It is no secret that your body goes through lot of changes when you start on keto diet.ケトダイエットを始めるとき、あなたの体は、あなたの体には、あなたの体には、あなたの体の多くはありません。 あなたが苦労するかもしれないいくつかの副作用がある一方で、何かが間違っているように見えるかもしれない他の完全に正常な効果があります。
あなたの尿の色はそれらの効果の一つであり、それはあまり知られていないと話題になっている主題の一つである。

それに直面しましょう、あなたはどのくらいの確率であなたのおしっこに何か問題があるかどうかあなたのジムの友人に尋ねるのですか？
個人的に、これは私がケトーシスに当たったときに気づいた最初のものの一つであったが、栄養士と簡単にチャットして私の心を楽にした。

彼女は実際に私に、異なる色と量の尿とケトにそれらが何を意味するかを本当に簡単にガイドを教えてくれました、私はあなたにその情報を共有することに決めた。

Is Peeing A Lot A Sign Of Ketosis?

はい、たくさんのおしっこは、あなたがketosis.
この理由は実際には非常に単純です。

炭水化物は脂肪としてまたはグリコーゲン沈殿物として体内に蓄積されます。 血中グルコースレベルが下がると、体はそれらのグリコーゲンの準備を減らし始めます。

さて、興味深いのは、グリコーゲンの各部分は水の約4部分と結合していることです。

体はグリコーゲンの蓄えを取り除くと、保持していた水分をすべて放出します。

ケトーシスでは尿はどんなにおいがしますか?

体がケトーシスになると、尿がかなり甘くフルーティーな香りになることがあります。
これは非常に一般的な副作用で、尿の色と香りの変化は主に、血液中の過剰なケトンが尿で洗い流されるという事実によるものです。

これはまったく自然なことで、心配することはありません。

ダイエットのかなり早い段階でこれに気づいたら、それは良い兆候で、もしかしたら最初のケトンレベルテストをする時かもしれません。

The 4 Different Shades Of Keto Urine

Clean Urine

おしっこが黄色ではなくなり、色が抜けて水のように透明になっているので不安になる方もいらっしゃるでしょう。

尿の色は、低炭水化物ダイエット中に変化する可能性が高く、透明なおしっこは最も一般的な症状の一つです。

それはほとんど、あなたが必要以上に水を飲んでいることを意味します。

尿が再び明るい黄色の外観になるまで徐々に減らしてみてください。

ただし、頻繁におしっこすると、電解質のレベルを下げることになり、それは良いことではありませんが注意してください。

Dark Yellow Urine

一方、おしっこが明るい黄色や濃い黄色になる場合は、水分を十分に摂取できていない可能性があります。

必ずしも喉が渇いたと感じていない場合でも、ケトーシス中の尿色は嘘をつきません。

濃い黄色なら、もっと水を飲むべき時だということです。

今では否定されている神話の連打とは逆に、コーヒーやダイエット飲料は水分補給に役立ちますが、古き良き水ほど便利なものはありません。

ただ、一度に1ガロンの水をがぶ飲みしないようにしましょう。システムが圧倒され、いずれにせよそのほとんどをおしっこで出してしまうことになります。

油っぽい尿

ローカーボ生活で数日後、自分の尿が油っぽく見えることに気づいて心配になる人たちがいます。

体が真のケトーシス状態に移行すると、インスリンレベルが低下して安定する傾向があります。

これが起こると、インスリンによって細胞内に閉じ込められていた老廃物が放出され始めます。

トイレで油膜に気づいたら、それはケトーシスを達成したサインだと思いましょう。

注：自分の尿の色が気になる、あるいはそれがトイレに見える油なのか他のものなのかわからないという方は、尿中のケトン体濃度を測定して色で結果を表示してくれるケト尿試験紙を購入するとよいでしょう。 薄いピンク色は、おしっこの中にケトン体がわずかしかなく、まだケトーシス状態ではないことを意味します。

一方、濃い紫色は、ケトン体がたくさん作られ、ケトーシス状態であることを示しています。

ケトーシス状態に長くいるほど、体は正しい数のケトン体をより効率的に作ることができます。

Frozen Urine

“泡立った尿 “などというものは存在しません。 しかし、泡のような尿と間違われる便器の水のようなものはあります。

ローカーボ生活でより多くの水を飲むようになり、体がこれまで細胞に留まっていた溜まった水を放出するようになったため、尿は以前よりも高い圧力で出るようになるようです。

この高圧の放出がボウルの水にぶつかると、泡が発生します。

ケトーシス尿の色に注目すべきなのは、おしっこの頭がきれいかどうかではなく、その色なのです。

ただし、尿の濁りは泡立ちとは異なります。尿が濁っている場合は、腎臓の問題を示唆している可能性があります。

おしっこの濁りが続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。

また、排尿痛がある場合は、尿路感染症の可能性がありますので、こちらも受診してください。

よくある質問

Our Final Thoughts

ケトダイエットを始めたときに尿の色や匂いの変化に気づくのは完全に正常です。

重要なことは、何が起こっているか、異なる色合いや匂いは何を意味しているかを理解することです。

おしっこが濁ったり泡立ったりしない限り、あるいは灼熱感などの症状がない限り、これらの変化は予想され、良い兆候でさえあります。

水の摂取量を調整することは、あなたが十分に水和した状態でいることを確認する良い考えです。

あなたが正しい軌道に乗っていることを確認するには、いくつかのケトンストリップだけ入手します。 そのため、このような弊順で恷も?