顔は心のインデックスである。 そうです! 誰もが知っていることですが、その真意は何でしょうか？ 科学的な根拠はあるのでしょうか？ 確かにあります。 科学者たちは、私たちの顔は私たちの心の中で起こっていることを反映しており、その感情の状態を変える能力さえ持っていると考えています。 例えば、ストレスの多い状況で笑うと、エンドルフィンが分泌され、ストレスを抑制し、幸せだと思うのです。 この現象を利用して、ストレスから解放し、健康を促進するために考案されたのが「笑い療法」のエクササイズです。

笑い療法は、多くの人が思っているのとは逆に、最初から最後まですぐに笑うというものではありません。 その代わり、楽しみや気持ちよさに重点を置いた3つの段階を経て行われます。

Number 1 – Phase-I:

セッションは、ツボを活性化し、次の段階への人々を活性化するために、リズムで手を叩くことから始まります。

その2 – Phase-II:

このフェーズでは、深呼吸のエクササイズが推奨されます。 気分を明るくし、肺をリラックスさせることができます。 これらの演習は、私たちは私たちの日常activities.

第三段階：

このフェーズでは、我々は正しい！に焦点を増加させるのに役立ちます。 何の理由もなく遊び半分に子供のように笑うことは、このフェーズの主な目的である。 これを達成するために、いくつかの方法が採用されます。 この段階での笑いの種類は次のとおりです：

その3-心からの笑い：

頭を少し後ろに傾けたり、顎を上げて、空に向け、腕を広げ、心から笑います。 あなたの笑いがあなたの心からまっすぐに来るように指示します。

その4-物まね笑い：

芸能人など、面白いと思う人の声を真似る。

その5-恥ずかしいシナリオ：

恥ずかしい出来事を思い出して語り、恥ずかしさや緊張から最後に笑ったり、全体に大声で笑う。

その6「失笑」：

両手を左右に軽く振って「ホーホケキョ」と唱えると、左脳と右脳の両方を働かせることができる。

その7-無音笑い：

鼻笑い：

その8-祝い笑い：

どんな小さな出来事でも、祝うに値するものはグループと共有して楽しく笑い始める。

その9 – バカ笑い:

バカな行動や姿を見せることの個人的な限界や不安感を確認し、それに立ち向かうことを助けます。 子供の頃にやったように行動し、それが自分にとって楽しくて心地よいものかどうか観察してみましょう。

第10番「スイングする笑い」：

これは遊び心がたくさん詰まっている。 メンバー全員が2メートルほど外側に移動して輪を広げます。 アンカー役の指示で、エーエーエーと長く声を出しながら前進し、同時に両手を上げると、中央で合流して手を振りながら全員が爆笑する。 笑い声が終わると、元の位置に戻る。 2回目はOh- Ooooと言いながら前進し、爆笑します。

これらは、たくさんあるエクササイズの中のほんの一部です。 これだけにこだわる必要はなく、自分なりの方法で笑いを爆発させればよいのです。 ストレスの多い状況でも笑って乗り切ろう

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