エストロゲンについて知っておくべき10のこと。コラーゲンレベルへの影響、摂り過ぎによる怪我、ワインを飲むことによるおっぱいの痛みなど…
エストロゲン：女性らしさに不可欠なものですが、多くの人は、閉経後の落ち込みとPMSの触媒になるという事実を除いて、それについてほとんど知らないでいます。 エストロゲンの複雑な働きや、その変動がなぜ女性に様々な影響を与えるのか、医学研究の最前線にいる科学者たちがまだ完全に理解していないのだから、これは驚くことではない。 ガールズバンドですね。 エストロンは閉経後も一定量存在し、オエストリオールは妊娠中に顕著になります。そしてオストラジオールは、思春期の身体的・精神的変化に関与する女性ホルモンで、その重要性は広範囲に及びます。 エストロゲンは、思春期の身体的、感情的な変化に関与する女性ホルモンで、その重要性は多岐にわたります。ここでは、エストロゲンが私たちの生活の中で果たす役割を大きく取り上げ、GPとバイオアイデンティカルホルモンの専門家であるSohère Roked博士による序文とともに、10のエストロゲンに関する話題をご紹介します。 エストロゲンが十分にあると、エネルギッシュで生き生きとした気分になり、健康な髪や肌を保ち、頭脳明晰で集中力を高めることができます。「
もっと詳しく…
エストロゲンに「正常値」はない
私たちの卵巣は、思春期の初めに初めてエストロゲンを分泌し、その後、エストロゲン値が非常に不安定な更年期、そして最後にエストロゲン値が非常に低くなる閉経（イギリスでの閉経の平均年齢は51歳）までの間、毎月のサイクルでエストロゲン値が上下しています。 このような大まかなエストロゲンのロードマップとは別に、私たちのエストロゲンレベルは分単位、時間単位、日単位で変動しており、日中や夜間に散発的にホルモンが分泌されることもあります。 このように、ピークと谷がランダムに訪れる上に、それぞれの女性の基準値「標準」は、次の女性とは全く異なる場合があります。 例えば、親友と生理周期が同じであっても、エストロゲンレベルが同じとは限りません。 基本的に、人生はジェットコースターのようなもので、それに乗るしかありません（気分が悪い場合は、かかりつけの医師を訪ね、ホルモン検査を受けてください）。
エストロゲン優位は、
そして、それは当然のことながら、若い女性に最も一般的であるとRoked博士は言います：
「20代と30代では、最も一般的なエストロゲン問題はエストロゲン優位で、これはエストロゲンレベルと釣り合うだけのプロゲステロンというホルモンが不足していることを意味します」。 エストロゲンレベルのバランスをとるプロゲステロンが不足することで、のぼせたり、頭がぼーっとしたり、生理が重くなったりすることがあります。 エストロゲンレベルが高いと思われる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
心臓の健康を保つ
ロケド博士は、エストロゲンがなぜ心臓によいのかについて説明しています：
「閉経前の女性の心臓病の発生率は低く、これはエストロゲンレベルが高いことが一因とされています。 例えば、2012年にBritish Medical Journalに掲載されたデンマークで行われた研究では、1,006人の女性について調べました。 ホルモン補充療法を行ったグループは、ホルモン剤を摂取していないグループに比べて、心不全や心臓発作の発生率が低かったのです。
英国栄養士会によると、HRTは、更年期障害の治療に現在利用できる最も効果的な治療のひとつですが、エストロゲンのレベルを上げ、更年期後の心の健康を高めるための唯一の選択肢ではないかもしれません：
「エストロゲンの喪失は、コレステロール値が25％も上昇する心臓病のリスクを上昇させます」。 毎日2食の大豆食品を摂ることは、コレステロールの低下と、更年期によく経験するほてりの軽減の両方に役立ちます」
枝豆はパス。 エストロゲンは、体内の損傷を修復し、骨を再生するのを助けますが、エストロゲンレベルが年齢とともに自然に低下すると、そのプロセスは遅くなります。”
思春期以降の骨を丈夫にすることは特に女性にとって重要ですが、エストロゲンレベルが低いと骨折のリスクが高まる一方で、エストロゲンが高いと怪我をしやすくなることも…。
ジムでつまずくことも
昨年、「Medicine & Science in Sports and Exercise」誌に発表された研究によると、エストロゲン値が高いと、トレーニング中にじん帯を損傷するリスクが高まる可能性があるそうです。 特に心配な場合は、ホルモン避妊薬でバランスに対処し、手足への潜在的な損傷を軽減することができます。
アスリートは低レベルであることが多い
フィットネスというテーマを続けると、体脂肪率の低いアスリートはエストロゲンのレベルも低いことが多いのです。 骨粗しょう症や骨折のリスクが高まるため、エストロゲンレベルに注意を払うことは特に重要です。
アルコールはエストロゲンのバランスを変える
お酒はエストロゲンのレベルを上げるので、パブに行った後におっぱいが痛くなるという女性もいるようです。 お酒を飲み過ぎると、エストロゲンレベルが異常に高くなり、乳がんはエストロゲン感受性が高いため、乳がんのリスクを高めると英国がん研究会は警告しています。 常に政府のガイドラインの範囲内で飲酒し、禁酒を目指すなら、私たちはその手助けをするものを用意しています。
あらゆる方法で心に影響を与える
エストロゲンが気分に与える影響について、研究者はまだ完全に理解していないようですが、神経伝達物質のセロトニンを急増させ、鬱を減らし、心地よいエンドルフィンを増加させることができることは分かっています。 また、7人に1人が産後うつを経験しているのも、エストロゲンの濃度が妊娠中の高い状態から急激に低下するためと思われます。 しかし、多くの女性が、エストロゲンがなくなったにもかかわらず、閉経後に精神的・感情的な健康状態が改善されたと報告しています（まあ、ほとんどですが）。
肌をしなやかに保つ
妊娠中の「輝き」は誰にでも起こるわけではありませんが、エストロゲンがコラーゲンと相互作用することを考えれば、科学的に納得がいきます。 エストロゲンが減少すると、コラーゲンの生成が減少するため、肌が薄くなり、シワが目立ちやすくなります」
また、閉経前後の方は、顔や体の肌が全体的に乾燥していることに気づくかもしれません。 また、膣の乾燥も気になります。 それはすべての女性のために起こらないが、潤滑油は私達の友人である。 エストロゲンレベルの下降を、より多くのフェイシャル、自宅でのスパタイムと血の通った保湿剤の瓶のための言い訳として使用するか、またはもちろん、それはあなたにとって面倒でなければ流れに身を任せる。 エストロゲン、ありがとうございます。 PCOSの患者さんや閉経前後の女性の多くは、このことを実感していることでしょう。 骨格を強化する運動や健康的でバランスの取れた食事など、規則正しい生活習慣を心がけ、無理なダイエットをしないことも大切です。 極端なダイエットをすると、エストロゲンレベルがさらに低下し、骨が薄くなる可能性が高くなります。 食事や飲酒は控えめに、心と体のために定期的に体を動かし、必要に応じて医療サポートを受けるなど、エストロゲンの大冒険に一役買いましょう！
How to quite frankly stop your hormones from wrecking your life
Follow Anna on Twitter and Instagram