Getting of water weight is one of most frustrating things for any dieter, but there are fast and natural ways to reduce water retention.これは、水太りを解消するための、最もイライラする方法のひとつです。

By Kate Harveston

Who お気に入りのジーンズのボタンを留めようとしたら、針の穴にバスケットボールを通そうとするのと同じくらい簡単だったという経験はないだろうか。

誰もが、時折、水分の滞留を経験します。 しかし、心理的には、マフィントップは自尊心を傷つけるものです。

どのようにして、膨満感を解消するのでしょうか？

カリウムのような特定の電解質を失いすぎると、筋肉の衰えにつながり、特定の心臓病を持つ人々にとって危険であることが判明する可能性があります。 幸いにも、穏やかに過剰な水分保持を減らすための自然な方法は、balance.

保持を減らすために多くの水を飲むことは一見常識に反するが、水和滞在は膨満感を打つための最善の方法の一つであることに変わりはありません。 なぜでしょうか。 いくつかの要因は play.

Drinking more は、体から過剰なナトリウムをフラッシュすることによって水の重量を減らすことができます。

缶詰のスープ、ランチミート、冷凍食品、そしてパンでさえ、一緒に食べるとナトリウムのレベルが追加されます – そして私たちの間で、昼食にサンドイッチとスープのカップに続いて、後で忙しい仕事の日にテレビの夕食をブラウンバッグしたことがない人はいますか？

運動をする

運動が憧れのシックスパックを作るのに役立つことは誰もが知っていますが、ある種のフィットネスは、定期的な膨満感を軽減するのにも役立ちます。 その理由のひとつは 汗をかくと、余分な水分だけでなく、ナトリウムやその他のミネラルも体外に排出され、体内の細胞に水分を閉じ込める引き金になります。 また、スポットトレーニングでは、脂肪よりも体の一部分の水分保持を減らすことはできませんが、腹部やその他の過剰な増加部分を引き締めることは、自信のレベルを高め、膨満感の感情を軽減することができます。 下痢、嘔吐、食欲不振はすべて電解質レベルに影響を与えます。

四肢に異常なかゆみやしびれを感じる人は、膨満感が他の要因で説明できない場合、電解質不均衡に陥っている可能性があります。 医師は尿検査や採血で電解質レベルを測定することができます。

ソルトシェイカーをかける

月のある時期に食べ物が欲しくなると、多くの女性は塩シェーカーとフライドポテトの超大容器に手を伸ばしたくなります。 これは、症状を改善するのではなく、悪化させることになります。

カリウムのサプリメントは、塩分過多の後の体をきれいにするのに役立ちますが、まずは医療専門家に相談してください。 塩分の過剰摂取に対抗する最善の方法は、より多くの水を飲むことです。

ポーズをとる

特定のヨガのポーズは、水滞に悩む人の膨満感を解消するのに役立つかもしれません。 4080>

仰向けに寝転がるツイストやその他のポーズは、腹部への血流を増加させます。 呼吸に集中することで細胞に酸素が行き渡り、余分な水分が排出されるようになります。

賢くサプリメント

特定のサプリメントは、人々がより簡単に余分な水の重量を失うのを助けることができます。 試してみたい2つの注目すべきサプリメントは、マグネシウムとビタミンB-6です。

ビタミンB-6は、赤身の肉に含まれており、体がより多くの水分を排泄するように促します。 肉を食べたくないベジタリアンやビーガンの人は、玄米にこのビタミンが多く含まれているのを見つけることができます。 マグネシウムも同様に、体内の余分な水分を排出するよう促しますが、注意が必要です。 4080>

Use Caution with Diuretic Fluids

利尿剤タブレットを避ける人でさえ、水分保持を促す飲料を飲むと、知らず知らずのうちにリバウンド膨満を起こすことがあります。 コーヒーもアルコール飲料も、ベルトを締めにくくします。

コーヒーは人を「興奮」させるという言葉を誰もが聞いたことがあるでしょうし、トイレ休憩による過剰な水分損失は、体が必要な水分を保つために戦う結果になりかねません。 アルコールはカロリーが高いうえに、頻繁にトイレに行くため、体重増加につながることもあります。 悲しいことに、病的な肥満を治療するために肥満手術を受けた患者の中には、胃の容量が縮小すると、強迫的な過食のためにアルコールを代用して依存症を切り替える人もいます。

Horsetail (the Vegan Version)

多くの造園家が庭の美しい背景を作るために使用するスギナという植物は、自然に保水性を低下させるのに役立つかもしれません。 利尿剤としてのスギナの主張を裏付ける直接的な証拠は存在しませんが、数世紀にわたる逸話的証拠により、この植物は多くの薬草学者の定番となっています。

おまけに、スギナは骨粗しょう症を予防し、その抗菌特性により膀胱炎をより迅速に緩和することができるかもしれません。

Dandelion Can Be Dandy

汚れのない緑の芝生を大切にする人たちの悩みの種であるタンポポは、腰に1ガロンの水を下げている（あるいはそう見える）人たちを助けることができるのである。

タンポポは、数種類の抗生物質の効能を低下させることがあるので、その使用を必要とする病気に苦しんでいる人は、投薬が完了するまで控えたほうがよいでしょう。 4080>

Parsley Is More Than Garnish

Finally, the water retention has suffering with brew up a nice cuppa parsley tea might be beneficial by brewing up. 大さじ2杯のハーブを1カップの水と混ぜ、数分間蒸らして飲むだけです。

電子レンジが近くにないですか？ 再利用可能な水筒にパセリの小枝を数本入れても、利尿作用がありますが、穏やかなものです。

自然に保水力を高める

保水力は、ほとんどの人が人生のどこかの時点で悩まされるものです。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の? ほとんどの場合、自然療法は、人々の大半は、アクアバルジの戦いに戦い、勝つのに役立ちます。

https://health.clevelandclinic.org/know-salt-hiding-food/
https://www.livestrong.com/article/455524-exercises-to-reduce-abdominal-bloating/
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https://herbs.lovetoknow.com/all-about-herbs/using-horsetail-herb