Need mood booster?

Go Outside: ビタミンD、新鮮な空気、日光、運動など、複数の要因が関係していますが、要するに、外で過ごす時間が長いと、幸福度が高まるということです。 1日20分、屋外で過ごすだけで、気分の高揚から作業記憶の向上まで、さまざまな効果が得られます。 体を動かすと気分が良くなり（私たちは、室内でデスクに座っていることが多いので、むしろ屋外で運動している可能性が高い）、1日の摂取量を増やすことも良いことです。

しかし、さまざまな研究が、屋外をそれほど有益にしている単一のものを分離しようと試みたとしても、「太陽」「新鮮な空気」「動き」だけでは煮詰められないというやや謎めいた事実があります。 それは、外に出ること、そのすべてなのです。 私たちは自然の中で暮らすようにできているのです。 外にいる時間＝幸せな時間なのです。

Try Something New: 新しいことを学び続ける人は、そうでない人よりも幸せです。 科学者たちは長い間、新しい経験が運動能力や記憶などあらゆるものを研ぎ澄ますのに役立つことを実証してきましたが、定期的に新しいことを学ぶ人は、そうでない人よりも単純に幸せであることもわかっています。 それは、すでに知っていることに安心や避難を求める人が恐怖に対処しているからかもしれませんし、新しいことを学び続けることが私たちの脳に備わっているからかもしれません。 私たちの多くは、自分の才能を発揮することが、それが何であれ、有能で幸せだと感じるための素晴らしい方法であることを知っていますが、手を広げて学ぶことも、同様の効果があります。 まるで永遠に生きるかのように学びなさい」。 デカルトは「我思う、ゆえに我あり」と言ったかもしれないが、ガンジーはおそらくもっと幸せで、「我学ぶ、ゆえに我あり」と言っただろう。

Bottoms Up: Turns out a drink or two does really make us happier.
Believe it or not, moderate drinkers are scientifically proven to be happier than teetotyber or those who over-disculge. 科学的な調査によると、定期的に1～2杯のお酒を楽しむ人は、控える人よりもリラックスして幸せであることが分かっています。 うつ病の発症率も、適度な飲酒をする人の方が、飲まない人や大量に飲む人に比べて低いのです。 また、過度のアルコール摂取が記憶から反応速度に至るまで脳機能をいかに損なうかを示す注意すべき研究は数多くありますが、短期記憶や問題解決能力が1〜2杯の飲酒によって向上することをご存知でしょうか？ どうやら、良いものは本当に多すぎるようです。ですから、ほどほどに…でも、カクテルとその幸福感を高める効果を楽しんでください。
緊急と重要の間には違いがあります。 しかし、「忙しい、忙しい」の文化の中で、私たちはそれを見失ってしまいがちです。 忙しくなければ怠けているに違いない…しかし、それは全く真実ではありません。 忙しくても、大事なことのために時間を割いたり、多忙なスケジュールの中に定期的に休みを入れたり、一般的に批判的な目で自分の時間の使い方を吟味したりすることはできます。 すべてをやらなくてもいいのです。 実際、やることを少なくすることは、やることをより楽しく、より良くするための完璧な方法なのです。

Get Blue:
悲しい人を「ブルーな気分」と言うのは変ですが、青は実際に私たちを落ち着かせ、幸せな気分にさせることが科学的に証明されているからです。 ですから、家に青い壁を塗ったり、青いものを身につけたり、お店で見てからずっと気になっていたかわいい青い財布を買ったりしてみましょう。 (ビーチに行って波を見たり、雲ひとつない美しい空をしばらく眺めることができれば、なお良し！) 青は私たちをリラックスさせ、頭を冴えさせるかもしれません（リラックスして幸せな脳は、能力を最大限に発揮できると考えれば納得がいきます）。 ブルーな気分というのは、なかなかいい響きですね

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