はい、ハニーはパレオです

Why Is Honey Paleo?

ハチミツ（自然の、生の、加工されていない状態のもの）がパレオなのは、歴史を通じて人々に食べられてきた自然食品であるからです。 それはミツバチによって作られ、ハニカムで形成されます。 また、いくつかの栄養上の利点があります。

今日、ほとんどのスーパーマーケットで利用可能な蜂蜜の種類は、それが高温で処理されているため、過度に処理と栄養素を欠いているが、あなたが地元の蜂農家によって生産されている良い品質の生の蜂蜜を購入した場合は、いくつかの非常に印象的な健康上の利点を持つ製品を消費することになる。

高品質で生の、自然な形の蜂蜜は、抗菌/抗生物質/抗炎症特性およびいくつかの重要なミネラルとビタミンの痕跡を含む伝統的な、癒しの食品であることを保証します。 ハチミツは古来より、免疫力を高め、肌荒れを改善し、食品に甘みを加えるために使用されてきました。

他のより精製・加工された砂糖（現代のパッケージ食品に多く見られる）はパレオではないため、少しのハチミツを摂取することは、甘党を喜ばせる素晴らしい方法なのです。 アイスクリームやキャンディーではなく、新鮮なフルーツに少量の上質な蜂蜜をかけたものに手を伸ばすのは、とても良いアイデアです。 また、精製されたサトウキビ糖（甜菜糖、高果糖コーンシロップ、アガベネクター、玄米シロップ、大麦麦芽などの名称で記載）を含むレシピを見つけると、他の砂糖の代わりに蜂蜜で動作する可能性があります。 はちみつを生のままにしておくと、栄養素が食品に残るので、加工されたはちみつよりずっと体にいいんです。

Why There’s Confusion

Some people choose to include any sweeteners in their diet at all, because they feel them are unnecessary and that they lead to illness, cravings for sweets, and energy level issues.甘味料は不要と考え、食事に一切入れないという人もいます。 甘味料はどれも糖分が多く、ついつい摂りすぎてしまいがちです。 そのため、インスリン抵抗性や血糖値、気分の落ち込み、エネルギーの低下、欲求不満などの問題を引き起こす可能性があります。

蜂蜜はパレオですが、一般的に砂糖を食べすぎることは推奨されません。

あなたが本当にあなたの砂糖の摂取量を監視する必要がある場合（あなたが糖尿病、血糖値の問題、頭痛、気分のむら、または失うために体重を持っているので）、あなたが食べるどのくらいの蜂蜜について注意することをお勧めします。 このような場合、ハチミツの摂取量に注意し、ハチミツのような甘味料を制限したり、避けたりしてください。

はい、蜂蜜はパレオです。

蜂蜜は比較的糖分が高いにもかかわらず、それは歴史を通して人類が食べてきた自然の甘味料である。 高品質の蜂蜜は、いくつかの有益な栄養素を含んでおり、適度に食べたときに健康的な食生活の一部にすることができます。 穴居人は、蜂蜜を見つけ、収集するために懸命に働かなければならなかった。

How To Know What Is And Isn’t Paleo

Check out Paleo.io, the mobile app that answers the question, “is __ paleo?”. Paleo.ioには、最も包括的なパレオダイエット食品リストが付属しているので、どの食品について迷っていても、それがパレオかどうかを常に調べることができます。

How To Consume Less Sugar

もしあなたが砂糖の摂取量を気にしているなら、「21日間シュガーデトックス」を完了することを検討してみてください。

Photo credit: Siona Karen