多くの人はマッサージの後、リラックスして若返ったように感じますが、ネガティブな副作用を経験する可能性も少しはあります。 一部の人々は、一般的に倦怠感を伴う頭痛を得ることを報告している。

Why do some people get a headache after a massage?

1. マッサージ中の不適切な頭の位置

セラピストがあなたの首と肩を適切に整列させない場合、これはあなたに痛みや不快感を引き起こす可能性があります。 不便な姿勢で寝てしまい、痛みで目が覚めたという経験があるのではないでしょうか。 同じことがマッサージテーブルの上でも起こりうるのです！

2 血流の変化

マッサージ中、血管が収縮したり弛緩したりすることがあります。 血流の変動は頭痛を誘発することができます。

3 代謝廃棄物の放出によって引き起こされる脱水

マッサージセラピストケイシーHollimanによると、マッサージを得ることは脱水の頭痛を誘発することがあります。 セラピストが圧力をかけると、その部分への血流が増加します。 それまで筋肉に閉じ込められていた代謝性廃棄物は、リンパ系を介して自由に体外に出ることができます。

このプロセスを促進するために、あなたの体はあなたの血流から水分を取り出しています。

4. 低血糖値

研究は、マッサージが糖尿病患者の血糖値を下げることができることを示している。 これは、血糖値上昇の引き金となるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるからです。

これは高血糖の人にとっては素晴らしいニュースですが、低血糖の人にとっては別の意味合いがあるかもしれません。 具体的には、マッサージが軽い低血糖を誘発し、頭痛や吐き気を引き起こすことがあります。

マッサージ後の頭痛を防ぐにはどうしたらよいでしょうか。

1. マッサージの前後に十分な水を飲む

脱水を先取りするために、水分補給を心がけましょう。 原則として、1日2～3リットルを目安に飲んでください。 外で仕事をしたり、運動をしたりする場合は、さらに水が必要になります。 カフェイン入りの飲み物は脱水作用があるので避けましょう。

平水が常にベストな選択肢です。 もし味に我慢できないなら、レモンかライムのスライスを数枚加えましょう。

2.マッサージ中に頭や首が痛くなったらセラピストに伝える

マッサージは痛くないことが大切です。 もし、何か違和感があれば、はっきり言ってください。

3.マッサージ当日の食事は慎重に

低血糖になりやすい人は、マッサージの1時間前にタンパク質と炭水化物を含むスナックを食べてください。 マッサージの後に食べるために、もう一つおやつを持っていくとよいでしょう。

マッサージの治療が深刻な害をもたらすことはほとんどなく、すぐに気分が良くなるはずです。 頭痛が数時間経っても治まらない、またはひどい場合は、医師に相談してください。