斜めV-Upsを行うには、横向きに寝て、臀部の肉の部分で少し揺さぶり、体が天井に向かって少し開くように回転させる。

両足を揃えたまま、足を天井に向けて持ち上げ、上体を起こして上腕を足元に届かせる。 横向きで “Vアップ “し、下の腕を押しながら腹筋を使って足を持ち上げ、上の手をつま先の方に伸ばします。 8852>

その後、リラックスして下に戻るが、一番下で完全にリリースしないでください。

次に、腹筋と大臀筋を使って脚を持ち上げ、足に向かって手を伸ばしながら、地面についた腕を押しながら、再び持ち上げる。

片側のすべてのレップを完了してから、スイッチする。