ミリタリーダイエットというけれど、実はこれは軍隊での食事方法ではない。 これは、低脂肪、炭水化物、カロリーと高タンパク質の食品に焦点を当てた減量食事計画です。
軍事ダイエットのアイデアは、3日間の軍事ダイエット買い物リストに従ってから、週の最後の4日間、通常の食事を過ごすことである。 軍用ダイエットでは、水を飲むだけでなく、1日に1～2杯のコーヒーやお茶を飲んでも問題ありません。
ここでは、3日間の軍用ダイエット買い物リスト、食事プランの例、軍用ダイエットのメリットとデメリットを紹介しています。
ミリタリーダイエットの食料品リスト
ミリタリーダイエットの買い物リストには、プランの3日間に必要なものがすべて含まれています
ダイエットをしたことがある人なら、食料品リストがいかに重要か分かると思います。 そうでないと、つい好き勝手なものを買ってしまい、後で後悔することになります。 目標を達成するために、ここに軍用ダイエットプランの買い物リストを持っていってください。
- コーヒーまたは紅茶
- グレープフルーツ1個
- バナナ2本
- りんご2個
- 全粒粉パン
- ピーナッツ バター
- 卵
- ツナ缶3缶
- ホットドッグ
- お好みの肉3オンス
- インゲン
- 小頭
- 小頭 ブロッコリー
- ニンジン
- 塩クラッカー
- カッテージチーズ
- チェダーチーズ小塊
- バニラアイス
Military Diet Meal Plan
軍人の食事に、買い物リストで必要なものを買い揃えたら、次は、「Military Diet」です。 いよいよ食事作りの開始です。
この3日間、リストの食品を使った朝食、昼食、夕食のアイデアを紹介します。
1日目
朝食：グレープフルーツ半分、ピーナッツバター大さじ2杯のホール小麦トースト1枚、コーヒーまたは紅茶1杯
昼食：1日目
朝食：グレープフルーツ1個、ピーナッツトースト2枚、コーヒー、紅茶1個
昼食：1日目
朝食：グレープフルーツ半分、ピーナッツトースト1枚、ピーナッツトースト1枚、コーヒー、紅茶1個 全粒粉のトースト1枚にツナ缶半個、コーヒーか紅茶1杯
夕食。 肉（お好みのもの）3オンス、インゲン豆1カップ、バナナ半分、リンゴ小1個、バニラアイス1カップ
2日目
朝食。 卵（固ゆでかポーチドエッグ）1個、全粒粉トースト1枚、バナナ半分
昼食 固ゆで卵1個、カッテージチーズ1カップ、ソルティンクラッカー5枚
Dinner: バンズなしのホットドッグ2個、ブロッコリー1カップ、ニンジン半カップ、バナナ半本、バニラアイス半カップ
3日目
朝食。 ソルティン・クラッカー5枚、チェダーチーズ1枚、リンゴ（小）1個
昼食。 固ゆで卵1個、全粒粉トースト1枚
Dinner: ツナ1カップ、バナナ半分、バニラアイス1カップ
ベジタリアンの方でも、軍隊式ダイエットをする方法があります。 このような食材は、通常、古典的な軍のダイエット計画の肉、マグロ、ホットドッグで見つけることができるようにタンパク質と脂肪を与えるだろう。 自分でやってみる前に、ミリタリーダイエットの長所と短所を考えておくことが大切です。 軍用ダイエットのメリットとデメリットについて見ていきましょう！
軍用ダイエットのメリット
軍用ダイエットのメリットはほとんどが短期間ですが、簡単にできることがあります。
簡単な測定で、それを行うには、任意の豪華な食事を調理したり、高価な食材を購入する必要はありません。
迅速な体重減少を助けることができる。
高タンパク質と制限炭水化物に焦点を当てて、それは週のうち3日間のカロリーを最小限に抑える間欠断食プランと似ています。 ダイエットのこのスタイルは、減量.
Disadvantages of the Military Diet
Now let’s talk about some disadvantages of following a three-day military diet.
Limited nutrient intake.The Style for a weight loss.
Disadvantages of the Military Diet.The Style for a result of the most effective to have proven to be incredibly for weight loss. #1
これだけ食品の種類が限られていると、体に必要な栄養素をすべて摂取できない可能性が高い。
塩分、砂糖、飽和脂肪酸の添加量が多い
ほとんどのダイエットは加工食品の排除を目指しているのに対し、ミリタリーダイエットでは加工食品がたくさんあるように見える。 ホットドッグ、ピーナッツバター、塩辛、チーズから、あなたはすべての追加された塩、砂糖、飽和脂肪に注意する必要があります。
また、このダイエットにはバニラアイスクリームが含まれています。 これは、多くのダイエットプランで見られるものではありません。 バニラアイスは砂糖が多く含まれていることがあり、なぜそれを入れたのかは不明です。
カロリーが少なすぎる。
軍の食事は「超低カロリーダイエット」またはVLCDと同様で、1日最大800カロリーを許可しています。 重度の肥満の人のために、この低カロリー計画は、急速な体重減少を達成するために必要な場合があります。
しかし、ほとんどの人にとって、これはあまりにも少ないカロリーとは、このダイエットを実行中に行使することはできません。 ほとんどの人は、毎日のルーチンで運動を含めるには、少なくとも1400カロリーが必要であり、運動は健康lifestyle.
それでも、なぜ軍のダイエットは週に3日間だけ行われることを意味しますが、週の残りの部分は、通常の健康な食事が推奨されています。
結論
全体として、ミリタリーダイエットは、週に3日間、低カロリー、低炭水化物、高タンパク質を許容し、週の他の4日間は通常の食事を維持する制限ダイエットです。
体重減少の最適化に役立つと考えられますが、これらの主張を完全にサポートするにはさらなる研究が必要です。 また、「ディアボロス」は、その栄養密度が低く、糖分、塩分、飽和脂肪酸が添加されているため、長期的にはマイナスの結果が出る可能性があるので、短期的に使用するのがベストです。
減量や健康的なライフスタイルの実現に関して、「即効薬」は存在しません。 バランスのとれた栄養価の高い食事と身体活動を常に優先すべきです。
ケト食について、また、特殊作戦がサービスメンバーのためにそれを考慮する可能性がある理由をお読みください。