もしあなたが幸せで、それを知っているなら、手を挙げてください。 おめでとうございます。

セロトニンとは

もし神経伝達物質に年鑑のようなカテゴリーがあるとしたら、セロトニンは間違いなく「最も幸せになりそうな人」というタイトルを勝ち取るでしょう。 十分な量があればの話ですが。

「セロトニンが欠乏している人は、うつ病や不安の症状を発症するリスクがあります」と、グレゴリー スコット ブラウン医学博士、公認精神科医、ウェルネス支援者、テキサス州オースティンのグリーン精神医学センターの創設者およびディレクターは説明しています。

実際、セロトニンのアンバランスは、気分、社会的行動、食欲、睡眠、記憶、性的欲求や機能の調節に長い間関係してきました。

うつ病との関連が疑われるセロトニンは、最も一般的に処方される抗うつ薬の標的であり、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）である。 SSRIは、プロザック、パキシル、レクサプロ、ゾロフトなどの人気薬物を含むクラスで、脳のニューロンへのセロトニンの再吸収を阻害することによって作用します。 これは、脳が気分や他のプロセスを調整するために必要なメッセージを送信するために、より多くのセロトニンが利用できるようになります。

しかし、薬は唯一の答えではありません。

セロトニンを増やす自然療法

「それは薬なしでセロトニンを増やすために絶対に可能です」博士は、次のように述べています。
軽度から中程度のうつ病の方には、セロトニンを増やし気分を改善するために、医薬品以外のさまざまな介入方法を推奨しています：

#1: 日光

「外でもっと時間を過ごす」と、彼は言っています。 「このことは、季節性うつ病に対するライトボックス治療で証明されています。 ビタミンDが不足している人は、精神的なものも含め、多くの健康問題のリスクが高いことが分かってきています。 ビタミンDを増やしてそのリスクを減らすには、屋外で過ごすこと、次にビタミンDを強化した食品を食べること、ビタミンDのサプリメントを摂ることです」

#2: 睡眠

「うつ病の人は睡眠が乱れていることがわかっています。 睡眠不足がうつ病の原因になるのか、それとも睡眠不足がうつ病の副作用なのかについては議論があります」とブラウン博士は付け加えます。

#3: 瞑想

「私はヨギーで、瞑想と心と体の練習を信じています」と彼は続ける。 “瞑想はGABA受容体の活動を高め、私たちをリラックスさせ、脳内のアルファ波の活動を高め、不安を軽減することができます。”

#4: セラピー

「これは大きなものです」と彼は締めくくります。 “セラピーは薬物療法ではないので、テーブルから外してしまってはいけません。

When Meds Are A Must

しかし、より重度のうつ病の人々の中には、単に非薬物療法だけでは効果がない場合もあります。

「もし誰かがひどく落ち込んでいて、その人の安全が心配なら、その人はより積極的な治療が必要です。 それは、私が何らかの薬物介入を推奨するケースでしょう」と彼は言う。

「私は、機能的能力に重点を置いています。 これは、誰かが仕事に行くことができるのか、ということを言う方法です。 配偶者や両親、子供と適切に接することができるのか。 もし、うつ病がひどく、生活から引きこもってしまうようであれば、その時点で薬物療法をお勧めします」と彼は続けます。 「私は統合精神医学者であり、私のアプローチはホリスティックで協力的です。 患者さんの中には、薬を飲みたくないという人もいますし、薬を飲まなくても良くなる人はたくさんいます。 患者さんの現状に合わせることが重要なのです」

Can You Have Too Much Serotonin?

幸せの化学物質は、多すぎることはないですよね？ そうではありません。 セロトニンの場合、良いことが多すぎると、非常に悪いことになります。

「逆に、セロトニンのレベルを上げすぎるような薬を誰かに与えると、セロトニン症候群を引き起こすことがあります」と、ブラウン博士は付け加えます。 「これは非常に病気になる可能性があります」

セロトニン症候群、潜在的に生命を脅かす状態は、最も頻繁に薬の相互作用によって引き起こされます。 症状は以下の通りです。

– 興奮や落ち着きのなさ
– 混乱
– 心拍数の上昇と高血圧
– 瞳孔散大
– 筋肉の協調性の喪失または 筋肉の痙攣
– 筋肉硬直
– 大量の発汗
– 下痢
– 頭痛
– 身震い
– 鳥肌

生命を脅かすかもしれない徴候がある場合。セロトニン症候群は、以下のような脅威をもたらします。

– 高熱
– 発作
– 不規則な心拍
– 意識不明

精神科の薬を飲んでいてこれらの症状が出た場合は、すぐに緊急処置を受けるようにしてください。