Marc Fittは、カナダのフィットネスモデル、起業家です。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。

情熱的で献身的な動機付けを行うマークは、視聴者とのコミュニケーションにおいて常に高いハードルを設定しようと試みている。 これは彼の物語です：

アスリート統計

実績

複数の栄養奨学金を得て、マークは当初から「注目の人」としての地位を確立しました。 マークは現在、アパレル会社、成功したワークアウトガイドプランを所有し、常にモデルとして予約されています。

略歴

生い立ち

1090年9月10日に生まれ、モントリオールで育ったマークは、当初は運動やアクティブな生活が好きではなく、10代前半に仲間の中で自信をつけるためにジムへ通い始めただけだった。

警察学校に入る

20歳のとき、マークは警察学校に入り、SWATチームの一員になることを希望していました。

徐々に、しかし確実に目標を達成するにつれ、彼は仲間から注目されるようになり、しばしば「どうやってそんなに早く達成できたのか」と尋ねられるようになりました。

Moving Into Fitness

Marc はすぐに、自分が仲間よりも明らかに多くフィットネスとウェイトトレーニングを研究していることに気づき、自分の知識をオンラインで皆と共有し始めることにしました。 マークは、警察教育に費やしていた過酷な時間よりも、この方がずっと楽しいと言いました。 マークはこのとき、フィットネスの目標を達成したときの満足感が何よりも好きだと気づき、自分のキャリアパスを考え直すきっかけとなりました。

自分の名前を広めるために、Marcは自分のフィットネスの旅についてのブログを作成し、それはすぐに成功しました。

Hard Work Pays Off

Marc は、強く健康な体格を作るために数年間努力し、自分の名前を世界に広めることにも成功しました。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 そのため、彼は週6日のトレーニングを好むと言います。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

マークは、EPOC（運動後の過剰な酸素消費）効果とともに、できるだけ多くの成長を刺激するために、45～90秒程度の休憩間隔を維持しながら、高いボリュームトレーニングを使用することに重点を置くことを好みます。

Marc’s Split

• Monday – Quads
• Tuesday – Chest
• Wednesday – Co. 背中
• 木曜日 ハムストリングス
• 金曜日 肩
• 土曜日 上腕二頭筋& 上腕三頭筋Sunday – Rest

Marc’s Top 3 Exercise

• インクラインダンベルプレス
• バーベルカール

ダンベルアーノルドプレス

Cardio

Marcにとってカーディオは珍しいことで、「カーディオは、とても重要なものです。 その代わり、持久力を鍛えるために高回転のトレーニングを好む。 彼は、スプリント・インターバル・トレーニングが、通常の定常的な有酸素運動よりも簡単にカロリーを消費できることを発見し、カットのために賞賛している。

栄養

バランスのとれた食事

ワークアウトのルーチンに適用するのと同じ哲学に従って、マークは栄養に細心の注意を払い、その月の目標に応じて素早く変更することができますが、全体として、彼は低炭水化物の食事と高タンパクの食品にこだわり、毎日それぞれの食事の間に約2〜3時間空けます。

マルクの標準的な食事は、チキンとたくさんの野菜が入ったオリーブサラダです。 チートミールとしては、「全粒粉のクレープを3枚、フルーツをたくさん乗せて食べる」そうです。 朝（運動の3時間前）にチートミールを食べることが重要なんだ。そうすれば、このチートミールを1日のうちに確実に燃焼させることができるからね。”

Marc’s Diet

Meal 1:

• バナナ1本。
• ロールオーツ60g
• 卵白8個
• ホエイプロテイン1スクープ
• マルチビタミン2錠
• オメガ3錠
• ビタミンB1錠
• グルタミン5g

食事2:

• リンゴ1個
• アーモンド10粒
• ホエイプロテイン2スクープ
• 鶏胸肉1枚

食事③:

• 2チキンブレスト
• 1カップグリーン野菜
• 2マルチビタミン
• 2オメガ3タブレット

Meal 4:

• ホエイプロテイン1スクープ
• オーツ60g
• ローハニー15g

食事5:

• 1/2 scoop preworkout
• 15g of BCAA

Meal 6:

• 2スクープ ホエイプロテイン
• 60gデキストロース（単糖）
• 5g クレアチン
• 5g グルタミン
• 5g BCAA

食事 7:

• 1.5枚 鶏胸肉
• 1カップ 緑黄色野菜
• 2錠 オメガ3

食事8:

• 卵白4個
• カゼインプロテイン30g
• グルタミン5g
• ZMA3キャップ

アイドル＆インフルエンス

マークがフィットネスへの関心を持ち始めたころの話。 アーノルド・シュワルツェネッガー、ドリアン・イェーツ、フィル・ヒースなどの偉大なボディビルダーの伝記を夢中になって読みました。

彼は競技としてボディビルを始めるつもりはなかったが、彼は周りの人から学ぶ必要があると感じていた。 マイケル・ジャクソンの「より偉大になりたいのなら、偉大な人々から学びなさい」という言葉が好きで、マークは常にそれをプリントアウトして身近に置いています。 その結果、彼はオンラインで最も有名なフィットネスモデルの1人になりました。 そのため、このような「崖っぷち」の状態でも、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚し、「崖っぷち」であることを自覚する。 このような、「憧れ」のような存在になれるよう、これからも頑張っていきたいと思います！