これはあなたのためのおいしいオートミール-レシピです。 オートミールはあなたにとって素晴らしい朝食になります。作るのは超簡単で、お腹もかなり満たされます。 このレシピは、亜麻の種を加えたので、とても栄養価が高いです。
亜麻の種には、食物繊維、微量栄養素、マンガン、オメガ3が多く含まれています。 毎日の食事に加えれば、超エネルギーになります。 しかし、亜麻の種については、摂り過ぎると体に悪い影響を与える可能性があります。 そのため、食事には必ず小さじ1～2杯の亜麻の種を加えてください。
私は最近オートミールにはまっていて、ほとんどの場合、それが私の朝食になっています。 私は母乳育児をしているので、オートミールは母乳の出を良くしてくれるし、お腹に余計な負担をかけずに済むので、とても良い食事だと思います。
類似のレシピ。
マンゴーオーバーナイトオーツ
オレンジオートミール
アップルオートミール
バナナオートミール
ストロベリーオートミール
これまで私のブログに多くのオートミールレシピが紹介されています。 このオートミールは、水を使って調理することで、超ヘルシーに仕上げました。 このレシピは、牛乳で完全に調理することができます。 このレシピは、牛乳で煮てもおいしいですし、黒砂糖を使いましたが、蜂蜜やアガベを使っても、また甘味料なしで食べてもおいしいです。 普通の牛乳の代わりに豆乳やアーモンドミルクでもOKです。 ココナッツミルクを使ってもおいしいですよ。 また、リンゴやオレンジ、梨などの果物やクルミ、アーモンドなどのナッツ類を加えてもおいしくいただけます。
Flax Seed Oatmeal Recipe – How to Make Oatmeal
サービン
Aarthi
材料
- Instant Oats – 1/2 カップ
- Water – 1 カップ
- Brown Sugar or Honey to taste
- Milk to taste if needed
- Flax Seeds – 1カップ
- Flax Seeds – 1カップ
材料は、次のとおりです。 小さじ1杯＋1/2杯
作り方
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オーツ麦を取る。 水、亜麻仁の種小さじ1杯を鍋に入れ、火にかける。
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オーツ麦に火が通るまで加熱する。
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次に、お好みで甘味料、牛乳を加えてよく混ぜます。
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器に盛りつけ、小さじ1/2のフラックスシードをトッピングして完成です。
注意事項
1) このお粥に果物やナッツを加えると、より食べ応え&のある美味しいものになります。栄養
1人分です。 1g｜カロリー: 166kcal｜炭水化物: 26.8g｜たんぱく質：5.6g｜脂質：4.1g｜飽和脂肪：1.3g｜コレステロール：5mg｜ナトリウム：44mg｜食物繊維：2.9g｜糖質：11.9gTried this recipe?Mention @yummytummyaarthi or tag #yummytummyaarthi!!!このレシピを試された方は、@yummytummyaarthiまでご連絡ください。FOLLOW ON PINTERESTFOLLOW ON YOUTUBEFOLLOW ON FACEBOOKFOLLOW ON TWITTER
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1) 鍋にオートミールを入れて、私はインスタントオートミールを使っています
ソースパンにオートミールを入れる
2) フラックスシードを入れる、それは体にとても良いものです、それは非常に多くの健康効果が含まれているのです。
add flax seeds
3)Add water to cook the oats.
add water
4)Cook until finished, It will just take few minutes.これは数分で完成する簡単な調理法です。
出来上がるまで煮る
5)お好みの甘味料を入れる。 私は黒砂糖を使っています。 はちみつやアガベでもOKです。
黒糖やはちみつをお好みで加える
6)牛乳を適宜加える。豆乳やアーモンドミルクでもOKです。
牛乳を加える
7）よく混ぜたらオートミールの完成
よく混ぜます
8）器に盛り、必要に応じてさらに牛乳をかけて出来上がり。
器に移す
9) お好みで亜麻仁の種やナッツをのせ、熱いうちにまたは温かいうちにいただく
さらに亜麻仁をのせる
＜2＞904＞の順に盛り付けする
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