アレルギー、インフルエンザ、風邪など、鼻づまりで寝ると不快に感じることがあり、面倒なnight.

Try to sleep with sinus congestion can be disruptive. この記事では、あなたがより良い睡眠を取るために、鼻づまりの一般的な原因のための救済を得ることができるさまざまな方法について説明します。

鼻づまりの原因

アレルゲン

鼻づまりの最も一般的な原因の1つはアレルギー（アレルギー性鼻炎）で、典型的には、ほこり、花粉、動物のふけが考えられます。

アレルギーと一生付き合っていく人もいれば、大人になってから発症する人もいます。

アレルギーがあることを示す兆候は、目のかゆみや涙を伴う副鼻腔の混雑です。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍を吭龍するものです。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……といった具合に、痒いところに手が届くと、痒いところに手が届くような効果が期待できる。

また、医師は、アレルギー症状を緩和することができる鼻腔スプレーや抗ヒスタミン薬などの治療補助薬を処方することができる。

空気の質

前述のように、ほこりは鼻づまりにつながるアレルギー誘発する可能性があります。 しかし、ほこりとは別に、部屋の中の湿度レベルもfactor.

乾燥した空気や空気中の低い水分レベルは、あなたの鼻腔を乾燥させる原因となることができる。 このような場合、体は必要以上に粘液を生成しようとし、鼻づまりになる。

加湿器を使用して寝室の湿度レベルに対処することは、鼻腔をしっとり健康的にする上で素晴らしいことです。

また、最近人気のある方法は、睡眠前にネティポットを使用することで、その概念は鼻洗浄に似ています。

ネティポットは、滅菌塩水溶液を鼻腔に流すように設計されています。

ネティポットを使用するのが不快に感じる場合は、食塩水スプレーが鼻腔に灌水する代替方法です。

鼻腔灌水はアレルゲンや悪い空気の質から吸い込んだ破片から通路をきれいにするだけではなく、乾燥に対処するために水分を追加することも可能です。

感染症も鼻詰まりの原因になります。

インフルエンザにかかった場合、体は病原体.

鼻詰まりが毎日の活動から継続的にあなたを悩ませているとあなたの睡眠を中断しているケースでは、それは医学attention.

これはまた副鼻腔感染につながるかもしれないとして鼻詰まりを無視してさらに状況を悪化させる可能性があります。 同様に、横になって寝ると、粘液が気道に流れ込み、喉の痛み、副鼻腔炎、またはその他の呼吸器感染症につながる可能性があります。

医師は、インフルエンザや風邪の症状を緩和するために、充血除去剤などの市販薬も処方することがあります。

鼻づまりでよく眠るコツ

寝るときは頭を高くする

横になっているときは、頭や鼻に多くの血液が流れ、その部分に溜まっています。 横になって寝るのを避けることで、鼻腔内の粘液の蓄積を減らすことができます。

頭の下に数個余分に枕を置くことは、鼻づまりを解消する簡単な方法です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………………….

鼻腔用ストリップを鼻に装着すると、鼻孔が引き出され、鼻づまりにも関わらず呼吸がしやすくなるのです。

夕食に辛いものを食べる

辛いものを食べたことがある人は、食べるときに鼻から粘液が少し垂れた経験があると思います。

唐辛子に含まれるカプサイシンには、粘液を薄くする効果があり、粘液分泌を高めることができるのです。

食べ物の辛さに涙が出るかもしれませんが、辛い食べ物は鼻づまりを一時的に緩和してくれます。

エッセンシャルオイルを使う

いくつかのエッセンシャルオイルは、鼻づまりを緩和する特性があることが知られており、それらを拡散することで呼吸できます。

ティーツリーオイルには、抗炎症作用と抗菌作用があることが分かっています。

ペパーミントなどのオイルも、鼻づまりを緩和してくれます。メントールの香りで呼吸が楽になり、睡眠時にはリラックス効果も期待できます。

精油の使い方はディフューズだけではありません。枕カバーに数滴垂らして、寝ながら香りを楽しむこともできます。

低刺激の寝具を使う

寝る前の鼻づまりを防ぐためにいろいろ工夫しても、見落としがちなのが寝具の素材です。

エコサマットレスのようなマイクロフィラメントを使用したマットレスは、鼻づまりの原因となる細菌やダニからあなたのベッドを保護します。 天然の抗菌作用があるだけでなく、低アレルギー性です！

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