肉食ダイエットという言葉、そしてそれを試した人がどんな影響を受けたか聞いたことがあるのではないでしょうか。 しばらく肉食にするかどうかはあなた次第ですが、もしそうなら、このレシピ集で超簡単にできますよ！

私たちはみんなおいしいステーキが大好きですが、肉食ダイエットで食べられるのはそれだけではありません。 このレシピリストには、私のお気に入りのAIP肉食ダイエットレシピがすべて含まれています – そして、これらを作り上げるのに、多くの経験は必要ありません。 このレシピは、私のお気に入りのAIP肉食ダイエットレシピをすべて含んでいます。

Here’s What To Start With:

• Bacon-Wrapped Salmon – この料理はブルーリボン賞ものです！

  あなたはまだこれらの食事を楽しむことができ、私はあなたの家族が彼らのお気に入りとしてこれらの複数の投票になるだろう賭けます。 この料理はブルーリボンに値する！特別なディナーゲストのために、または超簡単なので平日の夜食として作ってみてください。 また、鮭の切り身を調理する場合は、骨も忘れずに取っておくとよいでしょう。 また、肉料理の風味を高めるのにも使えます。

• スロークッカー・ベーコン＆チキン – キッチンで何時間も過ごしたくないときは、材料を鍋に放り込んで、あなたのためにすべてのハードワークをさせるだけでいいのです。

今回ご紹介したAIP肉食系ダイエットレシピのほんの一部をご紹介します。

• AIP ベーコン巻きサーモン
• AIP イタリアンバーガー
• AIP 魚骨スープ
• Slow Cooker Bacon & Chicken
• Garlic Ghee Baked Flank Steak
• Pan-Japan
• Garlic Ghee Baked Chicken Breast
• AIP Roasted Bone Marrow

上記のリンクをクリックまたはタップすると、その情報が表示されます。 をクリックすると、下のレシピにジャンプします。 または、下の緑色のボタンをクリックして、リスト全体をダウンロードしてください。

Recipes for a Carnivore Diet

AIP Bacon-Wrapped Salmon

– Healing Autoimmune

材料：サーモンの切り身、ベーコン、オリーブオイル、タラゴン、くし型レモン（省略可能）。

これは手軽なレシピですが、ディナーパーティーでゲストに出したり、感謝祭やクリスマスのAIP代替メニューとして七面鳥の代わりに使っても十分印象的なものになると思います。 AIPの方にも最適な低炭水化物料理で、いつでもおいしい食事ができます。 ベーコンはサーモンの甘みを引き出し、魚の脂っこさをカットします。

AIP Italian Burgers

– Healing Autoimmune

Ingredients: grass-fed ground beef, Italian seasoning, garlic powder, onion powder.

This is one of the simpleest burger recipes out there and it is totally adaptable to any kind of eating plan.The only Simple Simple Burgers recipes out there is the past. お肉と調味料を混ぜて、パテを作り、焼くだけ。 美味しい、自己免疫疾患に対応した食事が数分で完成します! 焼けない天気の時は、室内で浅く焼いてもいいですが、家族でバーベキューをする時の素敵な一品になります！

AIP Fish Bone Broth

– Healing Autoimmune

材料：魚の頭または枝肉、水、しょうが、ネギ、レモンジュース、食塩。

自己免疫プロトコルでは、体内の栄養素を増やすためにボーンブロスを飲むことをよく勧められますが、これは肉だけでなく、魚からも作ることができます。 魚を丸ごと調理した後に残った魚の骨を使い切るには最適ですが、それだけで飲むのに抵抗がある場合は、肉の味付けに利用することもできます。

スロークッカーベーコン&チキン

– Paleo Flourish

材料：鶏胸肉、ベーコン、タイム（乾燥）、オレガノ（乾燥）、ローズマリー（乾燥）、オリーブオイル、塩

本当に簡単に使えるレシピですが仕上がりも素晴らしい味わいですよ！

このレシピを参考に、ぜひお試しくださいね！

スロークッカーベーコン&チキンのレシピはこちら。 細切れの鶏肉とベーコンにハーブを加えて、サラダと一緒に軽いランチにぴったりの食材です。また、ボウルにレタスラップを添えて、ご家族で作ってみてはいかがでしょうか。 ベーコンが鶏肉の水分を保ち、味をぐっと引き締めてくれるので、家族みんなで楽しめるパレオやAIPに対応した料理です。

ガーリックベーコン巻きチキンバイト

– Paleo Flourish

Ingredients: chicken breast, bacon, garlic powder.

この小さなチキンバイトはとても美味しそうです！特にお気に入りのパレオディップとサルサで完璧なパーティフードになるでしょうね。 レシピは簡単で、1枚の鶏胸肉からいくつも作れることに驚くことでしょう。 また、キッズパーティーや夏のピクニックのごちそうにもぴったりです。 また、鶏肉に塗る生姜パウダーを加えると、さらにジャズっぽくなります。

Marinated Grilled Flank Steak

– Paleo Flourish

マリネ液に柑橘類を使用すると、肉を柔らかくし、安い肉を使用できるため、予算のある方には最適です！

Garlic Ghee Baked Chicken Breast

– Paleo Flourish

材料：鶏胸肉、ガーリックパウダー、ココナッツオイルまたはオリーブオイル、ガーリック、シーソルト。

鶏肉などの肉をクッキングホイルで調理すると、肉がジューシーで柔らかくなり、ニンニクの風味を鶏肉に吸収させるのに最適な方法です。 出来上がった鶏胸肉は、温めても冷やしても食べられるので、仕事のお弁当にも最適な一品です。 ニンニクとギーにフレッシュハーブを加えても、さらに風味がアップします！

Slow Cooker Pork

– Paleo Flourish

材料：豚肩肉、塩、しょうが粉、四川とうがらし（省略）、.

このレシピでは、スパイスの効いたパレオポークを大量に調理して、一週間を通して食べられるお肉を用意する方法をご紹介します。 使い切らない場合は、豚肉を細切りにして分量の多い容器に分け、冷凍保存しておくと便利です。 このスパイスミックスがなければ、他のドライラブの材料で試すこともできます。

Pan-Fried Pork Tenderloin

– Paleo Flourish

材料：豚トロイン、塩、コショウ（省略）、ココナッツオイル

こちらも基本レシピで、トロインの焼き方をご紹介しますが、マスターしたら、いろいろな味付け、ハーブやスパイスを加えて試してみて下さいね。 柔らかくジューシーな肉を作るには、焼き過ぎは禁物です。 豚肉は真ん中が少しピンク色のままでも大丈夫です。ただ、食べる前に数分間肉を休ませることを忘れないでください。

Upscale Paleo – Steam Your Own Lobster

– Paleo Flourish

材料：ロブスターテール

さて、おそらくこう考えているでしょう–調理を失敗しただけでロブスターなんて買っていられないよ。 でも、実は簡単に美味しくできるんです。 ロブスターはビタミンや栄養素が豊富な素晴らしい料理なので、バレンタインや記念日などのお祝いの食事では、仕上がりを気にせずパレオな宴を楽しめるのです。

Aromatic Dover Sole Fillets

– The Nourished Caveman

Photo Credit: Vivica from The Nourished Caveman

Ingredients: Dover sole filts, Extra virgin olive oil, lemon zest, whole cardamom pods (or a sprinkle of cardamom powder), fresh cilantro leaves, Celtic sea salt.

海辺に住んでいる幸運な人なら、ほとんどの魚屋でシタビラメが手に入るはずです。シタビラメは、柑橘類ととてもよく合う繊細な風味を持っているので、試してみるには本当によい魚です。 ヒラメは平目なので、身が早く焼けるので、美味しくて早いものを食べたいときに、グルテンや乳製品を使わないレシピとしておすすめです。

Crispy Oven Roasted Salmon

– It’s All About AIP

Photo Credit: It’s All About AIP

Ingredients: salmon fillet, coconut oil, sea salt, mixed herbs of choice (thyme, oregano, marjoram, etc.)・鮭の薄身・ココナッツオイル・塩。).

これはAIPとケトのレシピで、サーモンを焼くための基本的な手順を説明しますが、調味料はあなたに任せます。 フェンネルやディルなどのフレッシュハーブをサーモンに塗ってもいいし、シンプルに塩をふってもいい。 私のように皮付きの魚が苦手な人は、焼き上がりに皮を剥ぐと楽になりますよ。

Pressure Cooker Pork Loin Roast

– Low Carb Yum

Photo Credit: Lisa from Low Carb Yum

オーブンでロースト肉を調理すると、加熱しすぎて乾燥してしまうので、この美味しい豚肉を調理するには圧力鍋を使って、肉を湿らせて柔らかくしながら完全に加熱してしまう方法が本当に役に立ちました。 また、ハーブや調味料で味付けしているので、お肉だけでも十分おいしくいただけます。

ビーフテンダーロインのプロシュート包み焼き

– I Breathe I’m Hungry

Photo Credit: Mellissa from I Breathe I’m HungryIngredients: beef tenderloin, garlic, olive oil, Kosher salt, ground black pepper (omit), fresh parsley, prosciutto.

健康上の理由であろうとなかろうと、自己免疫学的な食事をしているときに、許される印象的な料理を見つけるのはしばしば困難なことです。 このレシピは、シンプルに味付けしたビーフテンダーロインを生ハムで包み、風味と肉汁を閉じ込めたもので、休日やお祝いの食事にぴったりのAIP代替品です。

Bangin’ Coconut Lime Skirt Steak

– Wicked Stuffed

Photo Credit: Amanda from Wicked Stuffed

Ingredients: coconut oil, lime juice, lime zest, garlic, fresh ginger, red pepper flakes (omit), se sea salt, grass-fed skirt steak.

ココナッツとライムを一緒に使うと、南国の素敵な香りの組み合わせになるので、魚の味を引き立てるのに使えそうですが、ステーキはどうでしょうか？ そうです、そうです。 柑橘系の果汁とフレッシュなココナッツの香りが漂う、クセのないステーキを試してみてください。

Pinchos de Pollo

– Low Carb Yum

Photo Credit: Lisa from Low Carb Yum

このレシピは、ライム入りの漬け込み液で肉を硬化または調理し始めるので、鶏を焼くのに少し不安がある方に最適なローカーブレシピです。 ライムで漬け込むと、肉に火が通りやすくなるので、バーベキューにもぴったりです。 余った場合は、翌日でも美味しく召し上がれます。

Keto Chicken & Prosciutto Spiedini

– I Breathe I’m Hungry

Photo Credit: Mellissa from I Breathe I’m Hungry

Spiediniとは鶏とチーズをベーコンに包んだ小さな小包で通常パン粉がついていますがこのKetoレシピでは糖質量を控えるためにパン粉は省かれています。 この低炭水化物の小籠包は、焼いたり、天気が悪くて屋外で調理できない場合は、オーブンで調理することができます。

ガーリック&ハーブバイソンロースト

– It’s All About AIP

材料：グラスフェッドバイソンロースト、新鮮なガーリック、オレガノ、タイム、セージ、アボカドまたはオリーブオイル。

こちらも、AIPフォロワーにとてもよく効く、典型的な日曜日のローストのアイデアに、穀物とグルテンを使わないレシピをご紹介します。 バイソンローストは牛肉と同じように調理でき、残りは週を通してお弁当に使ったり、スライスして小分けに冷凍して後で使ったりすることができます。 できれば、ニンニクやハーブの風味を一晩肉に寝かせ、味をローストになじませてから調理してください。

Organ Meats

AIP Roasted Bone Marrow

– Healing Autoimmune

材料：骨髄半分、海塩フレーク。

健康上の理由からAIP方式で食事をしている方は、骨髄を食べてみるといいかもしれません。骨髄には絶対に良いものが詰まっていて、自己免疫問題に役立つ栄養素の良い供給源となります。 骨髄をローストすると食べやすい前菜になりますが、食感が苦手な方は、代わりにステーキに混ぜて食べると良いでしょう。

BBQ Chicken Livers and Hearts

– The Nourished Caveman

Photo Credit: Vivica from The Nourished Caveman

材料：チキンハート、チキンレバー、海塩、黒コショウ（省）……………………………

内臓は栄養が豊富なので、パレオダイエットに取り入れるべきとわかっていますが、中には「金属」の味が強すぎるものもあります。 鶏の肝臓や心臓を使うのは、そのためです。味はずっとやさしく、家族全員に試してもらうのに最適です。 唯一の欠点は、レバーがグリルにくっつきやすく、バラバラになりやすいということ。

Chicken Liver with Raw Garlic and Thyme

– Autoimmune Wellness

Photo Credit: Autoimmune Wellness

Ingredients: chicken liver, Extra-virgin olive oil, lemon juice, garlic, sea salt, fresh thyme.を使用したチキンレバー。

AIPの食事にもっとレバーを取り入れてみたいけれど、どうしてもその味に耐えられないという方は、このレシピが役に立つかもしれません。 タイムと生のニンニクがレバーから出る血の味を隠してくれますが、ニンニクの口臭を防ぐために、もう片方にも同じ料理を出すことを忘れないでくださいね。

ベーコン & セージ包みレバー

– Flash Fiction Kitchen

材料：ベーコン、鶏レバー、フレッシュセージ

クリスマスの風味が満載のベーコン包みレバーは素晴らしく美味しい一品です。 ベーコンとセージの組み合わせは、レバーの味を隠してしまいますが、実は鶏レバーはとてもマイルドで、子供も喜んで食べてくれますよ。 セージがなければ、他のハーブを使ってもOKです

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