たまにはカフェイン耐性をリセットしてみるのもいいかもしれませんね。 その理由は簡単で、体がカフェインの摂取に慣れてくると、同じようにエネルギーを高めるには、より多くのカフェインを摂取する必要があるからです。
1日のコーヒー摂取量がゼロだったのが1杯飲むようになると、大きなエネルギーの高まりを感じますよね。 しかし、すぐに体が適応し、同じ効果を体験するために2杯必要です。 次に3杯。 そして、4杯目になるかもしれません。 1
このようなカフェイン・インフレーションの考え方は危険かもしれません。 適切な量のエネルギーを感じるために薬物に頼るのは決して楽しいことではないという事実はさておき、カフェインの摂りすぎは、不安や疲労を招き、睡眠を妨げるなど、さまざまな要因につながります。
数ヶ月前、休暇中にいつもよりずっと多くのコーヒーを飲んでいたとき、この罠にはまりました。 しかし、カフェインを習慣的に摂取していたり、同じエネルギー感覚を味わうためにカフェインの摂取量が増えていたりする場合は、カフェインリセットを行う価値があります。 カフェインリセットは苦労することもありますが、負のスパイラルから抜け出すには価値があります。
カフェイン耐性をリセットするには、次の2つの方法があります：
- 十分な量のエネルギーを体験するためにカフェインに大きく依存しているなら、毎日摂取するカフェインの量をゆっくり減らす。
- カフェインを完全に断つまで、同じ量のお茶やコーヒーを飲みつつ、カフェイン抜きのコーヒーに代えていく。 この方法は、過去に1日に2、3杯の紅茶や1杯のコーヒーを飲んでいた時期に役に立ちました。 このような場合、「カフェインがない」ということを実感できますし、時間とともに効果が薄れていくのを見ることができます。 カフェインに対する反応が人それぞれ違うように、カフェインリセットの効果も人それぞれかもしれません。 カフェインを習慣的に摂取している人は、耐性が弱くなるにつれ、必ずと言っていいほど症状が現れます。 これは、あなたのカフェイン耐性のリセットは、それが価値があるよりも多くの問題のように思えるかもしれませんが、あなたはおそらくいくつかの離脱症状を経験するだろうが、それらを軽減するために多くの方法があるので、これらの症状を経験していることを考える：
- 週末に開始します。 これは、あなたが怠けるための口実を与え、リセットがあなたの生産性に与える影響を最小限に抑えることができます。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅り卦し、冱~を尅ります。 を弖紗することができます,グッチ アウトレット。
カフェインは薬です-人気のある、通常はおいしい薬ですが、それでも薬です。 私は個人的にカフェインの大ファンで、特に最も重要な仕事の前に、毎日摂取しています。 しかし、カフェインのコストは非常に大きいため、習慣的にではなく、戦略的に消費する価値があります。
カフェインへの耐性をリセットするのは大変ですが、離脱症状を乗り越えれば、もっと意図的に、生産的に消費できるようになります。 この化学物質は、通常、脳が自分で再吸収してエネルギーを失いますが、カフェインを摂取すると、そうではなくなります。 さらに、カフェインを大量に摂取すると、脳はアデノシン受容体をどんどん増やしていくので、同じ効果を感じるためには、より多くのカフェインを摂取する必要があります。 また、脳内のカフェインが消失すると、脳はアデノシンを一度に大量に吸収するため、より大きなエネルギークラッシュを引き起こします。