Why Do I Get So Hungry Before and During My Period?

Cravings, Bloating and then the hunger – best diets are often laid as a result by your period. 多くの女性にとって、生理前や生理中の症状はとんでもないものですが、そのひとつに、どこからともなく襲ってくるような空腹感があります

この空腹感が増す理由は単純です。 生理の直前や生理中は、体がより多くのカロリーを消費するのです。 このカロリーの増加は、あなたの体は、この時間の間に多くのカロリーを燃やすようになり、カロリーが燃焼としてあなたはより頻繁にmore.8838>

この化合物に、この時間の間にあなたの体の中で働くホルモンはまた、特定の食品を切望している可能性が高いです。 そのため、突然、お腹が空いて、すでに水太りで膨れた感じがするのに、今度はチョコレートやポテトチップスを食べたくなるのです。 この1週間、私たちがとても惨めに感じるのも無理はありません！

カロリーはエネルギーの単位です。 ガロンやリットルの小さなガソリンと同じように考えることができます。 車がガソリンを燃やすように、あなたの体もカロリーを燃やすのです。 毎日、ベッドに横になって何もしなければ、生きているだけで一定のカロリーを消費することになります。 この数字が基礎代謝量（BMR）です。

ベッドで横になって何もしていないとき、あなたの体は燃料、つまりカロリーを消費して、消化器官を働かせ、心臓の動きを助け、その他日常的に考える必要のない素晴らしいことが私たちの体の中で起こっているのです。

月経サイクルでは、生理のある週は体に余分な仕事をさせることになります。 この余分な仕事がより多くのカロリーを消費し、あなたのBMRは実際に上昇する。 女性によっては、生理の週は消費カロリーが15%も増えることがあります。 必要なカロリーを摂取するために、身体は脳に「お腹が空いた」というメッセージを頻繁に送ります。 しかし、体型を気にしている女性にとって、この1週間はやっかいな時期です。 余計にお腹が空くということは、食べざるを得ないことが多いのです。 この週の症状が加わると、さらに食べることが楽しくなります。 つまり、本当に-すでにスウェットパンツに座って泣ける映画を見ているなら、1パイントのアイスクリームを食べたほうがおいしくないですか？

厄介なことに、あなたはより空腹を感じるかもしれませんが、余分なカロリー消費は少し欺くことができます。 あなたの体はいくつかの余分なカロリーを燃やしているが、1日あたり100〜300程度であり、一度に数日間だけである。 悲しいことに、100カロリーは、ダイエット中にお弁当に入れる小さなスナックパックの1つと同じなのです。 せいぜいお菓子1個で300近くは楽しめます。 アイスクリーム1パイントは、一度に簡単に500からほぼ1,000カロリーです – それは期間カロリーburn.Itで正当化されません

空腹とあなたの期間を制御する

健康維持と自分の姿を見るための最善の方法は、あなたの食欲よりもあなたの体に耳を傾けることである。 アイスクリームを食べたいと強く思うかもしれませんが、それはおそらく、栄養よりも快適さに関係があるのでしょう。 ポテトチップスの袋をかきこみたくなっても、その欲求に負けないでください。 どうしても我慢できないときは、1食分のポテチを数えて、やめましょう。

赤身のタンパク質や野菜など、余分なカロリーをあまり含まない満腹感のある食品を食べることで、食欲に負けるのを防ぐことができれば、今週は空腹感を感じることとは別の意味で得をすることになります。 生理前のようにBMRが上がると、余分なカロリーを消費することになります。 今週、顔にジャンクを押し付けたいという欲求をかわせば、実際に消費する代わりにもっとカロリーを消費できます。

約5日間、1日300カロリーを余分に消費した幸運な人の1人であれば、朝起きる以外は何もしないことで、半ポンドを失うことができます。