だから、あなただけの再発！
あなたの部屋に座って、イライラと失望から頭を掻いている。
あなたはすべての努力を入れているが、まだ望ましい結果を得ることはありません。 そして、これはあなたが再発した最初の時間ではありません。
あなたはおそらくNoFapの旅を通して何度も再発したことがあります。 そして、他のすべての時間のように、あなたは自分自身に言う – これは私が再発する最後の時間になるだろう！
しかし、サイクルが繰り返され、決して終わることはありません。
今日は、再発とは何か、そして再発からどのように回復するかについて、新しい視点を皆さんにお伝えします。
また、この記事の最後に、あなたが再び再発しないように実装することができます7最高の実用的な戦略を共有する予定です。
これは、あなたがそれについて知っておくべきすべてをカバーするであろう究極のNoFap再発ガイドになるだろう。
それでは早速、飛び込んでみましょう！
NoFap中の再発とは？
再発とは、あなたがNoFapへの信頼を失い、改善期間の後にPMOという以前の悪い習慣に戻ってしまうことを指します。
再発とは、禁欲を完全に破って、意図的にPMO（ポルノ、オナニー、オーガズムの順で行うこと）をしてしまうことです。 事実なんだから。 90日という節目で再発することはないのです。 だから、再発しても自分を罰する必要はない。
1度や2度、あるいは複数回再発することはよくあることです。 ただ、続けることが大事です。
何がNoFapの再発とみなされますか？
NoFapは何百万人もの男（と何人かの女）からなる大きなコミュニティです。
ある人はポルノを見ることを再発とみなし、ある人はオナニーだけを再発とみなします。
しかし私の考えでは、ポルノを見ることさえ危険で、それは確実に再発を引き起こす可能性があると思います。 しかし、理論的には再発とはみなされません。
再発とは、PMOという昔の悪い習慣に完全に戻ってしまうことです。 しかし、それはNoFap中にポルノを見たり、エッジングをしていいということではありません。 しかし、実際にPMOを行わずに自分を元に戻すことができれば、それは再発とはみなされません。
NoFapハードモードでは再発は別のものとみなされます。
このモードでは、欲望やポルノを見ることさえも再発となります。
NoFapのフラットラインはどのように再発につながるのでしょうか？
フラットラインは、NoFap期間中に極度に性欲が低下したり、全くなくなることを指します。 これは通常20～40日目の間に起こり、あなたがどれだけポルノに依存していたかによります。
ほとんどの人はこの期間に、自分の性欲が永久になくなってしまったと思い、怖くなるのです。 そこで、自分を試すために、ポルノを見て、硬くなれるかどうか試してみるのです。
しかし、実際には心配するようなことではありません。 それはまったく正常なプロセスです。 しかし、実際には、心配する必要はありません。これは、あなたの脳がポルノや性的シミュレーションの過度の使用から回復している兆候にすぎません。
この期間中は、非常に意識して、時間を賢く使う必要があります。
それについてのすべてを知るために、NoFapフラットラインについてのこの詳細記事を読んでください。
この期間、あなたは何の制限もなく、自覚もなく、再発を繰り返しています。
だから、基本的に再発すると、また再発する傾向が高い。 それは非常にポルノ中毒である古い中毒経路を再び開くからです。 このような経路は、PMOへの依存度を高め、繰り返し行うことを強制します。 一旦陥ってしまうと、元に戻るのは非常に難しいからです。
再発した後は、冷たいシャワーを浴びることを強くお勧めします。 これは、暴飲暴食の再発の可能性を減少させます
再発は、あなたをどのくらい後退させますか？
かつてポルノを見ていたとき、あなたの脳にはドーパミンと刺激の激しいヒット曲が浴びせかけられました。 ポルノを見るのをやめ、シミュレーションもやめた今、あなたの脳は自らを癒しています。
そして正直なところ、あなたの脳が自らを癒すには、それなりの時間が必要です。 そのため、最初の90日間はあらゆる性的な刺激を完全に控えることが推奨されています。 そのため、ポルノへの依存度が高くなり、治すのに多くの時間を要します。
ですから、はい、再起動から少し戻します。
しかし、誤って再発した場合は、やる気をなくすべきではありません。 それどころか、暴飲暴食に走ってしまうかもしれません。
再発したからといって、完全にリセットされるわけではありません。
30日間禁煙した後、再発することはありますか？
はい、30日間禁煙しても再発することはあります。
ですから、最初の7日間、あるいは90日間でも再発する可能性があります。
私は105日目に再発しましたので、どれだけ進んだかは問題ではありません。
NoFap中のWet dreamsについてはどうですか？
これはおそらくNoFapコミュニティ全体で最も尋ねられた質問です。 ほとんどの人は、濡れた夢はNoFapの再発と見なされることを信じています。 そして、彼らはそれが彼らのNoFap progress.
を傷つけると思いますしかし、真実は – ウェット夢はNoFapの再発とはみなされませんし、それは任意の方法であなたのNoFapの進歩を傷つけることはありません
それは超常的であるとの私のNoFapストライキの間に多くのウェット夢を持っていた私さえ。
NoFapを始める前は、過剰に射精していたため、体は常に多くの精液を作り出していました。 射精をしなくなった今、たくさんの精液が保存されています。
だから、あなたの体は何らかの方法でその余分な精液を捨てなければならないのです。 夢精はそのための唯一の方法なんだ。
そして正直なところ、君の脳はまだポルノやセックスに中毒になっている。 だから欲情した夢をたくさん見たり、寝ている間に精液が漏れたりするわけです。
NoFap中に再発しないためには？
このブログ記事全体で一番大事なのはこの部分です。 あなたがそれをスキップした場合、あなたは多くのことを失うことになる。 しかし、これを読めば、もう二度と再発することはないでしょう。
また、再発した後に軌道修正するのにも役立ちます。
考えるのをやめる
再発後に最もやってはいけないことの1つは、常にそのことについて考え、自分を責めてしまうことです。 8452>
自分を責めれば責めるほど、暴飲暴食の再発の可能性が高まります。 だから、それについて考え、やる気をなくさせようとする論理的な理由はない。
残念ながら、多くの人が再発後に罪悪感や恥ずかしさ、そして喪失感を感じるのです。 これが、NoFapへの信頼を失い、彼らは軌道に乗るのに苦労するのです。 そして彼らは基本的に暴飲暴食の再発に陥ります。
しかし、現実には、再発は罪悪感を感じたり、恥ずかしいと思うようなことではありません。 それは起こるべくして起こり、基本的に避けられないことです。 それを認めて、自分の人生を前進させなければなりません。
どんなに状況が悪くなっても、根気よく続けなければならないのです。 そのため、再発のことを考えるのはやめて、自分を向上させることを考えましょう。
コンパニオンアプリを入手する
ポルノをやめるのはそう簡単なことではありません。 多くの自制心と忍耐が必要です。 そのため、このような「掟破り」な行為も、「掟破り」と呼ぶことにします。 そのため、困難な時にあなたを導き、失敗した時に正しい方向を示してくれる仲間のような存在が必要です。 しかし、24時間365日、あなたのそばにいることができるのは、スマートフォンです。
私が個人的に使っていて、みんなに勧めているコンパニオンアプリは「Reboot」です。 iOSデバイスにも対応しています。
毎日のチェックイン、モチベーション、自己肯定感、エクササイズ、ヒントなどを提供してくれるので、よりよい自分になることができます。
気分の変動、睡眠、挫折、勝利などを追跡して強力な洞察を与えてくれます。 私は有料版を使っていますが、無料版でも始められます。
このアプリは私にとって救世主です。 このアプリのおかげで、何度も再発を防いできました。 このアプリの「緊急ツール」は、誘惑に負けそうになったときに、必ず使います。
再発に悩んでいる方は、ぜひダウンロードすることをおすすめします。 このアプリは、あなたの困難な時期を本当に助けてくれるでしょう。
トリガーの特定と排除
トリガーとは基本的に、欲望の感情を生み出す思考、行動、場所、そしてアプリのことです。 そして、その欲望が脳内で物事を始め、最終的には肉を叩くことになる。
トリガーは、あなたの心を支配し、あなたのストライキを破ることを強制するほど強力なものです。 それらを避ける唯一の方法は、それらを識別し、排除することです。
だから、あなたがトリガーになるものを考えてみてください。 欲望を生み出し、ポルノを見させるようなもの。 そして、PMOを思い出させるもの。
私の場合、Instagramが最大のトリガーの1つです。 インスタグラムでセクシーな女の子たちを見るたびに、トリガーがかかってしまうんだ。 そして、再発のプロセスに入る。
つまり、それが私のトリガーのひとつなのです。 NetflixやYouTubeもトリガーになります。
そこで私がやっていることは、基本的にそれらを排除することです。 インスタグラムでは、胸の谷間を見せる女の子をすべてアンフォローしました。 YouTubeの制限モードをオンにして、Netflixを完全に削除しました。
これが、あなたがやりたいことです。 まず自分の潜在的な誘因を特定し、次にそれを排除する方法を探します。
すべての誘因を排除することは、再発を回避するのに役立ちます。
NoFapを始めた理由を書いてください
NoFapはあなたに、モチベーションの向上、自信の増加、自尊心の向上、テストステロン値の増加、精神の明瞭度の向上、その他多くの利益をもたらします。 そしてそれは、生活の改善から目標の達成まで、何でもあり得るのです。 正直に言うと、私たちは皆、NoFapを始める何らかの理由を持っています。
それを確認する必要があります。そもそもなぜNoFapをしているのか、NoFap運動に参加した理由は何か、人生で達成したいことは何か、などの質問を自分に投げかけ始めてみてください。
あなたが富を築きたいのか、女の子にモテたいのか、人生で何かを達成したいのか、NoFapはその手助けをしてくれます。
ですから、NoFapをその夢を実現するための方法にしてください。 そのためには、精神的な明晰さ、エネルギー、集中力、そして性的なエネルギーが必要なわけです。 NoFapはそのすべてを与えてくれます。
明確なゴールとNoFapを始める理由ができたら、それを紙に書き出す必要があります。 そして、その紙を目につくところに貼り、毎日読んでください。
そして、再発しそうになったら、いつでもその紙を手に取り、その行を読んでみてください。 そうすれば、方程式が完全に変わり、モチベーションが上がります。
ポルノを見たりファップしたりするのを止める理由ができます。
起きて何か他のことをする
私たちは人間です。 私たちは自分の考えや行動をコントロールする能力を持っています。 私たちは、ネガティブな思考から心をそらし、ポジティブな思考にシフトすることができます。
だから、その衝動を感じた瞬間に、立ち上がって他のことを始める必要があります。
その衝動に駆られたら、1、2、3と数え、立ち上がり、その場を離れ、何か他のことを始めるのです。
こうすることで、衝動から気持ちをそらし、再発を防ぐことができます。
ただし、これを行うときは、パソコンやスマートフォン、ポルノを見るものから離れるようにしましょう。
再発を難しくする
問題を解消する方法として実証されているのは、達成を難しくすることです。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」であると同時に、「掟破り」であるとも言えます。
Screen Accountability Software は、デバイスのバックグラウンドで実行されるコンピュータ プログラムです。 ポルノと思われるサイトをすべてブロックします。
画面の動きを監視し、毎週そのレポートを選んだ人に送ります。
その人は、友人、指導者、父親、母親、兄弟、あるいはつらい時にあなたを助けてくれる人なら誰でもかまいません。
市場には何十もの画面説明責任ソフトウェアがありますが、私が再発サイクルを断ち切るのに役立ったのはCovenant Eyesです。
Covenant Eyesがあれば、あらゆる種類のポルノサイトを完全にブロックすることができます。 このような場合、「Skype」を利用すると便利です。 また、このような場合にも、「Skype」を利用することができます。 ポルノを見ているその気持ちから解放され、再発を防ぐのに驚くほど強力です。
冷水シャワーは昔からあります。 それは、人々が主に自分自身を警戒させ、快適なゾーンから抜け出すために使用される古代の救済策です。
そして、それはそれのためだけではありません。 それはテストステロンのレベルを増加させ、生殖能力を向上させ、皮膚を改善し、強い意志の力を構築し、より多くのような利点のトンを持っている。 ポルノを見たいという極端な衝動を感じたり、再発したり、あるいはやめたいと思ったときはいつでも、バスルームに行って冷たいシャワーを浴びるだけです。
これをすることで、不思議と自由を感じ、自分の快適ゾーンから抜け出すことができるようになります。 そして何より、再発を防ぐことができます。
結論：
再発を防ぐには、正しいことを正しいタイミングで行うことが大切です。 ポルノや自慰行為からいかに心をそらすかが重要です。
また、思考をポジティブなものへとシフトさせることも重要です。 このような、「ポルノのない生活」を実現するには、根気と忍耐が必要です。 そして、何らかの理由で失敗しても、辞めないでください。
ただ、ストを続けていくだけです。 そしていつか、ポルノ中毒を断ち切ることができるでしょう。
それまで、お元気で！
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