健康について考えるとき、一般的に最初に思い浮かぶのは食事と運動でしょう。 しかし、健康は肉体だけの問題ではありません。

たとえば、ストレスの多い状況でマイナス思考になると、体の痛みや病気につながることがあります。

総合的な健康を実現するために、日常生活の中でできることはたくさんあります。 ここでは、心と体、魂のバランスを育み始めるための25の簡単な方法を紹介します。

1. よく読み、よく学ぶ。 学校を卒業したら、教育がストップしてはいけません。 読書、オンラインクラス、ドキュメンタリーの視聴、ワークショップへの参加などで、新しい可能性、信念、興味に心を開きましょう

2. 定期的に瞑想する。 瞑想は、記憶、注意、気分、免疫システム機能、睡眠、創造性を向上させる。 1日数分で良いので、まずは無料の「30日間瞑想チャレンジ」から始めてみましょう。 ガイド付き瞑想は初心者に最適です。

3 ヨガをする。 ヨガはあなたの全体的な健康のために素晴らしいです。 心を落ち着かせながら、体力、協調性、柔軟性を身につけることができます。 また、心と体、魂のつながりを包括するものでもあります。 可能であれば、仕事中は立ったり、動き回ったりするようにしましょう。 座りすぎは、心臓病、糖尿病、寿命の短縮につながります。

5. 毎日少なくとも15分、中程度から速いペースの運動をする。 職場の近くにお住まいですか？ 天気の良い日は歩いたり、自転車に乗ったりしましょう。 運動は心臓の健康、体力、気分転換に重要です。

6. 外で過ごす。 ハイキング、ボート、ピクニック、アウトドアスポーツ、野生動物の採集、キャンプなど、いろいろなことに最適な季節です！

7. 食事に植物性の食品をもっと取り入れましょう。 野菜や果物をたくさん食べることは、慢性疾患の予防につながります。 地元のファーマーズ・マーケットで新鮮な旬の野菜を買いましょう。

8. ボランティア団体や活動団体に参加しましょう。 自分の声や才能を活かして、世の中に良いことをしましょう。 私たちは皆つながっており、共通の目標に向かって努力することで、そのつながりを実感できるのは素晴らしいことです

9. 情熱を燃やせ 毎日、自分の魂を喜ばせることをする時間を設けましょう。 私たちの多くは、働きすぎて、絵を描いたり、踊ったり、音楽を作ったり、文章を書いたり、庭を作ったり、泳いだりすることがどれほど素晴らしいことかを忘れています。 音楽をよく聴く。 そして、一緒に歌ったり、踊ったりしましょう！

11. 感謝することです。 毎日、家族、友人、ペット、食べ物、住居、健康、自然の美しさなど、感謝していることについて書いたり、考えたりする時間を持ちましょう。 誰にでも親切にする。 これには自分自身も含まれます！

13. 毎晩、十分な睡眠をとりましょう。 昼寝に年齢は関係ありません。

14. あなたの美容ルーチンをデトックスします。 自然派化粧品に切り替えましょう。

15. 刺激の強い化学洗剤を家から追い出す。 グリーンクリーナーを買ったり、自分で作ったりしましょう。

16. 自分にとって意味のあるキャリアパスを見つけましょう。 富ではなく、夢を追いかけましょう。

17. 小さなことは手放せ。 明日になればどうでもよくなることでも、今日を台無しにしないこと

18. ゆっくりすること。 外出が多いときは、少し休んでリラックスすると、心身ともに充実します。

19. 人を喜ばせることをやめる。 親切であることと、言いなりになることは違います。 他人の目を気にしすぎると、自分を見失い、惨めな気持ちになる。 あなたの人生からストレスの主な原因をカットします。 これには、無駄な出費、散らかった部屋、嫌いな仕事、不健康な人間関係が含まれます。

21. ゴシップやドラマを避ける。 隣人や同僚を批判することは、あなたを優秀にするのではなく、あなたを信用できなくするだけです。

22. よく笑いましょう。 人生を深刻に考えていると、楽しい時間をたくさん逃してしまいます。

23. 旅行をして、他の文化について学ぶ。 できる限りそうしてください！

24. 過去の失敗を許しましょう。 過去から学ぶが、それで自分を壊してはいけない！

25. できる限り自然療法を選択する。 ホリスティックヘルス実践者の指導のもと、ハーブ、適切な食品、エッセンシャルオイルを使用すると、非常に癒され、ほとんどの医薬品よりも危険な副作用が少なくなります。

これらの提案の中で、どれを日常生活に取り入れたいと思いますか？ あなたの考えや気持ちをDOYOUコミュニティで共有してください！

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