私はフィットネスのルールは好きではありません。 私たちは皆、まったく異なる目標、身体、フィットネスレベル、能力、好き嫌いを持っており、これらのことはすべて、その日、その時の気分、生活の中で起こっている他の何ものによっても変化します。 だから、厳密なルールを決めてもあまり意味がないんです。 しかし、私が自分に課しているフィットネス・ルールで、ほとんど破ったことがないものがあります。 月曜日を休まないことです。

私は毎週月曜日の夜に同じワークアウトクラスに通っています。 有名トレーナー、キラ・ストークスによる「ストークド360」というクラスです。 私の意見では、このクラスはニューヨークで最もハードなワークアウトの一つです。 75分間のサーキットトレーニングで、縄跳びの「休憩」と、2ポンドの重りを使ったアームシリーズを含む「クールダウン」があります。

月曜日の夜のワークアウトを欠席しなければならない状況も稀にありますが、進んで欠席することは本当に稀です。

月曜日にワークアウトすることで、少なくとも1つの大きなことを達成した気分で1週間を始めることができます。 2日間の休みの後、仕事に戻るのは大変で、1日の終わりには、精神的に疲れ、これから1週間の膨大なToDoリストを心配そうに見ている状態になっています。 どんなに疲れていても、ワークアウトのクラスに参加するのは、チャレンジした自分に誇りを持てるからです。 タフなワークアウトを終えた後の達成感ほど、私のモチベーションを高めてくれるものはないでしょう。

また、他のどんなチャレンジにも対応できるような気持ちになれます。

これは、ストーク360が私にとって1週間で最も過酷なワークアウトだからです。 このクラスを優雅に乗り切れるようになるには、しっかり6ヶ月かかりました。 だから、このクラスを受けるたびに、特に気合を入れて取り組み、これまで以上に強い気持ちで終えることができます。

週が忙しくなっても、少なくとも1回はしっかりとしたワークアウトができたと思えば安心です。

週の初めに、実際に自分のスケジュールに合うようにワークアウトの予定を入れようと必死になりますが、そうはいかないものです。 しかし、そのようなことが起こる。仕事が忙しくなり、生活に支障をきたし、何かクールで異なることをするためのランダムな機会が訪れ、私はイエスと答える。 ワークアウトをさぼる理由はたくさんありますが、私が知る限り、ワークアウトをすることに罪悪感を感じたり、恥じるようなことではありません。 月曜日の夜、門を出てすぐに本当にしっかりとしたワークアウトをしたとき、たとえその週の残りをジムに行かなかったとしても、自分のために何かをしたのだということがわかります。

一度ワークアウトすると、もっとやりたくなります。

私の月曜日の夜のワークアウトは、その週の調子を整えて、後でもっとワークアウトできるように軌道を整えてくれます。 達成感と前向きな気持ちで1週間をスタートさせると、その状態を維持したくなりますよね？ 週の半ばになると、またその良い気分を味わいたくなり、運動したくなり、実際に時間を作ろうとします。 でも、忙しくなる前に運動しておけば、忙しい中でも運動する機会を探して、継続できる可能性が高くなるんです。

月曜日に本当に頑張る気分でないときでも、自分のルールを守り、それを優先することで、その週の残りの期間、自分に感謝することになるとわかっています。 ルールに従うことを楽にする最良の方法とは？ 本当に破りたくないものを見つけることです

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