Che cosa provoca i formicolii di beta-alanina? Matt Mosman, Chief Endurance Officer di EndurElite, discute la ragione scientifica per cui la beta-alanina provoca la sensazione di spilli e aghi sulla pelle.
Perché la beta-alanina provoca una sensazione di spilli e aghi sulla pelle
- La sensazione di spilli e aghi che si ha sulla pelle dopo aver preso la beta-alanina è chiamata parestesia. È un effetto collaterale innocuo e non è una reazione allergica o una risposta infiammatoria.
- È causato dalla risposta dei neuroni sensitivi e legati al MAS alla beta-alanina.
- La beta-alanina eccita questi neuroni ed è per questo che provoca il formicolio della pelle; specialmente nel viso e nelle mani.
- Per minimizzare questi effetti collaterali prendi la beta-alanina ogni giorno, mangia qualcosa prima di prendere la beta-alanina, o distribuisci la dose di 3,2 grammi equamente per tutta la giornata.
Trascrizione completa del video:
Perché la beta-alanina è un integratore che migliora la resistenza
Buongiorno, famiglia di FAST. Matt Mosman, il responsabile della resistenza di EndurElite.
Ti sei mai sentito come se la tua faccia si stesse sciogliendo o hai quella sensazione di spilli e aghi sulla pelle dopo aver preso la beta-alanina e ti sei mai chiesto perché?
Bene, questa è la domanda a cui risponderemo oggi. Quindi, dai video precedenti, sai che la beta-alanina è un integratore molto efficace per migliorare la resistenza.
3,2 grammi al giorno possono aiutare a tamponare l’acidità muscolare soprattutto quando l’intensità dell’esercizio diventa molto alta. Quindi, può aiutarti ad andare più a lungo e più forte.
Così, nel complesso un supplemento davvero buono per migliorare la resistenza, ma ha un fastidioso effetto collaterale chiamato parestesia, che è ancora una volta ci si sente come la tua faccia si sta sciogliendo, la sensazione di spilli e aghi sulla tua pelle.
Un effetto collaterale innocuo della beta-alanina è la parestesia
Ora, la parestesia è un effetto collaterale innocuo e quel formicolio non ha niente a che fare con una reazione allergica o un’infiammazione
ha più a che fare con una certa serie di geni nel tuo corpo. Ora, non stiamo parlando di Levi stiamo parlando di geni tipo DNA.
Quindi, ecco perché la beta-alanina causa questo formicolio o sensazione di prurito sulla pelle dopo averla presa.
La beta-alanina attiva i geni MAS e i neuroni sensoriali
Quindi, la beta-alanina attiva un gruppo di geni noti come geni Mas-correlati, che sono strettamente legati ai neuroni sensoriali.
Ora, i neuroni sensoriali, si può pensare come l’autostrada neurale attraverso il nostro corpo che corre e finisce alla pelle.
Quindi, quando si ingerisce la beta-alanina questo eccita davvero questi neuroni sensoriali ed ecco perché si ottiene questa sensazione di formicolio su tutta la pelle. Ora, alcune persone esprimono questi geni un po’ più di altri.
Così, possono sentire gli effetti della beta-alanina molto di più di qualcuno che potrebbe non sentirla affatto, e la sentirai soprattutto nelle mani e nel viso perché è proprio qui che si trovano i neuroni sensoriali.
O potresti diventare rosso vivo.
Come so un sacco di persone hanno preso la beta-alanina e hanno appena sclerato perché si sentono come se stessero bruciando vivi dall’interno. Ma vi assicuro che è un effetto collaterale innocuo chiamato ancora una volta parestesia che è causato dall’assunzione di beta-alanina.
C’è qualcosa che puoi fare per minimizzare la parestesia da beta-alanina
Ora c’è qualcosa che puoi fare per minimizzare questa parestesia? Perché per alcune persone, come se a loro piacesse davvero, significa che il tempo è passato e per altre persone, è davvero fastidioso.
Si sente come se stessi per prudere la pelle del viso. E ci sono un paio di cose diverse che puoi fare per ridurre al minimo o eliminare del tutto questi effetti della parestesia.
- Una è che puoi mangiare qualcosa prima di assumere la beta-alanina, che sia in PerformElite o in un prodotto autonomo di beta-alanina. Si può mangiare qualcosa come una banana e poi bere o prendere la beta-alanina e questo può ridurre al minimo gli effetti.
- Anche, si può spaziare i dosaggi durante il giorno se avete questa opzione. Così, 3,2 grammi al giorno, si può dividere in tre dosi uguali o due dosi uguali e questo può eliminare del tutto la parestesia. Inoltre, più si prende la beta-alanina sembra che meno la parestesia accade.
Così, per quella prima direi una settimana o una settimana e mezza se sei davvero sensibile alla beta-alanina, che è quanto tempo potrebbe essere necessario quando la prendi ogni giorno per attenuare o minimizzare quella sensazione di formicolio che ancora una volta può essere davvero, davvero fastidiosa.
Quindi, questa è la tua risposta scientifica non scientifica sul perché la beta-alanina provoca quella sensazione di pizzicore e formicolio nella tua pelle dopo averla presa. Quindi, questo è tutto quello che ho per oggi.
Se hai un amico che impazzisce dopo aver preso la beta-alanina a causa di questi effetti, per favore condividi questo video con loro. Se volete altri video come questo sull’allenamento di resistenza, la nutrizione, l’integrazione, la rottura delle cazzate e altre mie riflessioni casuali, iscrivetevi al canale YouTube di EndurElite o andate sul blog di EndurElite all’indirizzo www.endurelite.com.
Siate social con noi su Instaslam e sulla pagina Facebook di EndurElite Family of FAST. E fino alla prossima volta, miei amici di enduristi, rimanete alimentati, rimanete concentrati, rimanete veloci e rimanete informati.