でソースをご覧ください。 https://www.healthline.com/symptom/swollen-ankle

腫れから足と足首の不快感は、私たちのほとんどが直面するであろう共通の問題です。 長時間の立ち仕事、旅行、ダイエット、手術など、さまざまな理由で起こります。 妊娠中の女性にとって、それはほとんど避けられないことです。

家庭療法は、痛みを止め、体液の滞留を減らすのに役立ちます

足首や足の腫れは不快で、時には自由に動くことを妨げられます。 しかし、日常の原因から腫れを緩和するためのいくつかの方法があります – そして時にはあなたもそれを防ぐことができる、足病医と外科医Georgeanne Botek、DPM、足病学のセクションのヘッドとクリーブランドClinic.

彼女はあなたの体は下肢、足首と足の流体を保持するときに腫れ（または医師が浮腫として参照するもの）起こるということだ。 それは最も頻繁に体の両側に発生し、それは緊急事態ではありません。

「それは腫れに来るとき、それは管理と一日を通して得ることについてです」と彼女は言います。 “必ずしも治癒的なものはありません。”

腫れ、痛みを伴う足と足首を軽減する方法
あなたの体の両側に発生する腫れの症状を自分で治療できることが多いと、博士はBotekは言う。 ここでは助けることができるいくつかのアイデアです：

1. 着圧ソックス。 圧縮靴下は、痛みの緩和を提供し、あなたの足、足首と足の流体コレクションを防ぐことができます。 aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
   で、これらのソックスを入手するのに役立ちます。
2. 昇降。 オットマンに足を乗せて、むくみを解消しましょう。 また、床に横たわって足を上げ、壁に押し付けるなど、さまざまなヨガのポーズも効果的です。
3. 運動。 長時間、同じ場所に座ったり立ったりしていると、むくみがひどくなります。 膝を動かしたり、足首を曲げたり伸ばしたりすると楽になります。
4. 減量.体重を減らすと、むくみが取れるだけでなく、健康状態も全体的によくなります。 あなたの足に多くの重量がより多くの足の problems.
5. エプソム塩に影響を受けやすくなります。 エプソムソルトを入れた冷たいお風呂に足と足首を15～20分浸けて、むくみに関連する痛みを和らげましょう。 足に糖尿病性神経障害がある場合は、まず手でお湯を確認し、足を極端な温度にさらさないようにしましょう。
6. マグネシウムのサプリメント。 毎日の食事に200～400mgのマグネシウムを加えることで、水の貯留や痛みを制限できる可能性があります。 腎臓や心臓の状態を持っている場合は、それを使用すべきではないので、しかし、サプリメントを取る前に医師に相談し、博士はBotekは言う。

最高の結果を得るためには、常に一度に複数の療法を使用すると、彼女は言う。 例えば、運動のために歩くなら、後で圧縮靴下療法を使用します。

医師にかかるべきタイミングの見分け方
脚の潰瘍や水疱ができたら、医師に連絡しましょう。 また、足をよく観察してください。 むくみのためにきつすぎる靴は、しばしばあなたの皮膚に切り込み、傷を作ることができます。 足に合った靴を履き、足をサポートすることが、毎日の足の健康維持に大切なのです。

最も重要なことは、腫れが片側だけに発生した場合、すぐに医師に相談することです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、こういうことなのです。

むくみを取るために精油を使うことを支持する証拠はほとんど存在しない。 しかし、ペパーミントオイル、ユーカリオイル、および/またはラベンダーとカモミールが有用であると思われる場合は、それらを使用することができます。