朝はクリーミーなコンフォートフード、りんごとシナモンで簡単ライスクッカーオートミール。 この冬、我が家で毎日の習慣になった朝食です！

私たちは朝のオートミール、特にリンゴとシナモンを使ったものが大好きなんです。 でも、よく言われるように、”どんなにいいつもりでも…”。 これは我が家のある朝のスナップショットです。 しかし、私たちが大好きな朝食の解決策を見つけました。

あなたも朝食にオートミールが大好きですが、慌ただしい朝には温かい食事ができないことがあるのなら、この方法を試してみてください。 ライスクッカーオートミール、それは簡単、クリーミー、またはよりおいしいことができませんでした。

さらに、登録栄養士はあなたが毎日オートミールを食べるべきだと言う理由を見つけるために読み続けています。 インスタントポットよりも安価な炊飯器は、あなたのキッチン家電に加えるべきものかもしれません。 私はまたしても気に入ってしまいました。 今週は、キヌアやファッロなど、あらゆる穀物を炊飯器で作っています。

炊飯器でオートミールを作ることは、必ずしも調理プロセスを早めるわけではありませんが、ずっと簡単になります。 なぜなら、基本的にオートミールは自分で調理するからです。 そして、おそらく4分ほどの下ごしらえ、つまり基本的にはリンゴの皮をむいて刻むだけで、朝食ができあがります。 私は4分以内にできると思いますし、あなたにもできると思います。 あとは、オーツ麦、シナモン、ブラウンシュガー、水を加えるだけの簡単な作業です。 魔法のボタンを押して、出来上がったらピーッと鳴るのを待ちます。 私の炊飯器は約10分です。

健康な朝は、1日の活力となる食物繊維とフルーツがたっぷり入った全粒粉の朝食で始まります。 オートミールは高級な朝食の選択肢です。

登録栄養士のボニー・タウブ・ディクスは、「あなたが毎日オートミールを食べるべき5つの理由」があると言います。

5 Reasons to Eat Oatmeal Every Day

1. オートミールには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。 水溶性食物繊維は粘性のあるゲルを形成し、コレステロールを下げ、血糖値を安定させる働きがあります。 オーツ麦に含まれる不溶性食物繊維は、便秘を抑制し、腸内環境を改善することで「動く」体験を提供します。 心も腸も喜ぶおいしさです。

2.オーツは簡単でバランスのよい朝食になります。 オートミール1カップには、約150キロカロリー、4グラムの食物繊維（水溶性と不溶性が約半分ずつ）、6グラムのタンパク質が含まれています。 タンパク質をさらに増やすために、私のお気に入りの食べ方は、オートミールの中にアーモンドバターを入れて食べることです。 このパワフルな組み合わせで、午前中の自動販売機での買い物から解放されます。 栄養豊富なオートミールには、チアミン、マグネシウム、リン、亜鉛、マンガン、セレン、鉄が含まれています。 オーツは本来グルテンフリーですが、汚染される可能性のある他の穀物と同じ設備で製品が作られていないか、メーカーに確認しましょう。 (グルテンフリーの製品は常に信頼できる会社から購入し、食品ラベルを注意深く読みましょう。)

5. オーツは、満腹感を長く持続させることで、体重をコントロールするのに役立つ可能性があります。 しかし、全粒粉を選べば、空腹感を和らげると同時に、炭水化物好きが求める「あ～ん」という心地よい感覚を味わうことができるのです。 しかし、他の食品と同様に、分量に注意してください。

炊飯器で調理して、朝のオートミールを簡素化することができます。 とてもおいしいですよ。

りんごとシナモンで簡単炊飯器オートミール

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