COVID-19の危機は、想像を絶する規模で展開された医療トラウマで、全米を驚かせました。 パンデミックの無慈悲な進行を止めるワクチンや治療法が登場するかもしれませんが、私たちの精神に加えられたダメージは、長い間、長い間、私たちとともにあるのかもしれません。 最近の KFF 健康追跡調査によると、米国の成人の 56% が、コロナウイルスの発生に関連した心配やストレスが、精神衛生に悪影響を及ぼしていると報告していることがわかりました。 5 月 8 日の CHCF/Ipsos カリフォルニア追跡調査では、およそ 5 人に 1 人が、過去 7 日間に精神衛生が「少し」または「かなり」悪くなったと答えました。

「自己検疫は、多くの不安を生みます」と、NBC-TV 番組「パークス・アンド・レクリエーション」でアダム・スコットが演じるキャラクター ベン・ワイアットが、4 月 30 日に発表した再会のスペシャルで述べました。 “友人と連絡を取り合ったり、愛する人と散歩に出かけたり、クリエイティブな面を探求したりすることが大切なんだ “と。 スコットの架空のキャラクターは、私たちに賢明で本物の処方箋を与えてくれました。

結婚・家族セラピストの資格を持つリンジー・アンティンによると、不安とは “不確実性やその他の曖昧な状況で繁栄する実現されない恐れ “だそうです。 この非常に不安定な時期に、私たちの多くは、圧倒されたり、悲しくなったり、決断するのに苦労したり、すべての食器を落としたりしています。

それは大丈夫です。 ステファニー・フー（Stephanie Foo）がVoxに書いているように、「あなたは正気を失っているわけではありません。 あなたの脳は、あなたを守ろうとしているだけなのです。 恐怖は、ストレス化学物質で脳をあふれさせ、論理的思考、意思決定、節度を処理する脳の部分である前頭前野の活動を減らします」

この前例のない健康と経済の危機にあるカリフォルニアの人々を支援するために、カリフォルニア公衆衛生局とGavin Newsom知事のオフィスは、危機管理ホットラインやメンタルヘルスサービスなどの感情支援リソースの一覧をまとめました。 (CHCFも、消費者とプロバイダーのための行動的健康資源の収集を開始しました）

カリフォルニア州全体で、プロバイダーは臨床をビデオや電話に移行してCOVID-19に適応し、メンタルヘルスのセルフケアに関するアイディアが爆発的に増えています。 ここでは、ストレスやネガティブな感情に対処するために役立つと思われるアイデアをいくつか紹介します。

オンラインとテレビ

「どうやって正気を失わずにこれを乗り切るのか」と、バラク・オバマ大統領の医療保険サービスセンター（Centers for Medicare &）の長官代行、アンディー・スラミットは、コロナウイルスに関するポッドキャストIn the Bubble with Andy Slavittのトレーラーで問いかけました。

コロナウイルス対策の初期に、スラビット氏とCHCFのサンドラ・R・エルナンデス氏を含む15人の米国のヘルスケアリーダーたちは、USAトゥデイ紙に、アメリカ人に自宅待機をして命を救うよう促す論説を寄稿しました。 最近では、コメディアンのティナ・フェイさんが彼のポッドキャストに参加し、困難な状況や恐ろしい状況に対処する方法として、ユーモアの重要性について議論しました。 「時には、あなたを怒らせるもの、あなたを怖がらせるものが、コメディの素晴らしいソースとなることがあります。 そのエピソードは、「友情は、笑いを生み出す素敵なものであるだけでなく、機能する社会の不可欠な要素である」というメッセージを、ニューヨークタイムズのテレビ批評家、ジェームズ・ポニエヴォジック（James Poniewozik）に伝えました。 これは、家にいることが、愛する人や見知らぬ人に私たちが気にかけていることを示す方法の1つであり、社会的なつながりが感情の健康に不可欠であることを、面白くて甘い言葉で思い出させてくれます。

若い視聴者向けに、4月14日に放送されたセサミストリートの特別エピソードは、俳優のリン＝マヌエル・ミランダ、トレーシー・エリス・ロスとアン・ハサウェイの助けによって、コビッド19健康危機に対処しています。 「503>

You Had Me at “Hello”

今こそ、電話やビデオ通話に限定されていても、社会的なつながりを優先させる時です。 「と、ワシントン大学のCenter for the Science of Social ConnectionのディレクターであるJonathan Kanter氏はNewswiseで述べています。 “あなたがどれだけ彼らのことを気にかけているかを知ってもらいましょう-そうすることで、あなたは気分が良くなるでしょう”

これは、隣人を含む高齢者に手を差し伸べるのに良い機会です。 全米科学技術医学アカデミーのコンセンサス・スタディ・レポートによると、60歳以上の米国成人の43％が孤独を感じていると言います。

誰もが異なる方法で対処していることを知っているので、「こんにちは、お元気ですか」と尋ねることで会話を始めるのは気が引けるかもしれません。 言語学の専門家は、アトランティックのライターであるAshley Fettersに、「今日はこれまでどんな一日でしたか」「大丈夫ですか」「最近気になっていることは何ですか」など、いくつかの別のあいさつを教えました。 ボランティアや人助けは、人生を有意義なものにし、人とのつながりを深めてくれると、エミリー・エスファハニ・スミスはニューヨーク・タイムズ紙に書いています。 “人は、ゲームをしたり、寝たりと、自分を幸せにすることをすると、気分が良くなります。”しかし、その感情はすぐに消えてしまいます。 一方、免疫力が低下した人々のために用事を済ませたり、学校が休校になった子どもたちに食事を配ったりして意味を探すとき、彼らはより「豊かに」、「自分よりも大きなものの一部」であると感じると報告しています。 私たちは「画面から目をそらす方法を知っている」必要があります。 . . 503>

メディアとCOVID-19に関する最近のボストン大学公衆衛生大学院のウェビナーで、カリフォルニア大学アーバイン校の心理科学、医学、公衆衛生学の教授、Roxane Cohen Silverは、9/11テロの後の週に毎日4時間以上のテレビ露出は、2～3年後に心的外傷後ストレス症状や新たに発症する身体の健康問題と関連していると述べました。

米国心理学会は、「ボストンマラソン爆破事件の後、爆破事件の現場にいた人と比べても、メディアに最も多く触れていると答えた人の間で急性ストレス症状が最も高かった」と報告しています。

こうしたストレスの多い時期にメディアを過剰消費するのではなく、ニュースに繰り返し触れることを制限し、メディアソースを選択し、露出量をモニターすることをシルバーは勧めているのです。 503>

Be Good to Yourself

自己憐憫と許しを実践することは、パンデミックを生き抜くことによって生じる不確実性や恐怖を乗り越えるのに役立ちます。 世界的な危機のときでさえも、やり遂げたいという衝動は、アメリカの常時稼働の労働文化を反映している」と、テイラー・ロレンツ氏はニューヨークタイムズに書いています。

しかし、人々が仕事をこなし、就職先を探し、子どもや他の家族の世話をし、料理や掃除をし、慌てることなく、すべてをやり遂げられないとしても、それはそれでいいんですよ。 生産性コンサルタントのクリス・ベイリー氏はロレンツ氏に、「世界的な危機の中にいるときならともかく、一番いいときでも生産性を上げるのは大変なことです」と語っています。 「私たちが家にいるのは、家にいなければならないからであり、多くのことを乗り越えて生きているため、注意力はずっと低下しています」

COVID-19 時代にあなたに平和や希望をもたらしてくれたものは何ですか？ 503>