Functional Range Conditioningを使って、モビリティを高め、筋力をつけ、ケガを予防することを学びます

Functional Range Conditioningは、機能的モビリティ、関節弾力、関節健康と長生きの習得と維持に科学的方法を適用したトレーニングシステムである。 アンドレオ・スピナ博士によって創始され、人体のモビリティを鍛える効果があることから、急速に人気が高まっている。 モビリティとは、人が持っている活動的で使用可能な動きの量を指します。 モビリティが高い人ほど、安全かつ効果的に動きのポテンシャルを最大限に引き出すことができる。 柔軟性があり、特定の受動範囲までストレッチできることと、その可動域を実際にコントロールできることの違いである。 モビリティを鍛えることで、受動的な可動域しかなかったものを能動的に、つまり使えるようにすることができる。

FRCは、人体の可動性を高め、関節の負荷能力を向上させるだけでなく、ボディコントロールも向上させることができます。 ボディコントロールは、トレーニングやスポーツで頻繁に起こるケガや痛みの発生を抑えるための重要な要素の1つです。

モビリティ、関節強度、ボディコントロールの改善を達成するために、FRCはシステムに2つの重要な原則を導入しています。 それは、「漸進的適応の原則」と「特異性の原則」です。 漸進的適応の原則とは、組織にかかる負荷が増加すると、負荷吸収能力が向上するように、その組織が適応するというものです。 これは、FRCを本質的に安全なシステムとして使用することにもつながります。 初期の段階で組織に加えられる負荷は、その人が許容できる範囲に限定されます。 耐性が向上すれば、関節の強度も向上します。 特異性の原則は、組織の適応が需要に特異的であることを述べています。 つまり、人体のメンテナンスやトレーニングにエンドレンジモビリティトレーニングを頻繁に取り入れることで、効果的に怪我を予防することができるのです。 多くの筋骨格系の怪我は、組織が許容できる範囲を超えて負荷がかかったり、組織に対する新たな要求がそれまでの標準を超えたときに起こります。 身体の関節を利用可能なすべての可動域で動かし、その範囲内でトレーニングを行うことで、身体がすでに準備されていない状況になることはほとんどないでしょう。 フォックス博士とアレキサンダー博士は、昨年の秋にFRCの資格を取得しました。 FRCは、日々の臨床にシームレスに溶け込み、フォックスで期待されるすでに素晴らしい成果をさらに高めています。 スポーツで体が硬いと感じている方、座りっぱなしのデスクワークで関節に痛みを感じている方、ぜひ一度、私たちにご相談ください。 クリニックでは、健康な体を維持し、最適な機能を発揮するために必要なメンテナンスの方法を学ぶことができます

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