成功者は、周りで何が起こっていても、人生に前向きな焦点を維持します。 彼らは、過去の失敗よりも過去の成功に、また、人生がもたらす他のすべての気晴らしよりも、目標の達成に近づくための次の行動ステップに、常に焦点を当てています。
成功者は、選んだ目標を追求するために常に積極的である。
あらゆる集中法の重要な部分は、1日の終わり、つまり寝る直前に、成功について瞑想し、目標を見直し、望む理想の未来の成功に焦点を当て、翌日に達成したいことの具体的な計画を立てる時間を確保することである。
なぜ夜に瞑想するのか
では、なぜ夜の瞑想を勧めるのか
その理由は、1日の最後の45分の間に読んだり、見たり、聞いたり、話したり、経験したりすることは、あなたの睡眠と次の日に大きな影響を与えるからです。
最近の研究によると、夜間、あなたの無意識は、日中に経験したことよりも最大6倍も多く、この深夜の入力を再生し処理します。
これが、夜遅くに学校の試験のために詰め込むことが有効で、寝る前に怖い映画を見ているとしばしば悪夢にうなされる理由なのです。
これはまた、良い就寝時の物語を読むことが子供にとって非常に重要である理由でもある-単に寝かせるためだけではなく、物語の繰り返されるメッセージ、教訓、価値、道徳が子供の意識の織物の一部になるためである。 戦争、犯罪、自動車事故、レイプ、強盗、殺人、暴力団同士の抗争、車上狙い、誘拐、自然災害、企業の不祥事など、深夜のニュースを見た後に眠りにつくと、それがあなたの意識に刷り込まれることになります。
その代わりに、感動的な自伝や自己啓発本を読んだらどんなにいいか考えてみてください。
瞑想や自己啓発のオーディオプログラムを聴いたり、寝る直前に次の日の計画を立てる時間をとったりすることの力を想像してみてください。
夜の瞑想法
ここでは、1日の終わりに前向きに集中し、前進するための2つのエクササイズを紹介します。
The Evening Review
1つは、「The Evening Review」という非常にインパクトのある夜の瞑想法です。
これは、時間を守るなどの新しいポジティブな行動、もっと話を聞くなどの新しい習慣、忍耐やマインドフルネスなどの新しい資質を、より早くインストールするのに役立つパワフルなエクササイズです。 このテクニックがいかに早く永続的な変化につながるかに驚かれることでしょう。
やり方はとても簡単です。 目を閉じて座り、数回深呼吸をすることから始めます。
Show me where I could have been more effective today…
Show me where I could have been more conscious today…
Show me where I could have been a better (and then fill in your profession- a better manager, teacher, coach, salesperson, etc) today…
Show me where I could have been more loving today… …
Show me who could be more loving. …
Show me where I could have been more assertive today.
Show me where I could have been more assertive today. …
Show me where I could have been more (and just fill in any quality or characteristic) today…
As you sit calmly in state of quiet receptivity, you will see that a number of events from the day will come to mind.
Just observe them without any judgment or self criticism.
例えば、スーパーのレジでもっと我慢していたとか、幼い娘に部屋を片付けるのを手伝わせているときにもっと我慢していたとか、職場のスタッフ会議でもっと自己主張をして大胆に発言していたとか、そういうことが見えてくるかもしれませんね。
自分が選んだ価値観や目標に沿って、より意識的、意図的に仕事をしている姿をイメージするこのちょっとした努力が、次に同じような状況に陥ったときに、より簡単に望ましい行動を呼び起こすのに役立つ潜在意識のイメージを作り出すのです。
前日の夜に翌日をイメージする
自分の人生を思い通りに創造することに集中し続けるためのもうひとつの強力なツールは、翌日のスケジュールを立てた後に数分かけて、その日全体が思い通りになる様子をイメージすることです。
あなたが呼んだときにみんながそこにいること、すべての会議が時間通りに始まり、終わること、すべての優先事項が処理されていること、すべての用事が簡単に完了すること、すべての販売を行うことなどを視覚化します。
あなたが次の日に遭遇するすべての状況で自分が最高のパフォーマンスをすることを見てください。 また、あなたが考えるすべての思考は、私の友人で成功コーチのロバート・シャインフェルドが「インナーネット」と呼ぶもので宇宙に発信されることもわかっています。
ですから、理想の一日を視覚化しているとき、あなたも他の人や宇宙にあなたの意図を発信しているのです！
この夜の瞑想を自分で試してみる！
夜の瞑想を今から習慣づけましょう。 あなたの人生に大きな変化をもたらすことでしょう。 黙想についてもっと学びたいと思えば下のボタンを初心者のための私の自由な 4 ステップ黙想をダウンロードするためにかちりと鳴らして下さい。
この記事で黙想の利点についてもっと学ぶことができます！
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