私が初めてヨガのクラスに行ったとき、かなり苦笑いをしました。 正直に言うと、いくつかのポーズは、少しばかばかしいように見えるのです。 しばらく練習していると忘れがちですが、教師として、ヨガ初心者がハッピーベイビーでくすくす笑っているのを見ると、共感しかありません。

明らかに、上級クラスになればなるほど、ポーズはよりクレイジーに見えます。 でも、上級クラスでなくても、おかしな格好のものはありますよ。

始めたばかりの頃はそう感じないかもしれませんが、ヨガのポーズは、実はあなたを困らせたり笑わせたりするために作られたものではないのです。 もっと証拠が必要ですか？ 見た目はともかく、いくつかのポーズは、私たちが小さい頃にやっていたことによく似ています……つまり、体がもっとしなやかだった頃、座りっぱなしで関節の可動域が完全に失われ始める前のことです」

そしてそれがポイントです。 ポーズは、私たちの体を適切なアライメントに戻し、最も効率的な方法で動作できるようにするために考案されたものです。 これらのポジションを出たり入ったりして、固く使いすぎた筋肉を解放し、座りっぱなし、メール、しゃがみこみなどの繰り返しの生活パターンで眠ったままの筋肉をすべて強化するのです。

ですから、もし特定のポーズをとるのが奇妙に感じられるなら、おそらくあなたの体は、もともとそうするように設計されていたように機能し、動くようになるための正しい軌道に乗ったということでしょう。

ここで、ヨガのクラスでよく見られる4つのポーズと、それらを行う理由を紹介します…つまり、くすくす笑う筋肉を鍛える以外の理由です。 ガーランドのポーズ（マラサナ）。 ヨギースクワットとも呼ばれるこのポーズは、とてもグラウンディングするポーズなので、不安な時や落ち着きたい時に行うと良いでしょう。 もちろん、お尻と足の付け根が大きく伸びるだけでなく、座りっぱなしで痛んだ腰が解放され、忘れていた足首周りの筋肉にも必要なマッサージができます。 追加ボーナス：数分間このポーズでぶら下がっているだけで、効率的な消化のためにあなたの内臓を整列させながら、下半身とコアを強化します。 幸せな赤ん坊が背中で遊んでいるように見えることから名付けられたと思われるが、このポーズもまた、冷静さを取り戻すのに役立つスーパーグラウンディングのポーズである。 このポーズは、ヒップ、内側の鼠径部、背中を優しく開いて伸ばし、背骨を楽しく伸ばした状態に戻してくれます。 試してみると、このポーズが疲労やストレスを解消するのにどれだけすごいかわかるでしょう。

3. うさぎのポーズ（Sasangasana）. これはなんだか居心地が悪そうで、膝の間に世界から隠れようとしているように見えますね。 しかし、率直に言って、首、肩、背中の上部に緊張がある場合、ラビットは驚くほど気持ちいいのです。 この穏やかな逆転はまた、背骨を伸ばし、椎骨の間のディスクを健康に保ち、互いに圧縮されるのではなく、広々とした感じにするのに役立ちます。 最初は、自分の体が実際にこのポーズをすることになっているのかどうか、疑問に思うかもしれません。 しかし、この楽しい姿勢は、私たちの上半身が一日の大半を過ごす方法とほぼ逆なので、あなたの姿勢に素晴らしい効果をもたらすでしょう。 一日中コンピューターやハンドルの上に猫背で座っている人のための特効薬を考えてみてください。 魚のポーズは、お腹、胸、首といった体幹の前面全体を伸ばし、体の背面の筋肉を強化し、股関節の深部屈筋（psoas）の硬直をほぐす。 また、呼吸筋を開き、肋骨の間の小さな空間にある肋間筋を伸ばすことで、呼吸の質も向上します。

お気に入りの面白いポーズは何ですか？ -アリソン