瞑想は、引き寄せツールの私のお気に入りの法則の一つです。 それは即座にあなたの気分を改善し、あなたが人生で欲しいものをマニフェスト助けることができます。 そして、それは無料です! そのため、”瞑想 “という言葉を使うことがあります。 そうすれば、自分の心や宇宙とつながることができます。 今日は、より良い人生を創造するための基本的な瞑想のマニフェストのヒントを共有したいと思います！

私は不安や圧倒されたり、元気がないときは、ミニ休憩を取り、数分間瞑想して過ごします。 瞑想に20分も費やす必要はありません。 数分で十分です！

昨日のブログ記事で、物理的な散乱と精神的な散乱の違いについて紹介しました。 しかし、心の散らかりは、あなたの全体的な感情の状態に大きな影響を与えます。

今日は、あなたの心の圧倒を手なずけ、ポジティブなものを引き寄せることにエネルギーを再び集中させることで知られている練習を紹介したいと思います。

瞑想はまさにそれを行うことができ、あなたの脳と全体的な幸福に対して数々のメリットを提供します。

About Meditation

Meditation is a practice that you work to still the mind and concentrate only on the present moment.見てみましょう。 どのような形であれ、このような練習の主なポイントは、注意を集中し、雑念や押し付けがましい考えを排除することです。 この練習は、何千年もの間、さまざまな文化で使用されてきました。これは、それが効果的で有用であることの証拠です。

一部の文化では、瞑想は彼らの宗教の一部であると考えられており、それは一般的に非常に霊的活動になることができます。

瞑想の利点

瞑想には、さまざまな利点があります。 その多くは、実践者の心の状態に直接関係するものですが、実践によって身体の健康も改善されます。

その効果は長く続きます。

その効果は長く続く。瞑想セッションが終わった後も、気分が落ち着き、体の調子が良くなっていることに気づくだろう。 このように、瞑想は精神的、肉体的、そして霊的に恩恵をもたらす古代のテクニックである。 その多くの利点は次のとおりです。
✴ストレス解消
✴リラックス能力の向上
✴エネルギー増加
✴目標達成への意欲向上
✴人間関係の改善
✴幸福感の向上
✴自尊心向上
✴自信向上
✴精神面との強いつながり
✴その他、多くのメリットがあります。 瞑想の健康効果には、うつ症状の減少、不安の軽減、慢性疼痛の軽減、睡眠の改善、緊張性頭痛の頻度の減少などが含まれます。

瞑想は、高血圧などのストレス関連の症状や、痛みや病気などの身体的な病気を減らすことさえできます。

How To Prepare For Meditation Manifestation

平和な雰囲気。 ポジティブな瞑想体験には、穏やかな雰囲気が欠かせません。 静かで、穏やかで、快適である雰囲気を作成します。 照明を落とし、携帯電話の電源を切り、ソフトミュージックや瞑想的なマントラの入った音楽をかけましょう。

音楽は、内省的で瞑想的なムードを作り出すのに重要な役割を果たすので、穏やかな感覚を生み出す音楽を選びましょう

この魔法のマントラは、マイナスのエネルギーを反転させてプラスに変えてくれます! 私は毎日聴いていますが、自分がネガティブなエネルギーを吐き出し、ポジティブなものを吸い込んでいるのを感じることができます。 それに集中するのです。 また、宇宙とつながり、導き、幸福、チャンス、信仰を求めます。 このマントラは、瞑想のマニフェステーションにとてもパワフルだと思います！

小道具類。 特定の小道具の使用は、あなたが瞑想するのを助けることができます。 クッションやヨガマットは、例えば、あなたの瞑想中に、より大きな平和と楽しみのために快適な座席を提供します。 携帯用の水飲み器やろうそくも、快適でリラックスできる環境を作るのに役立ちます。 瞑想するときには、快適さが重要です。 ルーズフィットで体に負担の少ない服やアクセサリーを選びましょう。

背筋を伸ばして座る。 猫背は数分なら快適かもしれませんが、悪い姿勢を支えるには思った以上に力が必要です。 背筋を伸ばして座り、骨格が体重を支えるようにしましょう。

大切なのは呼吸です。 呼吸は、あなたとその瞬間をつなぎ、あなたの心を集中させるのに役立ちます。 呼吸は激しく集中するものではなく、むしろ現在への意識を維持するためのアンカーとして機能します。

リズミカルな呼吸。 一回一回の呼吸は、ゆっくり、楽に、均等に、深くすること。 少なくとも10回または3分間、この方法で息を吸ったり吐いたりしてください。 呼吸を意識し続けることが難しい場合は、呼吸を数えてみましょう。 5回になるまで吸入するたびに数え、それからやり直す。 “Om “は神聖な音節です。 吸うたびに静かに、吐くたびに音を立ててそれを口にする。 これは、あなたの心を静かにし、気が散る考えを解放するのに役立ちます。 ここでは、身体と心を切り離します。 批判や判断をせず、離れた視点から自分の心を観察する。 徐々に、あなたの心はその活動を停止し始めます。

Acknowledge thoughts but avoid dwelling on them. すべての思考は同じように扱われるべきです。 それらはただ通り過ぎる現象に過ぎない。 それらを手放し、呼吸に注意を戻せ。

自分の手を気にするな。 手を膝の上に楽に置くだけです。 手を低くすると、やがて肩が引っ張られて不快になります。

瞑想しましょう。 心を動かされるものは何でも瞑想してください。 あなたの心をそこに行かせましょう。 周りが静かになり、心も静かになると、自分自身を落ち着かせながら、瞑想中の思考も新たな高みに到達できます。

– 自分が生きたい人生を、できるだけ多くの感覚を含めて細部までイメージし、それに伴う喜び、幸福、誇り、感謝など、ポジティブな感情を感じてください。 未来ではなく、今起きていることとして、このビジョンを楽しんでください。

– 自分が好きなことをしている、まさになりたい自分であることを想像してください。 それがどんな感じなのか、自分自身で感じてみてください。 あなたは良い気分になりたいのです！
-痛みを抑制したい場合は、痛みを手放し、あなたの体が完璧で痛みのない健康で波打つのを感じてください。
-瞑想を最大限に楽しんでください。 始めるのはほんの2、3分で十分です。 これには2つの理由があります。 一度に3分間座るだけなら、適合しやすい。 また、経験のない人が長時間瞑想するのは困難です。

タイマーを使用する。 タイマーがないと、時間が気になって時計をのぞき続けることになります。 信頼できるタイマーをセットすれば、時間に気を取られることはありません。

毎週5分ずつ瞑想時間を増やしていきましょう。 あまりにも早く進歩する誘惑を避けてください。 理想は、瞑想のセッションを楽しみにすることです。 早く進みすぎると、落ち着きがなくなり、興奮状態になる。 完璧な条件下で自宅で瞑想することは素晴らしい練習ですが、究極の目標は、どこでも瞑想できる能力を持つことです。 熟練した瞑想者は、99度の満員電車、うるさい、臭い、地下鉄で瞑想することができます。

根気よく続けましょう。 毎日、上達する気満々で瞑想していれば、やがて熟練した瞑想者になります。

忍耐強くなること。 数分間集中するのは簡単なようですが、心は忙しくしているのが好きなものです。 この癖を直すのは難しいことです。 我慢してください。

この時間を使って、宇宙とつながってください。 そのつながりを感じられるようにし、瞑想の顕在化の練習を始めるにあたり、ネガティブな考えや心配をすべて宇宙に委ねましょう。 小さなことでも大きなことでも、感謝することを考え、感謝思考を実践してください。 そして、あなたが必要とするすべてのものは、その方法であることを信仰している。