医師は、ADHDの症状を治療するために薬を処方することができます。 しかし、あなたはまた、どのような自然療法があまりにも有用であるかもしれないことについて興味があるかもしれません。 何が実際に効くのか、何が効かないのか、そして何がもしかしたら有害かもしれないのかを知っておくことは重要です。 ツールボックスに新しい療法を追加する前に、常に医師に確認してください

行動療法。 薬物療法は、成人のADHDの主な治療法です。 しかし、研究者は、認知行動療法 (CBT) が成人の障害を管理するのに役立つことができる方法を模索しています。 この種の療法は、現在の考えや行動に焦点を当てます。 それは人々が目標に向かっての進捗状況を測定するのに役立ちます。 たとえば、時間をうまく管理したり、感情の爆発を抑えたりするためのスキルを学ぶために使用することができます。 CBTの結果を直接薬物療法と比較した研究はまだありません。 しかし、研究によると、自分の行動を管理したり、他の人とうまくやっていくためのスキルを向上させることができます。

運動をする。 錠剤の形で摂取することはできませんが、毎日のスケジュールの一部として体を動かすことは、全体的な集中力を研ぎ澄ますのに役立ちます。 最近の研究では、1日30分程度の心臓を鼓動させる有酸素運動でも、子供の気分を高め、ADHDの症状を軽減させることが分かっています。 大人に関する研究はまだ多くありませんが、運動がやる気や衝動のコントロールを高め、心配事や混乱、落ち込みなどの感情的な症状を軽減することが、いくつかの研究で示されています

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