妊娠初期は、およそ最初の12週間を指します。 体重が増えることは妊娠の正常な部分ですが、すべての女性が妊娠初期に体重が増えるわけではありません。
Nausea and Aversions
Parents.com によると、妊婦の約 80% が妊娠中の吐き気を経験しており、食べ物を抑えるのが難しくなることがあります。 また、FitPregnancy.comによると、食欲不振も妊娠初期の体重減少の原因のひとつとされています。 Parents.comは、体重の10％以上といった著しい減少がない限り、妊娠初期の体重減少は通常、あなたや赤ちゃんに健康上のリスクをもたらすことはないと助言しています。
Dieting Dangers
Are Too Many Sweets Bad for Pregnant Moms?
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Zeni Koutsi, a research midwife writing for the BabyCentre website, emphasizes the importance of not dieting during pregnancy.は次のように言っています。 ダイエットによっては、鉄分や葉酸などの必須栄養素が不足する可能性があります。 また、血糖値の低下を防ぐために、頻繁に食事をする必要があります。 妊娠初期の体重減少を防ぐために、FitPregnancy.comでは、1日6食まで少量の食事をとり、以下のような健康的なメニューを選択することを勧めています。
- 果物
- 全粒穀物
- 野菜
- 赤身の肉