Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider à traiter vos symptômes de TDAH. Mais vous pouvez aussi être curieux de savoir quels remèdes naturels pourraient être utiles aussi. Il est important de savoir ce qui est réellement efficace, ce qui ne l’est pas et ce qui pourrait même être nocif. Vérifiez toujours avec votre médecin avant d’ajouter de nouvelles thérapies à votre boîte à outils.

Traitement comportemental. Les médicaments constituent le principal traitement des adultes atteints de TDAH. Mais les chercheurs explorent les façons dont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider les adultes à gérer ce trouble. Ce type de thérapie se concentre sur les pensées et les comportements actuels. Il aide les gens à mesurer les progrès accomplis vers un objectif. Par exemple, vous pouvez l’utiliser pour acquérir des compétences qui vous aideront à mieux gérer votre temps ou à avoir moins de crises émotionnelles. Aucune étude n’a encore comparé les résultats de la TCC directement à ceux de la pharmacothérapie. Mais les recherches montrent qu’elle peut améliorer les compétences qui aident les gens à gérer leur comportement et à s’entendre avec les autres.

L’exercice. Vous ne pouvez pas le prendre sous forme de pilule, mais l’activité physique dans le cadre de votre programme quotidien peut aider à aiguiser votre concentration globale. Une étude récente montre que même 30 minutes par jour d’exercices d’aérobic pour faire vibrer le cœur améliorent l’humeur et réduisent les symptômes du TDAH chez les enfants. Il n’existe pas encore beaucoup d’études sur les adultes, mais plusieurs d’entre elles ont montré que l’exercice peut aider à stimuler la motivation et le contrôle des impulsions, et à atténuer les symptômes émotionnels tels que l’inquiétude, la confusion et la dépression.