シェイキング・アフター・ワークアウト運動後に筋肉が震える理由

運動後の震えにはいくつかの原因が考えられるので、他の症状にも注意することが重要です。また、運動前と運動中の習慣にも注意しましょう。

筋肉疲労は、運動後の震えの一般的な理由です。

身体活動中、中枢神経系（CNS）は運動単位を発射して、筋肉を収縮させます。運動単位は、運動ニューロンと筋線維で構成されています。

運動単位の発射は、筋肉に力を与えます。しかし、運動時間が長くなればなるほど、これらの信号は遅くなり、強度も低下する。このような変化により、筋肉の収縮と弛緩が急速に繰り返され、震えが生じます。

また、CNSが筋肉を力強く動かす能力を失うこともあります。これは、震えやtwitching.

筋肉疲労の他の徴候を引き起こす可能性があります：

あなたが筋肉疲労を持っているなら、それは通常あなたが彼らの最大に筋肉を使用したことを意味します。そのため、より過酷なトレーニングに挑戦した場合、疲労が生じやすくなります。

しかし、時には、自分を追い詰めすぎたということもあるかもしれません。痛みがあったり、運動が終わらなかったりする場合は、運動の強度を下げてみましょう。

筋肉を長時間一カ所に固定しておくと、震えが起こることがあります。プランクやバートレーニングをしているときに経験したことがあるかもしれません。

これは、運動単位の活動によるものです。筋肉にある一部の運動単位は、力強い動きにしか使われません。筋肉を長時間固定すると、これらの運動単位はより大きな力を発揮するために活性化されます。その結果、震えが生じることがあります。

一般的に、鍛えられている筋肉に震えが生じます。例えば、プランク中やプランク後に、腕やコアが震えることがあります。

重いダンベルを持ち上げて保持するときにも同じことが起こるかもしれません。

筋肉は燃料としてグルコースを使用します。あなたが運動するとき、あなたのブドウ糖のレベルは、あなたが活発なペースで、または長時間のために運動する場合は特に、枯渇することができます。これは、低血糖症としても知られている低血糖につながる可能性があります。

十分な燃料がないと、筋肉が震え始める可能性があります。また、経験するかもしれません。

など。

電解質レベルのバランスを保つには、水分補給が重要です。電解質は神経や筋肉の働きをコントロールします。

しかし、激しい運動をすると、汗をたくさんかき、水分が失われます。暑い日に屋外で運動する場合も同様です。

汗をかきすぎて脱水状態になると、筋肉のひきつりやけいれんを起こすことがあります。これは震えのように感じられることもあります。

その他、脱水の症状には次のようなものがあります。

コーヒーが好きという方もおられると思いますが、カフェインが多いのはなぜですか？運動前にスポーツドリンクやプレワークアウトサプリメントを飲む。これらの飲料にはカフェインが含まれており、運動を力強く進めるのに役立ちます。

しかし、摂取量が多すぎると、ジリジリとした気分になることがあります。

カフェインによる震えは、手や手足に起こることがほとんどですが、他の体の部位に影響を及ぼすこともあります。カフェインの過剰摂取は、以下の原因にもなります：

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