedt aan je zorgen maken over wat anderen zullen denken, verlies je jezelf en voel je je uiteindelijk ellendig.

20. Snijd belangrijke bronnen van stress uit je leven. Dit omvat onnodige uitgaven, rommel, een baan die je haat, of ongezonde relaties.

21. Vermijd roddels en drama. Het veroordelen van je buren en collega’s maakt je niet superieur; het maakt je alleen moeilijk te vertrouwen.

22. Lach vaak. Als je het leven te serieus neemt, ga je een heleboel goede momenten missen.

23. Reis en leer over andere culturen. Doe dit zo veel als je kunt!

24. Vergeef jezelf voor je fouten in het verleden. Leer van het verleden, maar laat het je niet vernietigen.

25. Kies voor natuurlijke remedies wanneer je maar kunt. Met de begeleiding van een holistische gezondheidswerker kunnen kruiden, de juiste voeding en essentiële oliën zeer helend zijn en minder gevaarlijke bijwerkingen hebben dan de meeste farmaceutische middelen.

Welke van deze suggesties vind je spannend om in je dagelijks leven op te nemen? Deel je gedachten en gevoelens met de DOYOU gemeenschap!