Als u last heeft van ED, probeert u waarschijnlijk van alles om uw penis weer te laten werken. Maar de meest natuurlijke, effectieve oplossing wordt vaak over het hoofd gezien… en die bevindt zich in je eigen koelkast. Als u op zoek bent om uw bloedsomloop te stimuleren, kijk dan niet verder dan deze 13 heerlijke voedingsmiddelen voor ED-gezonde vasodilatatie.

Wat is een vasodilator?

Er zijn drie onderdelen bij het krijgen van een erectie. Eerst wordt u seksueel opgewonden en sturen uw hersenen een signaal naar de penis dat het tijd is om in beweging te komen. Je lichaam moet dan hormonen vrijgeven om je voor te bereiden op seks. Vervolgens moeten de spieren en bloedvaten in het bekkengebied zich ontspannen, zodat het bloed gemakkelijk naar de penis kan stromen. Een erectie is letterlijk het vergroten van je penis met bloed.

Maar als je bloedvaten gespannen of verstopt zijn, kan het bloed niet goed door het lichaam stromen. Het bloed kan de weg naar de penis niet vinden en er kan geen erectie ontstaan.

Die verstopping van de bloedvaten is een van de belangrijkste oorzaken van erectiestoornissen. De bloedvaten zijn niet breed genoeg of gezond genoeg om bloed in de penis te persen en een harde erectie te krijgen.

Naast de penis is ook de bloedstroom belangrijk voor de algehele gezondheid. Bloed levert zuurstof en voedingsstoffen aan al uw organen, weefsels en cellen. Een slechte bloedstroom leidt tot een opeenhoping van giftige stoffen, wat ongelooflijk gevaarlijk kan zijn voor het functioneren van uw systeem.

Een goede bloedstroom is van vitaal belang voor het welzijn, met inbegrip van seksuele gezondheid.

Een vaatverwijdend middel is een stof die de bloedvaten ontspant en verwijdt. Dit helpt de slagaders te ontstoppen en laat het bloed gemakkelijker stromen. Zo kan bloed uw penis bereiken, zodat u een erectie kunt krijgen.

Wat is stikstofmonoxide?

Nitric oxide (NO) is een noodzakelijke vasodilator voor alle erecties. NO ontspant de bloedvaten rond de penis, zodat er geen blokkades of benauwdheid zijn wanneer het lichaam probeert bloed daarheen te sturen.

Omdat stikstofmonoxide van vitaal belang is voor de bloedstroom van de erectie, wil je letten op de NO-productie in je voedingsmiddelen en supplementen.

Je zult vaak NO-boosters vinden in pre-workoutsupplementen omdat het zo effectief is in het stimuleren van de bloedstroom. NO ontspant de bloedvaten en verhoogt de bloedstroom, wat betekent dat de spieren tijdens de training meer bloed en zuurstof hebben (zodat de spieren op hun beurt harder en langer kunnen werken). Je kunt soms zelfs zien welke jongens NO-supplementen gebruiken in de sportschool, omdat hun bloedvaten uit hun biceps of nek kunnen knallen omdat de bloedstroom zo sterk is.

Waarom heb je natuurlijke vaatverwijders nodig?

Ik ben er vast van overtuigd dat natuurlijk bijna altijd beter is dan voorgeschreven. Als u uw ziekten kunt genezen met organische, natuurlijke stoffen, behandelt u uw lichaam zoals het verdient te worden behandeld. Proberen een probleem op te lossen met medicijnen eindigt vaak met nog meer bijkomende problemen. Ik raad mijn patiënten altijd aan eerst een natuurlijke levensstijl te proberen voordat ze nog meer chemicaliën aan hun dagelijkse schema toevoegen. (Hoewel ik begrijp dat soms medicijnen en operaties nodig zijn om een volwaardig en vruchtbaar leven te leiden… en daar ben ik helemaal voor.)

ED kan voor de meeste mannen op natuurlijke wijze worden behandeld. Slechte bloedsomloop, hoge bloeddruk, en hart-en vaatziekten – die allemaal ED kunnen veroorzaken – zijn direct gekoppeld aan stress, ongezonde voeding, en een verminderde fysieke activiteit. Als u ervoor kiest om deze aspecten van uw leven te verbeteren door een gezonde levensstijl te kiezen, kan dit helpen bij de behandeling van bloedcirculatieproblemen. Bijvoorbeeld, het verminderen van stress en sporten zijn van cruciaal belang voor de behandeling van erectiestoornissen.

Maar in dit bericht zullen we ons richten op het gezonde dieet. Hieronder vind je de 13 voedingsmiddelen die je bloedvaten op natuurlijke wijze kunnen verwijden, de bloedtoevoer naar de penis kunnen vergroten en je kunnen helpen je ED te genezen.

Pomaatappels

Pomaatappels zijn mijn favoriete antioxidantrijke voedingsmiddel voor de behandeling van ED. Ze hebben niet alleen hypotensieve eigenschappen (wat betekent dat ze de bloeddruk kunnen verlagen), maar ze zijn ook ergogene vaatverwijders (wat betekent dat ze het uithoudingsvermogen en de fysieke prestaties verbeteren dankzij hun vermogen om de bloedstroom te stimuleren). Granaatappelextract kan helpen bij het verminderen van arteriële plaque, zodat er geen blokkades zijn die de bloedstroom belemmeren. Van granaatappel is ook aangetoond dat het de stikstofmonoxide stimuleert en “sexy gevoelens” opwekt.

Verder kan granaatappel helpen bij het stimuleren van testosteron, het verbeteren van de spermakwaliteit en het blokkeren van de oestrogeenproductie – allemaal factoren die bijdragen aan een gezonde erectiele functie.

Cayennepeper en chili

Cayennepeper en chili bevatten capsaïcine, dat is wat deze specerijen hun hete kick geeft. Studies hebben aangetoond dat capsaïcine in staat is om de bloedsomloop te verbeteren en gezonde erecties te bevorderen. Uit één onderzoek bleek dat capsaïcine een erectie kan opwekken wanneer het in de urinebuis wordt ingebracht, en uit een ander onderzoek bleek dat het kan helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk.

Eén onderzoek wees ook uit dat capsaïcine en pittig eten worden geassocieerd met een lager lichaamsgewicht en een hogere stofwisseling, omdat ze helpen vet te verbranden, de eetlust te onderdrukken, en het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren. Plus deze specerijen hebben geen calorieën!

Mannen met overgewicht hebben een hoger risico op ED, dus afvallen en een gezond lichaamsvet behouden is cruciaal voor de behandeling van erectiestoornissen. Een studie in het Journal of Sexual Medicine ontdekte dat zelfs 5-10% van het lichaamsgewicht verliezen in twee maanden drastisch de erectiele functie en het seksuele libido verbetert. Op deze manier zouden cayenne en chili ook kunnen helpen bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht om ED tegen te gaan.

So get spicy!

Donkere, bladgroenten

Donkere, bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zitten vol met vitamine K. Vitamine K1 vermindert oxidatieve stress en verdunt het bloed, wat helpt om de algehele gezondheid en werking van de bloedvaten te verbeteren. In feite zijn deze bladgroenten zo goed in het verdunnen van je bloed dat veel artsen je zullen aanraden ze te laten staan als je een bloedverdunner zoals Warfarin of Aspirine neemt.

Daarnaast is spinazie rijk aan nitraten, waarvan bekend is dat ze stikstofmonoxide-niveaus verhogen. Onthoud dat stikstofmonoxide de bloedvaten in het bekken ontspant en het bloed in de penis stuwt. Spinazie heeft ook een hoog ijzergehalte, en ijzer is nodig om bloedmoleculen zuurstof door het lichaam te transporteren.

Kool heeft ook circulatie-verhogende nitraten zoals co-enzym Q10, magnesium, en andere antioxidanten. Boerenkool is een supervoedsel dat kan helpen het gewicht op peil te houden, de doorbloeding te verbeteren, de hersenfunctie te stimuleren en nog veel meer.

Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruits zitten boordevol vitamine C. Studies hebben aangetoond dat vitamine C de natuurlijke productie van stikstofmonoxide door het lichaam kan stimuleren, waardoor vaatverwijding wordt verbeterd en hypertensie wordt geminimaliseerd. Bovendien is vitamine C de anti-verouderingsvitamine die helpt uw organen, huid en cellen jong en vitaal te houden!

Gember

Gember wordt al eeuwenlang in de Indiase geneeskunde gebruikt om de seksuele vitaliteit te herstellen. De antioxiderende eigenschappen ervan stimuleren snel stikstofmonoxide, en het is uitgebreid bestudeerd als behandeling voor hart- en vaatziekten. Gember blijkt de bloedvaten zelfs zo veel te openen dat je gember niet voor een operatie zou moeten eten omdat het het risico op bloedingen na de operatie zou kunnen verhogen.

Gember heeft ook ontstekingsremmende effecten, wat kan helpen bij andere ontstekingsgerelateerde ziekten die ED kunnen veroorzaken. Het is zelfs onderzocht als een anti-diabetische behandeling. Dit is belangrijk omdat mannen met diabetes een hoog risico lopen op ED-symptomen.

Donkere chocolade

Donkere chocolade zit vol met hart-gezonde antioxidanten en flavonoïden. Een meta-analyse van studies concludeerde dat “de consumptie van flavonoïdenrijke cacao meerdere cardiovasculaire risicofactoren beïnvloedt.”

Een andere studie wees uit dat cacao beschermende effecten heeft tijdens acute hyperglycemie. Dit betekent dat donkere chocolade bloedsuiker pieken en dalen kan helpen voorkomen; deze pieken en dalen van suiker kunnen bijdragen aan diabetes, gewichtstoename, verlaagd testosteron, vermoeidheid, en meer.

Noteer dat dit donkere chocolade is. Hoe donkerder de chocolade, hoe beter de effecten. Melkchocolade is meer suiker dan cacao, dus u zult niet dezelfde effecten zien.

Watermeloen

Watermeloen bevat veel lycopeen, waarvan is aangetoond dat het de stikstofmonoxide-niveaus verhoogt en de bloeddruk verlaagt. Het heeft ook een hoog gehalte aan het antioxidant l-citrulline, dat is onderzocht als behandeling voor hoge bloeddruk.

Noten

Walnoten, pistachenoten, pinda’s en andere noten zijn rijk aan l-arginine, dat de aanmaak van stikstofmonoxide stimuleert. L-arginine verbetert ook de bloeddoorstroming door oxidatieve stress te verminderen, vooral bij jonge volwassenen met diabetes type 1.

Garlic

Garlic is een van de gezondste (en krachtigste) manieren om ED te behandelen. Talloze studies hebben de werkzaamheid van knoflook op vaatverwijding aangetoond. Uit één onderzoek bleek dat knoflooksupplementen de weefselbloedstroom kunnen verhogen; uit een ander onderzoek bleek dat het de bloeddruk verlaagt en stikstofmonoxide verhoogt, gelijkwaardig aan standaard bloeddrukmedicatie, en uit een meta-analyse bleek een omgekeerde correlatie tussen knoflookconsumptie en een verminderd risico op hart- en vaatziekten.

Thee

Zwarte en groene thee zitten boordevol antioxidanten die goed zijn voor het algehele welzijn en de gezondheid. Zwarte thee kan de bloedvatverwijding verbeteren en beschermen tegen cardiovasculaire problemen en groene thee stimuleert de stofwisseling en gewichtsverlies.

Daarnaast is thee een bekende stressverlichter. Zoals besproken, is stress in hoge mate gekoppeld aan erectiestoornissen, omdat het stresshormoon cortisol de signalen van de hersenen naar de penis blokkeert. Cortisol kan ook uw bloedvaten vernauwen en verstoppen. Als je een beter seksleven wilt, moet je wat tijd nemen om te chillen en thee te drinken.

Rauwe honing

Rauwe honing (niet verwerkt) is hoog in nitraten die het stikstofmonoxidegehalte verhogen. Voeg een beetje rauwe honing toe aan je thee voor de smaak en een extra stimulans van vaatverwijding!

11.Rode wijn

Rode wijn bevat polyfenolen en resveratrol, die beide voordelen hebben voor hart en bloedvaten. Vanwege de polyfenolen en looizuur in rode wijn, is het een krachtige vasodilator die kan helpen de vaten vrij te maken van elke ophoping. Een studie heeft zelfs aangetoond dat de inname van rode wijn de vorming van plaque met 37% vermindert. Bovendien kan rode wijn de bloeddruk verlagen, stikstofmonoxide verhogen en hoge bloeddruk behandelen. Kortom, “er is geconcludeerd dat rode wijn als voedingssupplement gunstig zou kunnen zijn voor cardiovasculaire risicofactoren.”

Natuurlijk, wijn is het beste met mate. Te veel alcohol kan erectiestoornissen en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Houd het bij niet meer dan 1-2 glazen rode wijn per dag om cardiovasculaire voordelen te zien. Als u geen regelmatige wijndrinker bent, overweeg dan resveratrol supplementen om uw systeem niet te belasten met alcohol.

Bieten

Biet zit vol met nitraten die de NO-productie stimuleren en het uithoudingsvermogen verbeteren tijdens het sporten en hardlopen. Van bietensap is ook ontdekt dat het de stofwisseling en reproductieve prestaties verbetert.

Ui

Uien zijn rijk aan vitamine C (die we in citrusvruchten #4 hebben besproken) en quercetine. Quercetine stimuleert stikstofmonoxide en verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Van een uienrijk dieet is aangetoond dat het de vasculaire dysfunctie moduleert en het risico op hart- en vaatziekten vermindert.

The Bottom Line

Aanvulling van uw dieet met vaatverwijdende voedingsmiddelen kan u helpen uw erectiestoornis op natuurlijke en effectieve wijze te behandelen. Uw penis – en uw smaakpapillen – zullen u dankbaar zijn!