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週末をずっとソファで過ごしていたら、月曜日の朝のワークアウトのために目を覚ますのは、余計につらいかもしれませんね。 しかし、週の始まりは、健康を維持するために再出発する絶好の機会なのです。 (新年の抱負はともかくとして） 研究によると、人は週のうちで月曜日が一番健康的な行動について考え、行動するそうです。 American Journal of Preventative Medicineに掲載された研究では、1年のどの時期であっても、週の初めには健康に関するトピックに関する検索が多く、また、他のどの曜日よりも月曜日に運動の習慣を始める人が多いことが明らかになりました。
TwitterやInstagramをチェックすると、#nevermissamondayのタグが付いた何千もの投稿を目にすることでしょう。 しかし、月曜日のモチベーションはなかなか上がらないこともあります。 スヌーズボタンがあなたの名前を呼んでいるとき、週の始まりにスニーカーを履いて汗を流さない言い訳を100万通りも考えるのは簡単です。 しかし、ワークアウトを取り入れることで、さまざまな報酬を得ることができます。 今年は52回のチャンスがあります。
7 Reasons to Never Miss a Monday Workout
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「平均的なオフィスワーカーは、午前11時16分まで笑顔を見せないという調査結果があります」
1. あなたは、週の残りの部分をワークアウトする可能性が高くなります。
こんにちは、クリーンスレート。 月曜日に運動することは、あなたのワークアウトのルーチンのためにボールを転がすことができます。 “あなたが正しいスタートにオフにしているように感じさせる月曜日に開始についての何かがある、”グレッチェン-ルービン、ニューヨーク-タイムズのベストセラーの著者は言うより前に、毎日の習慣を習得する方法をアドバイスします。 この “連鎖を断ち切らない “という考え方は、本当に強力です」。 この哲学は、火曜日、水曜日、またはあなたが次のワークアウトに鉛筆を投げるときにいつでも運動する動機づけになると彼女は言う
2. あなたはもっと笑顔になる
月曜日のケースを持っていますか？ あなたは一人ではありません。 しかし、運動は、それらの月曜日の憂鬱を打ち負かすのに役立つ可能性があります。 運動をすると、エンドルフィンという幸せな気分になるホルモンが分泌されます。 運動した後の気分は最高ですよね。 そして、科学がそれを裏付けています。 研究者によると、子供や若者は運動した後、自尊心が向上したそうです。 さらに、太陽の下、外で走ったり遊んだりすれば、さらに幸福感が増すことでしょう。 Environmental Health and Technology』誌に掲載されたある研究では、屋外で5分間歩くだけで、気分や幸福感が向上することがわかりました。
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3.不安な考えを鎮めることができる
週末に机の上でほこりをかぶっている山のような書類を恐れているのですか？
週末に机の上で埃をかぶっている書類の山を恐れているのでしょうか？ でも、まだ布団の中に閉じこもらないで、ルームランナーで数キロ走ってみてはいかがでしょう。 有酸素運動が不安感を和らげるという研究結果もあります。 さらに、高強度の運動は、不安感受性、またはしばしばパニック発作の前兆である不安の恐怖を減らすことが示されている。
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4.良いセルフコントロールを開始します。
それはそれらのスニーカーをレースアップするいくつかの意志の力がかかるかもしれませんが、運動は実際にあなたの人生の他の領域のためのより多くの規律を活用するための素晴らしい方法です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 なぜでしょうか。 運動はGABA、衝動の制御にあなたを保つのに役立ち、不安な脳の活動を静めることができます神経伝達物質を放出する。 あなたはより良いzzz.
睡眠不足のオフィスドローン、心を取るキャッチします。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そして、平日にも汗を流すモチベーションが必要な人のために。 ある研究では、4ヶ月間の一貫した運動が、慢性的な不眠症の人の睡眠時間を一晩あたり45分長くすることを明らかにしました。 眠れない？ このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
今週のプレゼンテーションを成功させる必要がありますか？ 運動は、より健康な神経細胞の構築を助けることが示されているBDNF（脳由来神経刺激因子）のレベルを増加させる可能性を秘めています。 ある研究では、激しい運動をすることで、参加者が記憶テストでより良い成績を修めたことが示されています。 仕事前に汗を流すことで、新しい概念をより早く吸収することができるかもしれません。 別の研究では、参加者は対照群と比較して、激しい運動後に語彙を20％速く学ぶことができたことが明らかになりました。 9353＞重量を持ち上げると、すぐに昇進することはないかもしれませんが、いくらかの余分な現金を得るチャンスを失うことはありません。 ある研究では、ジムの習慣とより高い給与との間に関連性があることがわかりました。 定期的に運動している社員は、カウチポテトの社員より9％多く稼いでいた。 チャリンチャリン！
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