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テレビでもソニックの賢いCM広告を見ているかもしれないですね。 ユーモラスな広告とは裏腹に、ソニックは健康的な食品をあまり提供していない。 メニューは、ハンバーガー、ホットドッグ、フライドポテト、ミルクセーキなど。 朝食用のサンドウィッチもある。
ソニックでローカーボを食べるには、他のファーストフード店と同じように、あなたの側でいくつかのセルフコントロールとカスタマイズが必要です。
私たちは常に、できる限りケトに適したレシピを使って自宅で食べることをお勧めしますが、ソニックが避けられない状況にあることがわかったら、それをうまくやる方法を紹介します。
ソニックで注文するときのコツ
ソニックは楽しく食事ができるのが人気の理由の1つです。 車に料理を運んできて、運転席で食べることを推奨しているレストランはあまりありません。
楽しい雰囲気ではありますが、ソニックはパスして、できる限り家で食べることをお勧めします。 せめて家で調理して、一日中持ち歩くようにしましょう。
ケトジェニック・ダイエットで外食するのは難しいからです。 食品には卑劣な食品添加物や成分が隠れており、それらに対する最善の防御策は、スーパーで有機食品を買い、自宅で調理することです。
ソニックより良い食事場所を探すことをお勧めします。 もし、ここで食事をすることになったら、以下のヒントに従って、低炭水化物を保つようにしてください。
#1. 朝食用のサンドイッチを注文し、バンズは捨てる
ソニックの営業時間は、場所によって異なります。 早朝6時から開いているところもあれば、8時や9時など遅くまで開いているところもあります。
良いニュースは、ソニックでは朝食が一日中提供されていることです。 ベーコン、チーズ、卵のサンドイッチをパンなしで注文して、これを利用することをお勧めします。
これらのサンドイッチは、砂糖たっぷりのソースや他の秘密の材料でコーティングする機会があまりないので、通常安全なローカーボの選択肢です。 また、パンを捨てて、中身だけを食べるのも簡単です。
私たちは、朝食ブリトーは避け、朝食トースターやベーコン、卵、チーズスライダーなど、代わりに分解しやすいサンドイッチに固執することをお勧めします。 また、”beautiful “は、”beautiful “を意味し、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。 コーヒーは必ず無糖のものを。 クリーム入りのブラックコーヒーか、何も入っていないものを注文してください。
#2. 栄養情報を目安にする
ソニックのホームページには、栄養情報のパンフレットがあり、その日のカロリーを把握するのに役立ちます。 各食品に含まれる大栄養素の内訳はわかりますが、原材料が何なのかはわかりません。
ベーコンやホットドッグには、ほとんどの加工肉に硝酸塩や砂糖が含まれているので、不安なときは控えたほうがいいと推測されます。
チーズバーガーは、肉に有害な保存料が含まれている可能性が低いので、一番のおすすめです。 ただし、オーガニックやグラスフェッドではないので、抗生物質やホルモン剤が含まれている可能性があることを念頭に置いてください。
チキンサンドのほとんどは揚げてあるので、このルートで行く場合はグリルドチキンサンドを必ず注文してください。
栄養情報には、パンを含むサンドイッチのすべての材料が含まれていることを覚えておいてください。 そのため、カスタマイズした場合、多量栄養素の摂取量を正確に読み取ることはできませんが、おおよその推定値は得られます。
たとえば、グリルドチキンサンドイッチには42個の炭水化物が含まれています。 バンズとサンドイッチについてくるソースをなくせば、この数字を減らしてローカーボにすることができるに違いない。
その他、ソニックで追加してもらうことができる低炭水化物を、栄養情報をもとに紹介します。
- American cheese (1 gram carbs)
- Avocado (1 gram net carbs)
- Crispy bacon (1 gram carbs)
- Grilled onions (1 glbs) グラム）＜5432＞＜6987＞ハッチ青唐辛子（0グラム）＜5432＞＜6987＞スパイシーハラペーニョ（1グラム）＜5432＞＜6987＞ランチドレッシング（2グラム）＜5432＞＜5978＞＜5459＞＃3. スナックやサイドメニューを控える
残念ながら、ソニックにはローカーボダイエットで食べられるスナックやサイドメニューはありません。 どれもパン粉をつけて揚げている。
バンズなしのサンドイッチやハンバーガーに、さらにチーズやベーコンなどのローカーボ食材をトッピングするのが精一杯です。
ソニックにはサラダもないので、ハンバーガーについてくるレタス、トマト、オニオン以外にローカーボ野菜を見つけるのは難しいだろう。
店舗によっては手羽先があり、パン粉をつけず、ソースなしで注文すればOK。
6ピースのバッファローボンレスウィングは、440カロリー、28グラムの脂肪、17グラムの炭水化物（15ネット炭水化物）、2グラムの繊維、および29グラムのタンパク質を含んでいます。
ウェブサイトに記載されていないので、この店の手羽先がパン粉付けかどうかは分かりませんが、注文する前にサーバーに尋ねてみるのもよいでしょう。 また、プレーンかソースなしかを尋ねると、炭水化物量を減らすことができます。
また、ソニックが提供する多くの混合飲料にも手を出さないようにする必要があります。 自分でドリンクを作ることができるので、何百ものオプションがあるのです。 これらはフローズン・スラッシーからミルクセーキまで多岐にわたる。
言うまでもなく、これらは避けて、ブラックコーヒー、水、または無糖のアイスティーに限る必要があります。 あなたの味にしてください」
ソニックの栄養情報には、「あなたの味にしてください」という項目があることに気づきました。 これは、おそらくカスタマイズされたサンドイッチを作るためにあなたと一緒に働くことを意味します。
焼き鳥を頼んで、次の低炭水化物オプションのいずれかをトッピングしてみてください：
- American cheese: 1 gram carbs
- Avocado: 1 gram net carb
- Crispy bacon: 1 gram carb
- Grilled onions: 炭水化物1グラム
- Hatch green chili: 炭水化物1グラム
- ランチドレッシング。 炭水化物2グラム
- Spicy jalapenos: 1 gram carbs
What To Order at Sonic
Sonicのメニューは豊富ではありません。 サンドイッチ、ハンバーガー、ミルクセーキが主な選択肢です。
低炭水化物を維持するために各カテゴリーから何を注文すべきかを示し、次のセクションでは避けるべき食品の内訳も示します。 そのため、できる限り自宅で食べるのがベストです。
ソニックで何をどのように注文するかは、以下のとおりです。
朝食
すべての朝食サンドイッチは、バンズなしを頼むか、サンドイッチが来たらすぐに捨てる。ブリトーは小麦粉のトルティーヤなしでは食べにくいので、このルートを使う場合はフォークを手にすることをお勧めします。
- Egg and cheese breakfast slinger
- Bacon, egg, and cheese breakfast slinger
- Breakfast burrito (eat the inside only)
- Supersonic breakfast burrito (holding the tots; eat the inside only)
- Ultimate meat and cheese breakfast burrito (hold the tots, the insides only;
- Junior breakfast burrito
- Breakfast toaster
- Brioche breakfast sandwich
Cheeseburgers
すべてのチーズバーガーについて、バンおよびバーガーに付いているソース、さらにフライドポテト、オニオンリングまたはそれに付随するすべての側面を保持する必要があります。
- Quarter-pound Double Stack Cheeseburger
- Supersonic double->Supersonic double->Supersonic double-stack Cheeseburger。スタックチーズバーガー（植物油と砂糖が含まれていると思われるのでマヨは我慢）
- ソニックチーズバーガー（マヨとケチャップは我慢）
- スーパーソニック ダブルチーズバーガー（マヨは我慢）
- ソニックベーコンチーズバーガー（マヨは我慢）
- 4 分の 1-.パウンドダブルチーズバーガー（ケチャップ保持）
- ジュニアデラックスチーズバーガー（マヨ・ケチャップなし）
- ジュニアバーガー（マヨ・ケチャップなし）
- ベーコンチーズバーガートースター（ヒッコリーBBQソースなし）
サンドイッチ
すべてのサンドイッチに適用します。 バンズとその上に乗っているソースを持ちます。 フライドポテトやオニオンリングのようなサイドメニューも持ってください。
- Classic grilled chicken sandwich（マヨはそのまま）
- Grilled chicken wrap（ラップの内側だけを食べ、ランチドレッシングはそのまま）
ホットドッグ
ホットドッグは非常に加工されているので、最後の仕上げとしてお勧めしますが、バンやソースがない状態で注文し、すべての側面を持ち帰るようにします。
- All American dog（バンズはそのままで。 ケチャップ、レリッシュ）
- Chili Cheese Coney（バンズ、チリ）
- Footlong chilli cheese coney（バンズ、チリ）
- Plain Hot Dog（バンズなし）
ソニックで避けたい食べ物
以下の食べ物は、パン粉を付けていたり、一日に必要な量以上の砂糖が入っているので、「食べてはいけない」リストに入っています! このようなカロリーの低い食べ物には手を出さないようにしましょう。
- French toast sticks
- Cinnabon cinnasticks with cream cheese frosting
- Classic crispy chicken sandwich
- Crispy tender sandwich
- クリスピーチキンラップ
- スイートプレッツェルツイスト
- ソフトプレッツェルツイスト
- トッツ
- フライ
- オニオンリング
- モッツァレラチキン
- チリ-ズ チーズフライ
- チリチーズトッツ
- ジャンボ・ポップコーン・チキン
- チェッドペパーズ
- コーンドッグ
- すべてのミルクセーキ
- すべてのデザート
- すべての
- Chicken Strip
- Grilled Cheese Sandwich
結論
ソニックのバンズレスバーガーは、あなたのロー炭水化物やケトジェニック栄養素が必要です。 しかし、肉の質はスーパーで買えるものほど良くはないことを心に留めておいてください。 また、”SONIC “はかなり早い時間からオープンしており、一日中朝食を提供しています。 また、「SONIC」はかなり早い時間から営業しており、一日中朝食を提供しています。 また、チーズバーガーもたくさん用意されています。 ベーコン、ダブルミート、チーズが入ったものもあるので、お腹が空いている人はぜひ試してみてください。
ソニックのサイドメニューは食べきれないので、最初から注文しないようにしましょう。 ホットドッグは加工度の高い肉で、おそらく砂糖や硝酸塩などの保存料が含まれているので、近づかない方がいいと思います。
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写真クレジット： wolterke/.com