- 後頭神経痛の原因
- Sleeping Position Matters
- マッサージがよく効く
- やさしい体操
- 痛み止めの外用薬
- 医師に相談する
後頭神経は脊髄上部から頭皮周辺に走行しています。 後頭神経痛は、この神経が炎症を起こしたり、傷ついたりして、強い痛みを感じる病気です。
後頭神経痛の原因
この症状は、後頭神経に特別な問題があるため、片頭痛や通常の頭痛ではありません。 原因はいくつか考えられますが、原因を知ることで、適切な治療方針を立てることができます。 それらは以下の通りですが、これらに限定されるものではありません。
- 後頭部の損傷
- 首の筋肉の緊張
- 頸椎（上部脊椎）椎間板症
- 変形性関節症
- 血管の炎症
- 痛風や糖尿病などの内科的疾患
- 感染症
- 定期的に頭を下げたり前に曲げたりすることによる過度の損傷
など。
神経を直接傷つけている。 または、筋肉の硬直や炎症により神経が圧迫される。 後頭神経痛に伴う痛みは、片頭痛に伴う痛みとは異なります。 患者さんは、鋭い痛み、刺すような痛み、ズキズキする痛み、激しい痛みと表現します。 後頭神経痛の痛みは、首の動きを痛くすることがあります。 頭皮に圧痛を感じたり、目の奥に痛みを感じたり、光線過敏症を発症することもあります。 首や頭部に痛みや圧痛があるため、安眠が難しくなります。
十分な睡眠がとれず、誤った姿勢で寝ると痛みが強くなります。 実は、後頭神経痛の原因のトップは、悪い姿勢で寝ていることなのです。 首がこって目が覚めるという人がいますが、これは筋肉が緊張して神経が炎症を起こしていることを意味します。
後頭神経痛の寝方は、神経をより圧迫しないような姿勢で寝るのが一番です。 以下はその目安です。
- 仰向けで寝る
- 首を支え、頭を体に沿わせる枕を使う（ニュートラルポジション）
- 首を曲げて寝るのは、神経への圧迫が増すので避ける
- 横向きに寝る場合は、首が曲がっていない状態で寝る。 枕は頭が肩より高くならないものを使用すること
仰向けに寝られない人もいます。
マッサージがよく効く
後頭神経痛に最もよい治療は、マッサージであることが多いようです。 それは神経に圧力をかけているタイトな首の筋肉と筋肉の緊張による後頭神経痛の痛みを和らげるのに役立ちますので、とても有益です。 後頭神経痛のマッサージは、
- 理学療法士
- プロのマッサージ師
- 自分
マッサージの目的は、神経の巻き込みを緩和するために堅い首筋を緩めることである。 理学療法士やマッサージ師は、後頭下筋のトリガーポイントに焦点を当てた後頭神経痛マッサージのテクニックを使用します。 これらは、後頭部の頭蓋骨の底部を形成する後頭骨の下に位置する筋肉である
筋肉は後頭下神経から供給されています。 後頭下筋と顎の筋肉のバランスがとれているため、マッサージのテクニックは顎の部分にも及ぶことがあります。
専門家から治療を受けたとしても、後頭神経痛のセルフマッサージの方法も覚えておくと痛みの対処に賢明でしょう。 指先を頭蓋骨の付け根に当て、軽く圧迫します。 また、仰向けに寝て、首の部分の頭の下に丸めたタオルを置くのもセルフマッサージの方法の一つです。
Gentle Exercises
筋肉の緊張を和らげるのに役立つかもしれないいくつかの演習は、首の円、首のストレッチ、および顎のタックです。 首のストレッチやあごのタックをするときは、壁に背中をつけて立ち、壁に接する程度に頭だけを後ろに引きます。
次の質問は、”後頭神経痛ではどんな運動を避けるべきでしょうか “です。 首の筋肉に過度の緊張を与えるような運動は避けるべきでしょう。
痛み止めの外用薬
後頭神経痛の外用薬には、ゲルやクリーム、ローション状のものがあります。 これらはほとんどが神経痛の治療用で、市販薬と処方薬があります。 例えば、カプサイシンクリームのジェネリックは、痛みの信号を脳に伝える体内物質を減少させることができます。
外用薬の非常に良い特徴の1つは、後頭神経痛のクリームの塗り方を簡単に覚えることができることです。 首の後ろの皮膚にクリームを薄く塗り、やさしくすり込みます。 日焼けの治療に使うジェルやクリームの中には、軽い局所麻酔薬として作用するキシロカインやEMLA（リドカイン、プリロカイン）クリームのように、後頭神経痛による痛みを軽減できるものもあります。
医師に相談する
後頭神経痛の強い痛みは苦痛ですが、保存療法で対処できることが多いようです。 紹介したもののほか、後頭部の切り欠きのところで後頭神経を凍らせる氷の当て方、筋肉をほぐす温湿布、静かな部屋での安静、市販の消炎剤などで、ある程度緩和されることがあります。 また、昼夜を問わず良い姿勢でいることが、首の痛みを和らげ、後頭神経痛の発症を予防する最善の方法のひとつです。 その際、医師は、処方された筋弛緩剤、ステロイド注射、神経ブロックなどの次のレベルの治療を提供することができます
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