甲状腺の問題に苦しんでいる人は、非常に暗い絵を描かれたことがあるかもしれません。 慢性的な問題ではありますが、甲状腺の問題を抱えることは世界の終わりを告げるものではありません。 多くの人が、食事や生活習慣を整えることで、病気の進行を抑えています。
私たちが何を食べ、どう生きるかは、私たちの幸福に想像以上に大きな影響を与えます。 甲状腺疾患の進行を軌道修正しただけでなく、問題を逆手に取って健康的な生活を送っている人さえいます。 ここでは、甲状腺の問題を治療するための8つのヒントを紹介します。
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Junk Food-free Life
あなたの生活からジャンクフードと加工食品を根絶することです。 加工食品は私たちの日常生活に浸透しているので、厳しい試練のように思えるかもしれませんが、一度、自分の生活から犯人を認識し、取り除くことを学べば、健康状態が目に見えて改善することに気づくはずです。
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定期的な運動
私たちの生活は先祖に比べてずっと座りっぱなしで、それが多くの健康問題を抱える理由になっています。 早歩き、ダンス、ヨガなど、好きなように体を動かしてください。
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Eat Slow
素晴らしいと思うかもしれませんが、食事を急いでも、体が満腹感を得るチャンスは得られないのです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような食生活を送ることが大切です。 甲状腺は代謝をつかさどるので、ゆっくり食べると代謝がよくなります。
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ヨガ
世界はヨガのアサナのすばらしさに目覚めてきています。 ヨガの実践は、多くの人々の健康を向上させました。 内分泌系全体が、ヨガによく反応するのです。 特に甲状腺の健康には、肩立ちが効果的です。
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Cook Your Greens
研究では、特定のアブラナ科野菜を自然のまま食べることが、甲状腺の働きを妨げると証明されています。 だから、ケール、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーのあなたの部分は、スムージーやサラダではなく、それらの調理バージョンを持っている。
その生の形で、これらの野菜は甲状腺の均衡を台無しにするゴイトロゲンを持っています。
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Eat the Fat
バターやギーのように潤滑油が十分に供給されると、甲状腺は最適な働きをするのです。 ですから、乳製品を使わないようにしている人や、低脂肪の食事を好む傾向がある人は、変えたほうがいいでしょう。
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Eat Probiotics
もう一つ、甲状腺をバランス状態にするためには、食事で十分なプロバイオティクスを摂取することです。 ですから、ヨーグルト、リンゴ酢、テンペはすべて食事の一部とすべきです。 これらは胃腸の健康を改善し、甲状腺の問題に対処するのに役立ちます。
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